Calorías de la avena
No hace falta decir que las calorías de la avena no pueden calificarse de bajas. 359 kcal equivalen a realizar el siguiente ejercicio:
Caminar durante 96 minutos
Correr durante 45 minutos
Saltar la cuerda durante 36 minutos
Aeróbico 78 minutos de ejercicio
104 minutos de compras
El tiempo medio de natación es de 61 minutos.
Entrenador de Natación 91 Minutos
Comer avena puede ayudarte a perder peso. Mucha gente se muestra escéptica al respecto porque la avena no es baja en calorías. De hecho, un consumo adecuado de avena no sólo puede mejorar tu belleza, sino también ayudarte a perder peso. El sabor de la avena pura es ligero y pegajoso y te hace sentir lleno. La avena es rica en fibra dietética, que puede favorecer el perfecto funcionamiento del sistema digestivo y suavizar el tracto gastrointestinal, logrando así el objetivo de perder peso.
Dieta de consumo de grasas
1. Papilla de carne picada
Ingredientes:
200g de avena, 100g de carne magra, un huevo.
Práctica:
Escaldar la carne magra con agua caliente, picarla hasta formar una pasta, verter el vino de cocción, los huevos, la sal, el almidón del agua y remover uniformemente.
Cocine la avena hasta convertirla en papilla, vierta la salsa de carne, cocine a fuego lento durante 30 minutos y agregue los condimentos adecuados.
2. Gachas de manzana
Ingredientes:
100g de avena, un vasito de leche, media manzana y unas zanahorias.
Ejercicio:
Lavar todos los materiales y cortarlos en rodajas.
Cocine a fuego lento la avena, las zanahorias, la leche y el agua.
Después de hervir, añade las rodajas de manzana y cocina hasta que se pudran.
Sopa de avena, tomate y champiñones
Ingredientes:
150g de avena, 1 tomate, unas setas y cebolla, un vaso pequeño de leche.
Práctica:
Lavar todos los ingredientes y cortar los tomates en trozos.
Vierte aceite en la olla, caliéntalo durante cinco minutos, agrega la cebolla y el ajo y sofríe hasta que estén fragantes, luego agrega los champiñones y sofríe hasta que estén suaves.
Añade la avena, el caldo, los tomates y el agua, lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante cinco minutos.
Por último, vierte la leche, cocina un rato y añade los condimentos.
Gachas de avena, maíz y pollo desmenuzado
Ingredientes:
150g avena, 50g pollo, 30g maíz, rodajas de lechuga.
Ejercicio:
Ponemos el pollo en agua caliente y lo blanqueamos con sal un rato.
Se cuece el pollo marinado y se corta en tiras.
Cocine a fuego lento la avena, los granos de maíz y el agua hasta que espese.
Agregue la lechuga y el pollo, cocine a fuego lento durante un rato y agregue los condimentos adecuados.