¿Cómo mantenerse saludable durante esta temporada? ¿Cómo suele mantenerse saludable?
1. Coma algo húmedo
Después de la "caída", el verdadero otoño comienza en verano, el clima se seca gradualmente y los pulmones humanos se fortalecen. Al mismo tiempo, el tigre de otoño todavía es próspero y "seco", ¡así que deberías comer un poco de "humectación"!
Melón de invierno, rábano, raíz de loto, cebolla, algas marinas, setas, hongos, apio, plátano, manzana. Estos 10 alimentos no sólo pueden nutrir el yin e hidratar la sequedad, sino también estabilizar la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, ¡el apio y la cebolla son vegetales naturales que reducen la presión arterial! Los plátanos y las manzanas son ricos en iones de potasio, que también pueden resistir los iones de sodio en el cuerpo y reducir la presión arterial. ¡También puedes pasarle este menú al chef de casa para que toda la familia pueda comer sano!
2. Frotar con fuerza.
La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde hará que la diferencia de presión sea inestable. Si presionas tu cabeza y cuello con frecuencia en este momento, puedes prevenir un aumento repentino de la presión arterial. Cheng Kai, profesor de la Universidad de Medicina China de Beijing, dijo que cuando la presión arterial aumenta, sólo es necesario masajear o presionar los puntos Fengchi y Renying durante unos 5 a 15 minutos y la presión arterial bajará.
3. Bebe más.
En este momento, además de presionar y frotar los puntos de acupuntura, también puedes beber más "té medicinal" para estabilizar la presión arterial. ¡Hoy les presentaré tres tipos de tés de hierbas, que se puede decir que son herramientas mágicas para regular el qi, hidratar y estabilizar la presión arterial!
Un té medicinal para bajar la presión arterial:
1. El té de hojas de loto reduce la presión arterial y los lípidos en sangre.
Las hojas de loto son de sabor amargo y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, regenerar el cabello y limpiar el yang, enfriar la sangre y detener el sangrado. La investigación farmacológica moderna muestra que la hoja de loto tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre.
2. El té negro puede dilatar los vasos sanguíneos
Beber más té negro puede dilatar los vasos sanguíneos, disminuir la presión arterial, disminuir los lípidos en sangre, etc. Tiene un muy buen efecto de cuidado de la salud en el cuerpo.
3. El té Yinxia aclara el fuego e hidrata la sequedad.
El té de plata está compuesto por madreselva y prunella vulgaris. Tome 9 gramos de madreselva y 30 gramos de Prunella vulgaris y prepárelos con agua hirviendo durante media hora. Cuando estén calientes y fríos, se pueden utilizar como té.
Acuéstate temprano.
Muchas personas se cansan fácilmente después de caerse, lo que a menudo se denomina "escasez de otoño". Esto se debe a que muchas personas, especialmente los amigos mayores, no duermen lo suficiente después del caluroso verano cuando "los días son largos". y las noches son cortas". .
Si no cambias tu hábito de quedarte despierto hasta tarde en verano, será más probable que se produzca una “sequía otoñal”. Además, si no duerme lo suficiente, su presión arterial puede volverse inestable y provocar enfermedades cardiovasculares. Según los expertos, 165438 entre las 0 p.m. y las 2 a.m. es el mejor momento para dormir para el cuerpo humano. Si omite este período de tiempo, la calidad de su sueño se reducirá considerablemente. Generalmente conviene acostarse a las 10:30, especialmente de 1 a 3 de la madrugada. De lo contrario causará un gran daño al cuerpo.
Llevar ropa de abrigo.
Aunque solemos decir que "la primavera cubre el otoño", es mejor que las personas de mediana edad y las personas mayores, especialmente las personas mayores, tarde o temprano usen un "abrigo fino" de manga larga. ¡Esta diferencia de temperatura es mucho menos irritante para el cuerpo y el riesgo de enfermedad cardiovascular también es mucho menor! Pero vestirse para la mañana y la noche puede resultar complicado. Debes proteger tu cuello, espalda y pies. Estos son los lugares más vascularizados. La estimulación del frescor otoñal hará que los vasos sanguíneos se contraigan bruscamente, provocando peligro.