Notas de Yoga-24 Claves de Asanas
Construya las bases de abajo hacia arriba. Los pies son la base de las piernas y los pies son la base de la pelvis. La pelvis es la base de la columna y los hombros son la base de la cabeza y el cuello.
Primero debemos establecer una base desde los pies para estabilizar la pelvis. La postura de pie se usa a menudo en Tadasana, pero también hay postura de montaña, postura de montaña arrodillada y postura de montaña en cuclillas. No importa qué postura adoptes, la base debe ser estable.
2. Inclinación hacia adelante: creando espacio
Al inclinarte hacia adelante, debes poder crear espacio y encontrar la sensación VIP sin comprimir los órganos abdominales. Extiende tu columna hacia adelante y hacia abajo.
3. Al revés: abre tu mente.
Cuando tu espalda es curva, debes saber que las raíces parten de los pies y no tienen nada que ver con la cintura. En lugar de inclinarse hacia atrás desde la cintura, inclínese hacia atrás desde los pies para llenarse.
4. Flexión lateral: los costados y la cintura tienen la misma longitud.
Ambos lados deben estar igualmente estirados, la pelvis debe estar paralela y el estiramiento debe venir desde las raíces. La energía está pareja en los lados izquierdo y derecho, no aprietes.
Verbo (abreviatura de verbo) torcer: pelvis neutra
Al girar, la pelvis permanece neutra. Si la pelvis no está recta, la columna se curvará hacia un lado, afectando la fertilidad y los hombros y el cuello. Por lo general, cruza las piernas, aplica una fuerza desigual en los pies y, a menudo, sostiene objetos pesados de un lado, lo que también puede hacer que la pelvis se incline.
6. Inversión: apoyo a la confianza
La flexión hacia adelante es la base de la torsión, porque la vejiga no está obstruida. El meridiano de la vejiga es una barrera contra el frío. No te resfríes. Las mujeres con deficiencia de qi tienen menos vacaciones, mientras que las mujeres con deficiencia de sangre tienen más vacaciones.
La torsión es la base de las flexiones hacia atrás porque se puede acceder a un sushumna limpio. (El canal central involucra el hígado humano, la vesícula biliar, el bazo, el estómago, etc., y es muy adecuado para el estreñimiento, el bazo y la torsión del estómago. Gira y masajea los órganos abdominales, abre el canal central y conviértete en un hombre). p>
La flexión hacia atrás es la base de la inversión, porque florece el chakra del corazón de mente abierta. Las personas que son infelices en su corazón no se atreven a mirar a los demás a los ojos. Pueden encontrar su verdadero yo a través de la meditación, el llanto y el dejarse liberar. )
La concentración es la base de la meditación porque la concentración se desvanece. (Abre tu corazón, reduce la velocidad y concéntrate en tu trabajo)
Las posturas de yoga nos aportan humildad, relajación retorcida, fuerza para estar de pie, coraje para hacer el pino y la tranquilidad del equilibrio.