Comer estos 12 alimentos nocturnos es más efectivo que aplicar una mascarilla facial.
1. Naranja
Las naranjas pueden aliviar el estrés psicológico, superar las emociones nerviosas y el estrés, son ricas en vitamina C, pueden blanquear y nutrir la piel, lubricarla, mejorar la inmunidad humana. y aporta suficiente humedad Produce líquido y calma la sed, favorece la digestión y previene el estreñimiento. Por eso, las naranjas son una opción imprescindible para trasnochar.
2. Uvas
Las uvas son la fuente de vitalidad de las personas que trasnochan. Las uvas son ricas en glucosa, minerales y vitaminas beneficiosas para el cuerpo humano. Las uvas también son un buen tónico que puede mejorar la salud humana y tratar la neurastenia y la fatiga.
3. Plátano
El plátano es una fuente de alegría que resiste la radiación y elimina la fatiga. Es dulce y delicioso, puede complementar la nutrición, disminuir la presión arterial, ayudar a la digestión y regular el sistema gastrointestinal. función.
4. Fresas
Las fresas contienen vitaminas C, E y polifenoles, que pueden resistir la radiación de alta intensidad y reducir el daño de los rayos ultravioleta en la piel.
5. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son un alimento natural nutritivo, rico en vitamina C, caroteno y otros antioxidantes, que pueden aliviar la fatiga y mejorar la inmunidad. Los dátiles rojos también son ricos en hierro, calcio, fósforo y otros minerales, que pueden aportar energía y nutrientes al organismo.
6. Cereales varios
Cebada, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles negros, semillas de loto, arroz glutinoso, batatas moradas, ñame y otras papillas diversas. Es bajo en calorías y fácil de digerir. Ayuda a reponer agua y nutrientes en el cuerpo de manera oportuna, regular el tracto gastrointestinal, reponer la fuerza física y la energía y prevenir el estreñimiento.
7. Espinacas
Rica en carotenoides, vitamina C y vitamina K, tiene los efectos de proteger la vista, embellecer la piel, aliviar la anemia y favorecer la defecación. Sin embargo, los pacientes con diarrea, nefritis y cálculos renales no deben consumirlo.
8. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en nutrientes, incluidos B-caroteno y vitamina A, que ayudan a eliminar la fatiga ocular, mejorar el síndrome del ojo seco, prevenir la ceguera nocturna y mejorar la inmunidad humana. , rico en fibra dietética para promover la motilidad gastrointestinal.
9. Camarones y mariscos
Ricos en nutrientes de alta calidad, como proteínas, minerales y ácidos grasos insaturados, que pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, promover el metabolismo del cuerpo y mejorar. la resistencia del cuerpo. Además, la taurina contenida en los mariscos puede mejorar el daño hepático causado por quedarse despierto hasta tarde y tiene un buen efecto protector sobre el cuerpo.
10. Almendras y nueces
Los frutos secos son un alimento ideal para trasnochar porque son ricos en proteínas, grasas y antioxidantes, que pueden aportar energía y nutrientes al organismo y ayudar. aliviar el dolor.
11. Algas
Las personas que suelen trasnochar comen más algas, lo que puede ayudarnos a reponer suficiente hierro, aumentando así la cantidad de hemoglobina en el cuerpo y la capacidad de transporte de ellas. Los nutrientes y el oxígeno en el cuerpo también aumentarán, ayudándonos a recuperarnos de las altas horas de la noche.
12. Puerros
Los puerros son buenos para el hígado y los riñones y son ricos en caroteno. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo es perjudicial para los ojos, el hígado y la piel. Se recomienda comer más puerros. Los puerros no sólo son buenos para la vista, sino que también pueden prevenir y mejorar la pigmentación de la piel.