¡Quedarse despierto una noche no puede compensarlo ni siquiera en 100 días! Deje que la medicina china le diga dónde le duele cuando se queda despierto hasta tarde.
Todos hemos oído que “quedarse despierto hasta tarde” puede dañar el organismo, pero ¿dónde exactamente?
Hablando de trasnochar, primero hay que explicar la importancia del sueño. El sueño nos mantiene vivos al permitir que nuestro cerebro y nuestro cuerpo descansen. Además, la calidad del sueño está estrechamente relacionada con el crecimiento, el desarrollo y la esperanza de vida humanos. Por tanto, se puede decir que el sueño es el primer tónico para la salud. Entonces, si una persona no duerme por la noche, será difícil recuperarse incluso después de cien días.
El sueño juega un papel importante para mantenerse saludable. Mientras el cuerpo humano duerme, reemplaza las células dañadas y rotas por células sanas. Y si no puedes dormir en toda la noche, no podrás reemplazar células nuevas. Si 6,5438 millones de células mueren durante el día, pero sólo 500.000 células se reponen durante la noche, su cuerpo fallará y "dañará" su cuerpo.
Hace más de dos mil años, los antiguos ya habían establecido el concepto de medicina del tiempo, que es el llamado "Ziwu Liu Zhu". Esta teoría, muy característica de la medicina tradicional china, divide el día en 12 horas, que están interconectadas y estrechamente organizadas, y tiene un importante significado rector para la atención de la salud y el tratamiento de enfermedades.
Es “responsabilidad” del meridiano de la vesícula biliar, que es cuando el qi y la sangre están en su punto máximo. Acostarse a esta hora para prepararse para dormir es lo más beneficioso para la salud. Si no duerme en este momento, su yin y yang serán débiles y su coraje será pobre, fácilmente experimentará boca amarga, suspiros frecuentes, dolor en el pecho, tez apagada o apática, piel seca, etc. Entonces, lo que muchas mujeres dicen sobre "dormir con la belleza" en realidad tiene sentido.
Este es el momento en el que el meridiano del hígado está "de servicio" y también es el momento en el que el hígado está siendo cultivado. Si no duerme a esta hora, el hígado no descansará lo suficiente después de un día ajetreado, el Yang Can no se coagulará y el hígado se dañará fácilmente, lo que provocará una insuficiencia de Yang Qi y un fuego hepático excesivo. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" menciona que el hígado almacena sangre, gobierna los tendones y abre los ojos. Por lo tanto, además de ser propenso al calor interno, un hígado en mal estado también puede provocar fatiga ocular y disminución de la visión.
Es el momento en el que el meridiano del pulmón está de servicio. El meridiano del pulmón es un canal importante para regular los órganos internos y es responsable de la respiración del cuerpo. La medicina tradicional china cree que los meridianos comienzan en el meridiano del pulmón, por lo que si los pulmones no están bien, es fácil dormir mal y la calidad del sueño no será mucho mejor durante este período. El agotamiento excesivo de la esencia se convertirá en un catalizador del envejecimiento prematuro; de manera similar, se puede demostrar que siempre que te acuestes a la hora correcta, debes haber entrado en un estado de sueño en ese momento, lo que puede nutrir muy bien los pulmones. Los ancianos se despiertan fácilmente en este momento porque son viejos y no tienen suficiente energía ni sangre.
Es el “deber” del meridiano del intestino grueso, cuando el meridiano del intestino grueso está fuerte. En este momento hay que levantarse para desintoxicarse, mientras los que se quedaron despiertos hasta tarde siguen durmiendo. "Huangdi Neijing" dice: Los pulmones y el intestino grueso están en la superficie. A través de la práctica del sellado de piedras, los pulmones se llenarán de qi y las heces fluirán naturalmente sin problemas. Por el contrario, si no se descargan las toxinas, con el tiempo se convertirá en estreñimiento y afectará la salud. Por ello, se recomienda beber un vaso de agua tibia después de levantarse, lo que puede ayudar mejor a desarrollar un buen hábito de defecar.
En este momento, el meridiano del estómago está "de servicio", que es cuando el qi del estómago es más fuerte. Este es el mejor momento para desayunar y el más fácil de digerir. Si te quedas despierto hasta tarde, todavía estás durmiendo a esta hora. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede dañar fácilmente el estómago y provocar enfermedades gastrointestinales como dolor de estómago o úlcera gástrica.
Es cuando el meridiano del bazo está de servicio cuando surge el mal genio. Los alimentos que ingresan al cuerpo humano por la mañana nutren todo el cuerpo y dan energía a las personas. Al mismo tiempo, este período de tiempo es también el pico de concentración y memoria del día, y también es el período dorado para el trabajo eficiente.
El "Huangdi Neijing" dice que "el estómago gobierna la recepción" y "el bazo gobierna el transporte y la transformación". La digestión y absorción del cuerpo humano se completan en el bazo y el estómago. Si el bazo y el estómago funcionan mal, los nutrientes no pueden transportarse sin problemas a los órganos y al cuerpo. Si el cuerpo no se nutre, inevitablemente provocará algunas enfermedades internas. Por eso, la mayoría de las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde tienen "mal humor".
Después de leer lo anterior, algunas personas pueden decir que quedarse despierto hasta tarde no es porque no quiera dormir, sino porque no puede dormir.
Aquí te damos algunas sugerencias que te ayudarán a dormir:
1. La temperatura es la adecuada: ni demasiado fresca en verano ni demasiado alta en invierno.
2. Cepíllate los dientes y lávate la cara: Cepillarte los dientes antes de acostarte no sólo puede eliminar la suciedad y los sedimentos de la boca, sino que también ayuda a proteger tus dientes. Si sientes la boca fresca, te sentirás más relajado al acostarte, lo que también te ayudará a conciliar el sueño. Lavarse la cara puede mantener la piel limpia y hacer que su sueño sea más cómodo y relajante.
3. Peina tu cabello por la mañana y por la noche: los médicos antiguos descubrieron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza que pueden masajear y estimular, nutrir la mente y calmarla, abrir la mente, nutrir. la mente, aliviar el dolor y mejorar la vista. Peine su cuero cabelludo con las manos y los dedos por la mañana y por la noche para limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, lo que puede ayudar a mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento del cerebro. También puede promover la nutrición de las raíces del cabello, reducir la caída del cabello y eliminar la fatiga cerebral. y ayuda a dormir.
4. Prepárate antes de acostarte: da un paseo adecuado después de cenar por la noche para reducir un poco la fatiga y ayudarte a dormir bien, toma un baño caliente antes de acostarte para mantener las manos y los pies calientes; y te ayuda a dormir. Hay un dicho que dice que "es mejor tomar un tónico que lavarse los pies antes de acostarse". Los médicos también llaman a los pies "el segundo corazón del cuerpo humano". Si puedes lavarte los pies con agua caliente todos los días antes de acostarte y masajearlos adecuadamente, no solo promoverás la circulación sanguínea, sino que también ayudarás a acelerar el metabolismo y mejorar la calidad del sueño.
No importa cuánto complementes después de quedarte despierto hasta tarde, quedarte despierto hasta tarde ya ha causado daño al cuerpo humano. Así que ve con la naturaleza. Al comprender el "flujo y reflujo del mediodía" debemos tener alguna idea de cuándo y cómo dormir. Sugerimos que, a menos que existan circunstancias especiales (como el trabajo), todos desarrollen el buen hábito de acostarse temprano y levantarse temprano para poder cuidar su salud.
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