¿El montañismo puede ayudarte a perder peso? ¿Qué se puede hacer para adelgazar escalando montañas?
Beneficios del montañismo:
1. Durante los movimientos de escalada, los músculos delanteros del muslo se ejercitarán de manera efectiva. Escalar montañas es muy útil para reducir la grasa de las piernas y dar forma a los glúteos hacia arriba. Muchos amigos que hacen ejercicio con regularidad saben que quienes hacen ejercicio en el interior pueden poner una pendiente en la cinta de correr, lo que equivale a escalar una montaña. El montañismo es muy útil para ejercitar la cintura y el abdomen, especialmente para crear un trasero lleno y con curvas. Las personas que quieran perder peso tal vez deseen probar el ejercicio aeróbico, como el montañismo.
En segundo lugar, proteger la vista. Las actividades de senderismo y acampada tienen muchos beneficios para el cuerpo humano. Desde el punto de vista médico tiene grandes beneficios para la visión de las personas, la coordinación de las extremidades, la función cardiopulmonar, el consumo del exceso de grasa en el cuerpo y retrasa el envejecimiento humano. Una de las formas más sencillas de tratar la miopía es mirar más lejos y relajar los músculos oculares. Sin embargo, debido a muchos factores como la contaminación industrial y el efecto isla de calor, hay más partículas en suspensión en el aire y la visibilidad es mala. Por el contrario, en la montaña, especialmente en la cima de la montaña, se puede contemplar la distancia infinita y aliviar la fatiga de los músculos oculares. Protegiendo así la vista.
En tercer lugar, mejorar la función cardíaca. El área de bosques vírgenes y pastizales en las montañas es muy diferente del área de flores y pastos verdes de la ciudad. Por lo tanto, caminar en zonas montañosas es muy útil para mejorar la ventilación pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar. También puede mejorar eficazmente la contractilidad del corazón. Mucha gente piensa que correr es lo más eficaz para fortalecer el corazón, pero el efecto de escalar no es inferior. En el proceso de escalada, la contracción de los músculos humanos no solo mueve el cuerpo hacia adelante, sino que también lo eleva, aumentando la carga sobre el corazón, acelerando así la velocidad de contracción y la intensidad del corazón. A medida que aumentan la pendiente, la velocidad y el tiempo, esta carga será cada vez mayor. Este es un muy buen ejercicio para el corazón y se adaptará a los cambios con el tiempo.
En cuarto lugar, favorecer el metabolismo. El metabolismo del azúcar en nuestra vida diaria pertenece al metabolismo aeróbico. Las actividades de montañismo, especialmente el montañismo, son en su mayoría anaeróbicas porque el aire es enrarecido. Además, las actividades de montañismo y acampada requieren mucho ejercicio, por lo que hacer un picnic en la montaña suele ser difícil para satisfacer las necesidades calóricas del cuerpo. Por tanto, puede consumir una gran cantidad de tejido graso acumulado en el cuerpo humano, especialmente el tejido graso de la cintura y el abdomen. Debido a que el montañismo es un ejercicio aeróbico, puede hacer que los músculos reciban 10 veces más oxígeno de lo habitual, aumentando así la cantidad de proteínas y células inmunes en la sangre, ayudando así de manera efectiva al cuerpo a eliminar sustancias nocivas.