¿Qué significa la meditación del yoga? ¿Cómo hacer meditación de yoga?
¿Qué significa meditación yoga? La meditación es la técnica más preciada del yoga y el método para lograrla. El objetivo final de toda verdadera meditación del yoga es llevarnos a un estado de liberación. Los yoguis conquistan el corazón (mente) y trascienden los deseos materiales a través de la meditación del yoga. Comunicación directa de sentimientos y causas. El verdadero significado de la meditación yoga es la concentración completa del corazón, la mente y el espíritu en el comienzo original.
Según una leyenda india, el yoga se extendió en el Himalaya hace ya 7.000 años. La palabra yoga proviene del sánscrito, que significa conexión y conexión, y es un método enfocado para lograr la meditación.
Según el Stone Upanishad, el yoga es “el control firme de las actividades del corazón y de diversos órganos”. "Yoga Sutra" también dice: "El yoga es una actividad que controla la mente".
Debido a los diferentes requisitos y formas de las distintas sectas, sectas, vehículos y departamentos, también hay muchos nombres para el yoga. y sus similitudes Hay disciplina estricta, pranayama y meditación. El "Yoga Sutra" propone que el yoga tiene "ocho ramas principales", es decir, ocho partes: preceptos, preceptos, postura sentada, regulación de la respiración, moderación, perseverancia, meditación y samadhi.
Hay muchos clásicos del budismo que involucran yoga o se especializan en yoga, lo que hace del yoga una parte integral de los métodos de práctica budista. El significado último del yoga es la meditación. Reúne deseo, amor y esperanza bajo una misma ley para la meditación profunda.
Cómo hacer posturas de meditación de yoga
El propósito de la meditación de yoga es lograr la paz interior y la tranquilidad. Tianjin Yoga dice que las posturas de meditación de yoga son todas posturas de meditación, que se pueden subdividir en siete tipos: sentada simple, sentada en medio loto, sentada en loto, sentada perfecta, sentada auspiciosa, sentada Sidas Walup y sentada en forma de rayo.
(1) Sentarse fácilmente
La postura sentada simple es la postura más simple para sentarse. Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y respira con naturalidad. Cruza las piernas, presiona el pie derecho debajo de la pierna izquierda, endereza la espalda y aprieta la barbilla. Los instructores de yoga en Tianjin dicen que la cabeza, el cuello y el torso deben mantenerse en línea recta.
Eficacia: Es beneficioso para la salud de articulaciones como rodillas y tobillos, y potencia la función del sistema nervioso.
(2) Sentada en medio loto
Siéntate en el suelo con la pantorrilla derecha doblada, la planta del pie derecho contra la parte interna del muslo izquierdo y la planta del pie. pie apuntando hacia arriba. Doble la pierna izquierda y colóquela sobre el muslo derecho. Mantenga los hombros rectos y la barbilla metida hacia adentro. Tianjin Yoga recuerda a los pacientes con ciática o enfermedad del canal sacro que este ejercicio no es adecuado.
Eficacia: Aumenta el suministro de sangre a la zona de la cabeza y el pecho, fortalece el sistema nervioso, elimina la tensión y la ansiedad, calma física y mentalmente y concentra a las personas.
(3) Sentado en Loto
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, golpea el pie derecho con ambas manos y coloca la planta del pie sobre el muslo izquierdo hacia arriba. Sujeta tu tobillo izquierdo con ambas manos y colócalo sobre tu muslo derecho, con las plantas de los pies hacia arriba. Tianjin Yoga te recuerda que no debes hacer flotar las rodillas. Mantenga los hombros rectos, la barbilla retraída y la punta de la nariz alineada con el ombligo.
Después de sentarte en el loto, respira tranquila y naturalmente hasta que te sientas tranquilo. Tianjin Yoga te recuerda * * rodilla y tobillo después de cada meditación. Debes retirarte de esta posición tan pronto como sientas molestias en las rodillas o los tobillos.
Eficacia: Estimula el sistema digestivo, relaja tobillos y rodillas, tensa muslos, suaviza caderas y piernas, suaviza la respiración y ayuda a estabilizar el cuerpo y calmar la mente.
(4) Siéntate armoniosamente
La postura perfecta al sentarse es la postura más importante. El yoga analiza que el cuerpo humano tiene 72.000 meridianos. Tianjin Yoga dice que una postura perfecta para sentarse ayuda a dragar estos meridianos y mantenerlos suaves.
Siéntate en el suelo con las piernas juntas y extendidas hacia adelante, con las manos cerca de las caderas. Doble la pantorrilla derecha, agarre el pie derecho con ambas manos y presione firmemente el talón derecho en la posición de encuentro. Doble la pantorrilla izquierda, coloque el pie izquierdo sobre el pedal derecho, coloque el talón del pie izquierdo cerca del hueso púbico y coloque la planta del pie izquierdo entre el muslo y la pantorrilla izquierdos. Coloque las manos de forma natural sobre las rodillas, cierre los ojos y ordene sus pensamientos.
Suelta los pies, descansa un rato, alterna movimientos con la pierna izquierda y derecha y repite los pasos anteriores. Tianjin Yoga recuerda a las personas con ciática o infección ósea que esta postura no es adecuada.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, flexibiliza las rodillas y los tobillos, nutre y fortalece la parte inferior de la columna y los órganos abdominales.
Los Doce Principios de la Meditación Yoga. Elegir un lugar especial para practicar puede ayudarte a encontrar una sensación de tranquilidad y entrar fácilmente en el estado de meditación yoga.
Elige horarios fijos: la mañana y la tarde son ideales.
Utiliza el mismo momento y lugar para relajarte y calmarte más rápido.
Mientras esté sentado, mantenga la espalda, el cuello y la cabeza en línea recta, mirando al norte o al este.
Durante la meditación, mantén tu cuerpo caliente (puedes cubrirte con una manta cuando hace frío) y guía tu mente para mantener la calma.
Regule su respiración: respire profundamente durante 5 minutos y luego permita que se calme.
Establezca una estructura de respiración rítmica: inhale durante 3 segundos y luego exhale durante 3 segundos.
Cuando tu mente empiece a divagar, no te lo tomes demasiado en serio y no te fuerces a conformarte.
Después de calmarte, deja que tu conciencia permanezca en un objetivo fijo. Este objetivo puede ser la posición de las cejas o la posición del corazón.
Entra en un estado meditativo utilizando la técnica de meditación que elijas.
No lo fuerces, deja que el estado libre continúe existiendo naturalmente hasta que llegue el estado puro de meditación.
Después de un período de práctica, el estado mental libre recibirá lentamente el mensaje y finalmente entrará en samadhi puro (el estado de conciencia más elevado).
Antes de entrar en la etapa de meditación formal, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
Elige una posición en la que te sientas cómodo y relajado para practicar y, si es posible, utiliza la posición de loto. postura; pero si no estás en esta posición, puedes practicar en una posición sentada simple. Una postura sentada correcta y estable es la clave para una meditación exitosa, porque una postura sentada inestable puede desestabilizar la mente y la conciencia.
Procura no comer antes de meditar ya que afectará a tu concentración.
Inicialmente intenta meditar una vez al día y luego aumenta a dos veces al día. Aumente lentamente su tiempo de meditación de 5 minutos a 20 minutos o más, pero no se fuerce a permanecer sentado durante largos períodos de tiempo.
Si te sientes incómodo después de practicar un método de meditación varias veces, puedes abandonar este método y elegir otro que se adapte mejor a ti.
No te apresures ni esperes conseguir los resultados deseados en poco tiempo.