¿Con qué frecuencia deberías practicar yoga?

Herramientas utilizadas: Yoga ball

Abdomen, cintura y espalda

Finalidad: masaje, relajación, consumo de grasas, mejora de la concentración, alivio mental estrés.

Naturaleza: un nuevo movimiento del yoga.

La postura básica del yoga con pelota:

Siéntese sobre una pelota inflable, con los pies y las rodillas separados al ancho de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia adelante, la espalda recta y la espalda recta. piernas en posición recta 90 grados. Si no se pueden cumplir las condiciones anteriores, se puede inflar o desinflar, pero esto afectará la elasticidad de la pelota.

Precauciones al usar pelotas de yoga:

1. Infla y desinfla con anticipación

2. Quita todas las decoraciones del cuerpo para evitar golpear la pelota.

3. Limpia la bola con un trapo antes y después de su uso y colócala en un lugar fresco y ventilado lejos de la luz solar directa.

4. Al entrar en la práctica, primero controle la elasticidad de la pelota, estabilice el centro de gravedad y luego realice posturas de respiración (respiración).

5. Haz tu mejor esfuerzo, no te compares con los demás, practica paso a paso.

6.Practicar en ayunas, preferiblemente 2 horas después de la comida.

7. Si tiene dificultad para respirar, mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, dolor abdominal, opresión en el pecho y fatiga, si tiene dolor en los pies, rodillas, nalgas, debilidad en las manos; y pies, y cara pálida, por favor deja de practicar.

¿Conoces el yoga con pelota?