Fumar a los 15 años, dejé de fumar hace 4 meses, pero todavía me siento mal.
La mejor forma de dejar de fumar es levantarse cada mañana y masticar unos bocados de rábano blanco cada día. Si fuma, lo sentirá sin sabor y no querrá fumar. Masticar chicle es muy eficaz cuando tienes muchas ganas de fumar. Como el humo contiene alquitrán, nicotina y monóxido de carbono, estos se inhalan y se depositan en los pulmones. He visto los pulmones de personas que fumaban mucho durante su vida. Está todo negro, un agujero tras otro. Si quiere mantenerse en buena forma, lo mejor es no fumar.
Déjame presentarle algunos conocimientos relevantes a tu padre.
1. Deje de fumar. A partir de ahora, deje de fumar por completo o reduzca gradualmente el número de fumadores. Generalmente, el éxito se puede lograr en 3 a 4 meses. 2. Deseche todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros. 3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito. 4. Beba agua, coma fruta o salga a caminar después de comer para deshacerse de la idea de fumar un cigarrillo después de comer. Cuando sienta la necesidad de fumar, respire profundamente inmediatamente o mastique chicle sin azúcar. Evite usar bocadillos en lugar de cigarrillos; de lo contrario, su nivel de azúcar en la sangre aumentará y su cuerpo tendrá sobrepeso. 6. Rechace resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerde siempre que un cigarrillo más es suficiente para que su plan de dejar de fumar fracase. En primer lugar, dejar de fumar depende principalmente de tu propia perseverancia. De lo contrario, incluso si logras dejar de fumar ahora y rechazas los cigarrillos cuando interactúes con amigos en el futuro, seguirás volviendo a ser adicto a fumar. ¿Puedo negarme a fumar el primer cigarrillo después de dejar de fumar? Si fuma menos (menos de 1 paquete) y ha estado fumando durante un corto período de tiempo (menos de 3 años), se recomienda confiar en la perseverancia para dejar de fumar, beber más botellas de agua hervida, hacer más ejercicio o viaje al aire libre para distraer su atención y aprenda a rechazar la primera calada de cigarrillos. Si es físicamente dependiente o le preocupa que dejar de fumar sea demasiado doloroso o afecte su seguridad laboral y de conducción, se recomienda comprar algunos productos auxiliares. Si es difícil dejar de fumar, ¿cómo se elige un producto para dejar de fumar? Debido a la naturaleza adictiva de la nicotina, generalmente resulta difícil dejar de fumar después de más de tres años. Cuanto más tiempo fumes, mayores serán tus ansias y más difícil será dejar de fumar. Para dejar de fumar de forma eficaz y sencilla en un corto período de tiempo, muchos fumadores buscarán ayuda de algunos productos para dejar de fumar. Sin embargo, hay tantos tipos de productos para dejar de fumar en el mercado y tanta publicidad falsa que la gente no sabe qué hacer. Muchas personas gastan mucho dinero para dejar de fumar. No sólo compran un producto para dejar de fumar, sino que aun así no lo dejan, o lo dejan y luego recaen. Ante la deslumbrante variedad de productos para dejar de fumar, la gente no sabe qué hacer. ¿Qué producto para dejar de fumar deberían elegir? En la actualidad, los productos para dejar de fumar se pueden dividir en tres categorías según sus principios para dejar de fumar: La primera categoría de productos para dejar de fumar repone la nicotina en el cuerpo como si no se fumara. Debido a la adicción a la nicotina, los fumadores deben agregar una cierta cantidad de nicotina a sus cuerpos todos los días para satisfacer las necesidades del fumador. Al reducir gradualmente la cantidad de suplementos de nicotina se consigue el objetivo final de dejar de fumar. Su ventaja es que ya no contamina el medio ambiente y no hay problema de tabaquismo pasivo. Dichos productos incluyen caramelos para dejar de fumar (Lixela), chicles para dejar de fumar y varios parches de nicotina para dejar de fumar. Las características del producto son que se necesita mucho tiempo para dejar de fumar (de 1 a 3 meses), no es fácil dejar la adicción rápidamente y el costo es alto. Este método fue adoptado por primera vez por los países europeos y americanos, pero poco a poco se está eliminando. Hay muchos productos similares en China, pero pocas marcas independientes duraderas. Especialmente después de eventos relacionados con la nicotina, como fumar (fumar se complementa con nicotina), el impacto negativo es aún mayor. El principio para dejar de fumar en la segunda categoría de productos para dejar de fumar es hacer que el sistema nervioso sea sensible al olor de los cigarrillos mediante la acción de las drogas. Cuando hueles el olor a cigarrillos, te sentirás incómodo, tendrás dolor de cabeza o incluso te sentirás mal, y tendrás una fuerte sensación de asco, por lo que ya no podrás fumar. Sin embargo, aún se producirán reacciones patológicas después de dejar de fumar y es fácil recaer. Dichos productos incluyen líquido para dejar de fumar, perfume para dejar de fumar, aerosol oral para dejar de fumar, enjuague bucal para dejar de fumar, etc. El costo varía de alto a bajo. Es más adecuado para personas que no son adictas al tabaquismo y tiene poco impacto en personas con dependencia física grave. También existen medicamentos de reemplazo nervioso, como las anfetaminas, que requieren receta médica porque tienen ciertos efectos secundarios. El principio para dejar de fumar en la tercera categoría de productos para dejar de fumar es acelerar la descomposición y liberación de la nicotina acumulada en el cuerpo mediante la acción de medicamentos, al tiempo que se restablece el equilibrio ácido-base normal y los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, con lo que fundamentalmente eliminando el deseo de fumar. Esta es la dirección de investigación y desarrollo de los productos para dejar de fumar de la medicina tradicional china en mi país, y también es el producto de nueva generación con los principios más científicos. Los productos representativos desarrollados anteriormente en el país son los cigarrillos hechos de compuestos como ginseng, poligala, menta, Houttuynia cordata, clavo, etc., así como la pasta de azúcar compuesta para dejar de fumar y el té compuesto para dejar de fumar favorecido por las celebridades de Hong Kong y Taiwán. Estos productos pueden resolver muchos problemas que no se pueden resolver suplementando con nicotina sola, y pueden romper rápidamente la adicción y restaurar rápidamente el metabolismo fisiológico. Por lo tanto, dejar de fumar es más fácil y económico, y poco a poco los fumadores los adoran. Especialmente los productos con forma de cigarrillo están más en consonancia con la psicología de los fumadores.
Este método es más adecuado para personas con dependencia física grave, pero el efecto no es evidente para las personas que fuman ligeramente. Luego están los métodos para dejar de fumar con láser y con acupuntura, que han surgido en los últimos dos años. Debido a que el tiempo es corto, hay poca información de retroalimentación y es inconveniente realizar una evaluación objetiva. Por lo tanto, a la hora de elegir, debes elegir el producto que más te convenga en función de tus propias características (volumen de fumar, edad para fumar, salud física, perseverancia, naturaleza del trabajo, situación económica). A la hora de comprar, lo mejor es adquirir en farmacias habituales o instituciones profesionales y elegir productos con garantía de calidad y servicio postventa. ¿Qué debo hacer si no puedo dejarlo después de usarlo correctamente? ¿Existen compromisos y garantías? No compréis en mercadillos ni en la tele (no es que el producto sea bueno, pero la publicidad es sensacional, lo cual no creo que sea fiable). Hace ocho años, utilicé el producto de la medicina tradicional china Yixing para dejar de fumar. Más tarde, me dediqué a dejar de fumar de forma profesional. Hice una comparación exhaustiva de los productos del mercado en cuanto a principios, efectos, seguridad, conveniencia, costo y comodidad a la hora de dejar de fumar. Para aquellos que son adictos al tabaco y tienen una dependencia física grave, dejaré de fumar por completo (en lugar de un disgusto superficial o un abandono a corto plazo), pero sigo pensando que los principios de fumar de Yixing son más científicos y confiables. También es muy sencillo de utilizar. Siempre que no fume y beba unas cuantas cajas de agua hervida (evite beber té fuerte), podrá dejar de fumar en seis días. Durante el período de dejar de fumar, el paciente se encontraba en buen estado mental y no presentó reacciones fisiológicas incómodas como el síndrome de dejar de fumar. También tiene un buen efecto sobre la tos y la eliminación del calor pulmonar.
Psicoterapia La psicoterapia puede ayudarle a persistir en dejar de fumar. Primero, trate de odiar los cigarrillos. Puedes comprar algunos paquetes de cigarrillos que no quieras fumar y obligarte a fumar cuando menos quieras hasta que te sientas mal. Cuando uno tiene un resfriado o una enfermedad digestiva, tiende a tener una aversión física natural a los cigarrillos. En este momento es lo mejor. En segundo lugar, lea más libros sobre los peligros de fumar y escuche más radios al respecto para tener miedo de las consecuencias de fumar y aumentar su motivación psicológica y emocional para dejar de fumar. En tercer lugar, cuando quiera fumar, puede utilizar otros; Para desviar su interés, como mascar chicle, comer semillas de melón, beber té o café, etc. Además, al empezar a dejar de fumar, debes evitar la tentación de fumar. Especialmente cuando está reaccionando a dejar de fumar durante el proceso de dejar de fumar, puede utilizar los siguientes métodos para aliviar el malestar: lavarse la cara y ducharse cuando se sienta mareado; enjuagarse la boca cuando se sienta incómodo; respirar profundamente cuando esté ansioso; o tiene opresión en el pecho; escuche música cuando esté aburrido; beba leche para relajarse cuando tenga insomnio; evite hablar con fumadores en las fiestas. Fortalecer el ejercicio físico por la mañana. Muchos fumadores tienen la costumbre de fumar después de levantarse por la mañana, por lo que el ejercicio físico regular por la mañana hará que se olviden de fumar. Además, a menudo podrá nadar, jugar al fútbol o tomar un baño de vapor, lo que mejorará su estado de ánimo y diluirá sus ansias de fumar. Sopa de desintoxicación: 30 gramos de Houttuynia cordata, 65438±05 gramos cada uno de lombriz de tierra y raíz de Polygala, 65438±00 gramos cada uno de pachulí, menta y regaliz, 5 gramos de ginseng, decocido en agua, 65438±0 dosis por día, tomadas en 5 veces. Té para dejar de fumar: 25 g de Houttuynia Cordata, decocción en té, tomar 1 dosis por la mañana y por la noche. Dulces para dejar de fumar: 60 gramos de pachulí, 30 gramos de menta, 30 gramos de regaliz, triturar hasta obtener polvo y pasar por un colador de malla 120, agregar 20 gramos de glucosa en polvo, 15 gramos de azúcar blanca, mezclar bien y reservar, así que puedes comer 15 gramos cuando tengas ganas de fumar. Parche para dejar de fumar: muele glutamato monosódico comestible, canela y clavo hasta convertirlos en polvo, tome 0,5 g de vaselina médica cada vez para hacer una pasta o agregue un poco de vino para hacer un pastel medicinal y péguelo en el punto Hegu, punto para dejar de fumar. (Punto Lieque, punto Yangxi) conecta el punto medio de la línea), fíjalo con cinta externa, retíralo después de 24 horas y pégalo 2-3 veces. Medicina para dejar de fumar: tome 1 nuez de betel, taladre un pequeño agujero, deje caer un poco de aceite de cigarrillo, sumérjalo en agua hirviendo durante 2 horas, luego colóquelo en una botella o caja pequeña y llévelo con usted. Cuando quieras fumar, acércate a la nariz y huélelo. Enjuague bucal para dejar de fumar: Preparar en cualquier momento con solución de nitrato de plata al 0,2%, hacer gárgaras de un bocado a la vez, tres veces al día. Fumar inmediatamente después de enjuagarse la boca le hará sentir que el cigarrillo tiene un sabor particularmente amargo, lo que hará que la gente sienta asco. Este método debe aplicarse de forma continua durante al menos 3 a 4 días. Seleccione el punto del pulmón y el punto de la traqueítis del oído para dejar de fumar y trátelos una vez cada dos días, con un ciclo de 5 a 10 veces. Beba agua para dejar de fumar. Cuando tenga ansias de fumar, puede controlarlas bebiendo agua. Puedes levantarte 30 minutos antes cada mañana y beber un vaso de agua lentamente. Beba 1 taza de agua cinco veces al día y beba cada taza de agua durante cinco minutos. Entre comidas, si tienes hambre o quieres fumar, primero debes beber 1 vaso de agua lentamente. Además, los científicos canadienses han descubierto mediante investigaciones que tanto la nicotina como el alcohol pueden hacer que el cuerpo libere dopamina. Es una sustancia química del cerebro que hace que las personas se sientan bien. La nicotina aumenta la necesidad de alcohol de una persona y el alcohol aumenta la dependencia de los cigarrillos. Las dos aficiones se complementan. Por lo tanto, los científicos sugieren que se debe dejar de fumar y beber al mismo tiempo.
Mezcle vaselina médica hasta formar una pasta o agregue un poco de vino para hacer una torta medicinal, aplíquela en el punto Hegu y el punto de fumar (el punto medio de la conexión entre el punto Lieque y el punto Yangxi), fíjelo con cinta adhesiva y retírelo después. 24 horas y aplicarlo de 2 a 3 veces. Enjuague bucal para dejar de fumar: Preparar en cualquier momento con solución de nitrato de plata al 0,2%, hacer gárgaras de un bocado a la vez, tres veces al día. Fumar inmediatamente después de enjuagarse la boca le hará sentir que el cigarrillo tiene un sabor particularmente amargo, lo que hará que la gente sienta asco. Este método debe aplicarse de forma continua durante al menos 3 a 4 días. ■Día 1: Etapa de preparación, comprenda plenamente los diversos peligros de fumar y aumente su determinación para dejar de fumar. Trate de no estar cerca de personas que todavía estén fumando ese día. Consuma frutas o jugos como alimento principal en las tres comidas al día, coma menos carne, pescado y pollo y evite beber café, otras bebidas alcohólicas y comidas picantes. Sal a caminar antes de acostarte, respira profundamente y acuéstate más temprano de lo habitual. Cuando tenga ganas de fumar, respire profunda y rítmicamente. ■ Al día siguiente: cuando dejas de fumar, lo primero que haces al despertar es usar tu fuerza de voluntad para enfatizarte nuevamente: "Elijo no fumar hoy". Beba un vaso grande de agua para ducharse antes del desayuno y límpiese la piel con una toalla húmeda para aumentar la circulación sanguínea y mantener la mente despejada. Concéntrese en las frutas, evite los alimentos fritos y carnosos, no se siente a la mesa después de cada comida y busque algo que hacer. ■Día 3: No fumar durante 2 días para tratar los síntomas. Para los adictos, puede provocar diversos síntomas incómodos como dolor de cabeza, sequedad de boca, tos, hormigueo, ansiedad o depresión, diarrea o estreñimiento. En este momento, además de la constancia, también existen formas correctas de afrontar estos síntomas. Puedes elegir tu ejercicio favorito, tomar un baño caliente, beber más jugo y agua hervida y relajarte al mismo tiempo. ■Día cuatro: Lidiar con la "nicotina" y la "adicción a la nicotina" es una persona que tiene una fuerte adicción a los cigarrillos, que se pueden diluir con bebidas y té. Para evitar la irritación de diversas bebidas y tés, puedes elegir té de crisantemo o té de jazmín. Al mismo tiempo, conviene realizar ejercicios adecuados, como caminar, montar en bicicleta, etc., para relajarse y aumentar el consumo energético. Respire profundamente en el momento en que realmente desee fumar. ■Día 5: El primer paso para prevenir una recaída *Escribe las razones por las que crees que deberías dejar de fumar y léelas todos los días. *Envuelve tu pitillera en papel y átala con una goma elástica. Cada día, cuando fumes, anota la hora, cómo te sientes y cuánto significa este cigarrillo para ti. Si es particularmente importante, déle 5 puntos; si no es importante, déle 1 punto. *Cuando el papel esté lleno, retírelo y colóquelo en un papel nuevo. Siga leyendo para conocer sus razones para dejar de fumar. Si hay una nueva razón. Sólo agrégalo. *No lleve consigo fósforos ni encendedores. Trate de mantener los cigarrillos fuera de su alcance. *Intenta fumar uno o dos cigarrillos menos cada día que el día anterior. Paso 3 * Continúe con el paso 2. * Nunca compre un segundo paquete de cigarrillos hasta que haya terminado de fumar un paquete. *Intenta cambiar a un tipo diferente de cigarrillos dos veces por semana. Este último contiene menos nicotina y nicotina que el primero. *Trate de encontrar oportunidades para dejar de fumar durante 40 horas a la semana. Deje de fumar por completo. *Aumenta tu actividad física. *Busque alternativas más saludables a fumar. *Cuando su adicción recaiga, respire más profundamente para distraerse. Chicle para dejar de fumar: Para confirmar el efecto del chicle para dejar de fumar, el Colegio Médico de Virginia realizó una prueba de seguimiento de dos semanas en 36 hombres enérgicos de entre 20 y 30 años que habían fumado durante aproximadamente 6 años. Una semana antes de la prueba, se advirtió a los participantes que no bebieran alcohol y que hicieran ejercicio excesivo para mantener su condición física. Según el informe del análisis cuantitativo obtenido de la prueba y los datos físicos de todos los sujetos de la prueba, los resultados de la prueba mostraron que después de comer un chicle para dejar de fumar, la concentración de nicotina en la sangre cayó por debajo de un promedio de 65438 ± 0,6. ng/ml (el valor promedio antes de la prueba es 65438 ± 0,9 ng/ml), el intervalo del punto de excitación del sistema nervioso cerebral se extiende, la adicción se prolonga temporalmente y se controla temporalmente; coma chicle para dejar de fumar; dos días: el sabor y el olfato mejoran significativamente; coma chicle para dejar de fumar durante cuatro días: la respiración es cómoda y la función pulmonar mejora considerablemente, la flema desaparece, no hay tos seca por la mañana y aumenta el apetito. Consumir chicle para dejar de fumar durante una semana: la concentración media de nicotina en la sangre cae por debajo de 10 ng/ml, el intervalo de excitación de los puntos de excitación del sistema nervioso cerebral se prolonga de 3 a 4 veces y se producen malestares fisiológicos como el insomnio, Desaparecen la ansiedad, la irritabilidad y la irritabilidad provocadas durante el proceso de dejar de fumar. La dependencia de los cigarrillos desapareció y el olor a humo era repugnante; dos semanas después de dejar de fumar y comer chicle: la concentración de nicotina en la sangre de 34 sujetos de prueba llegó a 0, la excitación del sistema nervioso cerebral desapareció y se dejó de fumar. exitoso. 1. Deje de fumar A partir de ahora, puede dejar de fumar por completo o reducir gradualmente el número de fumadores. Generalmente, puede lograrlo en 3 a 4 meses.
2. Tirar a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.
3. Evite participar en lugares o actividades donde fumar sea un hábito.
4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.
Cuando sientas ganas de fumar, respira profundamente inmediatamente o mastica chicle sin azúcar y evita consumir snacks en lugar de cigarrillos, de lo contrario tu nivel de azúcar en sangre aumentará y tu cuerpo tendrá sobrepeso.
6. Rechaza resueltamente la tentación del cigarrillo y recuerda siempre que un cigarrillo más es suficiente para que tu plan de dejar de fumar quede en nada.
¿Cómo pasar los primeros 5 días de dejar de fumar? Se proporcionan los siguientes siete métodos para dejar de fumar (2):
(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina.
(2) Toma un baño tibio todos los días. Si no puede evitar fumar, puede sumergirse inmediatamente.
(3) Deje de fumar durante cinco días, descanse lo suficiente y viva una vida normal.
(4) Sal a caminar después de las comidas y respira profundamente durante 15 a 30 minutos.
(5) En lugar de beber bebidas irritantes, beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.
(6) Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
(7) Puedes tomar una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.
Los médicos señalan que después de los primeros cinco días, se pueden utilizar los siguientes métodos para mantener el "éxito" de dejar de fumar.
(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas, usar ropa limpia y no fumar.
(2) Utilice un bolígrafo o lápiz en lugar de fumar.
(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.
(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.
(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.
(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2 o 3 semanas.