Cómo refrescarse después de quedarse despierto hasta tarde
Utiliza los dedos en lugar de un peine, peina hacia atrás desde la frente hasta la almohada y luego peina en arco hasta las orejas y detrás de las orejas de 10 a 20 veces, lo que puede mejorar. El suministro de sangre al cerebro, lo refresca y reduce la presión arterial.
2. Haz ejercicios oculares para refrescarte después de quedarte despierto hasta tarde.
Cierra los ojos suavemente, utiliza el dedo medio para sujetar el párpado superior y levántalo suavemente 3 veces, y luego úsalo. Su dedo medio para presionar hacia abajo en la cuenca inferior del ojo 3 veces. Después de terminar, use los dedos medios izquierdo y derecho para presionar desde las esquinas exteriores izquierda y derecha de los ojos hasta las sienes, y luego presione a través de las sienes hasta las orejas, repita 34 veces. Finalmente, cierra los ojos y presiona suavemente con el dedo medio durante 10 segundos.
3. Después de quedarte despierto hasta tarde, gira los ojos para refrescarte
Cierra los ojos ligeramente, luego gira los globos oculares seis veces hacia adelante y hacia atrás seis veces, luego usa tu Manos para masajear los ojos con rotación tenar y luego girar los ojos en la dirección opuesta. Girar seis veces. Este método puede proteger el hígado y reponer el qi, mejorar la vista y los riñones y hacer que las personas se sientan cómodas.
4. Recuperar el sueño después de quedarte despierto hasta tarde
5. Come así si te quedas despierto hasta tarde y te mueres de hambre.
Cuando te quedas despierto hasta tarde, Su estómago definitivamente se sentirá plano. Comer bocadillos a altas horas de la noche es muy perjudicial para el cuerpo. Debes elegir pequeñas cantidades de almidón y comer sólo hasta la mitad. Una cantidad moderada de alimentos con almidón puede refrescarte, pero comer demasiado sólo aumentará la somnolencia.
El café es definitivamente el experto refrescante en la industria de las bebidas. Si te estás preparando para ir a la guerra y quedarte despierto hasta tarde, puedes tomar una taza de café antes o tomar una taza de café una hora después de comer. El efecto refrescante será mejor.
Recuperar el sueño adecuadamente después de trasnochar. Podrás dormir por la noche y recargar tu cerebro y tu cuerpo. Por la noche, el nervio cruzado foveal está en su momento más inervado y activo. Reduce la temperatura corporal y relaja el cuerpo hasta dejarlo en modo de sueño. Ésta es la ley fisiológica del cuerpo humano.
Sin embargo, si trasnochamos, inclinamos la balanza. Una vez que quiera dormir durante el día pero no quiera dormir por la noche, el trastorno de los nervios autónomos se volverá más grave. Como resultado, también se producirán trastornos endocrinos, por lo que las personas que se quedan despiertas hasta tarde parecen viejas, lo cual es perjudicial para el cuerpo.
Es importante que no alteres el equilibrio de tu cuerpo. Algunas personas suelen acostarse después de las 2 en punto, pero siempre que tengan un horario regular y duerman bien, no habrá ningún problema para el cuerpo.
Sin embargo, muchos noctámbulos dicen que aprovechan las vacaciones para recuperar el sueño. ¡Esto no está permitido! El tiempo de sueño no se puede calcular simplemente recuperando una semana. No duermo lo suficiente entre semana, pero duermo lo suficiente los fines de semana. Este estilo de vida altera los ciclos del sueño.
Cuando tengas ganas de dormir durante el día, simplemente toma una siesta. Ni se te ocurra recuperar horas de sueño durante las vacaciones. Recuerda, si quieres gozar de buena salud, mantén un ciclo de sueño saludable y regular.
¿Qué debo comer y beber más agua después de trasnochar?
Dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua, y muchas de las funciones básicas del cuerpo dependen de esta simple sustancia para funcionar sin problemas. Por eso no sorprende que la fatiga sea el mayor signo de deshidratación. Beber un vaso grande de agua por la mañana no sólo ayuda a tu cuerpo a mantenerse hidratado sino que también acelera tu metabolismo. Además de beber agua corriente directamente, también puedes agregar un poco de jugo de naranja y jugo de limón para hacer agua refrescante.
Consume más alimentos que contengan magnesio.
Alimentos integrales
Manténgase en forma con proteínas de alta calidad.
Los alimentos ricos en grasas como las hamburguesas te harán sentir lleno, pero perderás energía. La digestión de estos alimentos requiere mucha energía. Elija proteínas de alta calidad y elimine primero las que tienen alto contenido de grasas saturadas. La proteína es el componente básico de los músculos y los aminoácidos que contiene tienen un impacto significativo en los neurotransmisores, lo que ayuda a mantener la agudeza.