Terapia tópica para la ansiedad y la autoayuda
Como dijo un escritor:
“Cuando una persona llega a la mediana edad, a menudo se siente ansioso, porque cuando abre los ojos, está rodeado de personas que dependen de él, pero nadie puede tener Alguien en quien confiar."
Aunque la vida te dé un duro golpe y te haga caer en el océano de la tristeza, lo único que puedes hacer es nadar hasta la superficie y aprender a salvarte.
Ante diversas “ansiedades”, la resolución oportuna es un rumbo obligado en nuestras vidas. Aquí hay cinco métodos de afrontamiento que puede probar.
Solo necesitas elegir una posición cómoda para sentarte, con la columna estirada de forma natural, las piernas cruzadas de forma natural, las manos colocadas de forma natural sobre las rodillas, las palmas hacia arriba y tocar suavemente el pulgar y el índice con los dedos. huella digital inteligente.
Y cierra lentamente los ojos, ralentiza la respiración y ajústate poco a poco a la respiración abdominal. El abdomen se hincha naturalmente cuando inhalas y se contrae naturalmente cuando exhalas. En este momento usted está seguro, abrigado y cómodo.
Presta siempre atención al proceso respiratorio, respira despacio, respira despacio. Respira profundamente. A medida que respiras, te sientes más relajado y cómodo...
La meditación es la forma más eficaz de aliviar la ansiedad y la tensión. Al mismo tiempo, la meditación es también la sabiduría innata del ser humano. Es libre de fe, no requiere un lugar específico y puede iniciarse en cualquier momento del día.
Thoreau escribió en Walden Pond:
“Trabajamos duro todos los días y vivimos duro, pero siempre perdemos algo inconscientemente frente a deseos materiales inflados. Lo que necesitamos es un. mente que puede calmarse "
"Fantasma" significa destrucción, y "pensar" significa pensamientos delirantes. La meditación es apagar el engaño.
"El Tao Te Ching" también dice:
"Cuando surge el vacío, hay tranquilidad; cuando surge la tranquilidad, hay concentración; cuando surge la concentración, hay sabiduría; cuando surge la sabiduría surge, hay tranquilidad."
" Ser luz es ser raíz, y estar quieto es ser impetuoso. Si eres luz, perderás tus raíces, y si estás avergonzado, perderás tu poder."
¿Por qué no puedes vivir una vida tranquila? Estos son también los pensamientos del Tao Te Ching de Laozi. La mejor manera de deshacerse de los problemas no es deshacerse de ellos, sino concentrarse en su corazón y su respiración. Cuando se calme, podrá decir adiós a los problemas de forma natural.
Aunque la música pop de ritmo rápido puede apasionar a la gente, también puede producir fácilmente ansiedad y una mayor sensación de vacío después del aumento.
La música ligera puede purificar nuestra mente y relajar nuestros nervios. La musicoterapia existe desde la antigüedad.
Los cinco tonos pertenecen a los cinco elementos, madera, fuego, metal, tierra y agua, y rigen nuestro hígado, corazón, pulmones, bazo y riñones.
Para las personas propensas al insomnio y la neurastenia, pueden elegir música amigable y cálida con una melodía baja y un ritmo lento y constante. Escúchela por la mañana y por la noche o antes de acostarse, lo que puede hacer. calmar los nervios. Como el Sutra del Corazón, el Vacío, la Iluminación, los Seres Vivos y diversas músicas Guqin. ...
Para las personas propensas a la depresión, pueden elegir canciones con un ritmo alegre, cómodo y animado. Por ejemplo, Feliz cumpleaños, Backgammon y esas canciones sobre la pradera que hacen que la gente tenga la mente abierta, como Tengo una promesa con la pradera, Dolma, Amor en la pradera, etc. ...
La naturaleza es un campo de energía libre. ¿Alguna vez has notado que cuando vemos las montañas, vemos el verde y tocamos la tierra y el agua, nuestro corazón no puede evitar relajarse y dejarse llevar lentamente?
El ser humano es insignificante frente a la naturaleza.
Todas las preocupaciones, distracciones y la presión de la vida se volverán insignificantes y ridículas frente a la naturaleza, y todas las emociones se liberarán lentamente en el abrazo de la naturaleza.
La naturaleza es como nuestra madre, receptiva a todas nuestras emociones e inseguridades.
Las investigaciones han descubierto que la tierra contiene una variedad de microorganismos, por lo que la inmunidad de los niños rurales que a menudo están expuestos a la tierra es significativamente mayor que la de los niños urbanos.
Es más, el llamado "grounding" en realidad significa estar en contacto constante con la tierra, porque en una ciudad hecha de cemento, es fácil perderse en edificios modernos y herméticos.
El escritor He Wanling dijo en "La vida diaria en las montañas":
"Si observamos las cuatro estaciones y seguimos las leyes de la naturaleza, como el amanecer y el atardecer, las flores florecen y cayendo, nadie puede negar que la vida no se puede gastar como la poesía."
¿Alguna vez has descubierto que las mejores cosas del mundo son gratis, como el sol, el aire y la tierra?
La importancia de nuestros esfuerzos no es sólo permitirnos a nosotros y a nuestras familias vivir una vida feliz, sino también darnos la confianza suficiente para luchar contra el tiempo y el envejecimiento.
La mayoría de las ansiedades de las personas de mediana edad están relacionadas con el dinero: los gastos de cuidado de los niños, las tasas de matrícula, las pensiones de los padres, su propio seguro, sin mencionar que diversas relaciones humanas requieren materiales básicos para mantenerse.
Ninguno de nosotros vive en el vacío, dijo Wilde:
"Cuando era joven, pensaba que el dinero era lo más importante, pero ahora que soy viejo, descubro que eso es true "
La Mesa Redonda habló una vez sobre temas relacionados con el dinero.
El invitado Ding Xueliang dijo que cuando estudiaba en los Estados Unidos, su mejor amigo era judío.
Este amigo judío dijo:
“Ustedes los asiáticos siempre piensan que los judíos amamos el dinero, y yo solía avergonzarme de ello.
Pero luego, mi padre Después de decirme algo, entendí por qué a nuestra familia le ha encantado ganar dinero durante generaciones.
Porque una vez que nos encontramos en peligro o persecución, sin importar el motivo, lo único que puede comprar la vida de nuestra familia es el dinero. . p>
Esta es una sociedad que cambia rápidamente y cada día se produce una gran cantidad de información nueva, por lo que debemos tener suficiente seguridad y no solo aprender, sino también ser aprendices de por vida. ¡Sólo así podremos asegurarnos de que no seremos abandonados sin piedad por el torrente de la sociedad!
Un estudiante le dijo una vez a Yu: "Maestro Yu, he persistido durante mucho tiempo, pero todavía no lo he logrado".
Yu Hongmin respondió:
"Persistencia No funcionará durante mucho tiempo. La clave es si continúas persistiendo".
Buffett ha estado estudiando y estudiando la inversión en acciones toda su vida, y es extremadamente dedicado. al aprendizaje.
Ha estado leyendo y estudiando todos los libros relacionados con la inversión en acciones desde que era un niño. Después de leer todos los libros de la colección de su padre, fue a la biblioteca de la Universidad de Columbia, sediento de conocimiento en el mar de libros.
Se levanta puntualmente todos los días y dedica mucho tiempo a leer diversas noticias, informes financieros y libros. En su oficina no hay ordenadores ni teléfonos inteligentes, sólo libros en el estante detrás de él y una mesa con periódicos.
El tiempo pasó tranquilamente, y pasó de ser un joven a un anciano canoso durante sesenta años.
No hay diferencia entre personas que estudian o no todos los días, y la diferencia cada mes es muy pequeña. Si bien la diferencia de un año a otro es notable, no parece gran cosa.
Pero una vez cada cinco años, se produce una gran diferencia en el cuerpo y en el estado de vida general.
¡Cuando esperamos hasta las 10, puede ser una mirada insuperable de una vida a otra!
Como dice el refrán:
Algunas personas viajan en bicicleta y otras en tren de alta velocidad y extensiones privadas.
Algunas personas se despiertan en sus propias camas y otras se despiertan en camas de algunas atracciones u hospitales famosos del mundo.
Algunas personas se levantan por la mañana y salen a correr para disfrutar del comienzo del día y del oxígeno fresco. Y algunas personas comienzan su día miserable por la mañana y todavía luchan por vivir, como en el pasado, convirtiendo la vida en "vivir".
En "The Shawshank Redemption", Andy, que también puede crear milagros en prisión, dijo:
"Si una persona sabe cómo usar el tiempo, incluso si solo tiene un poco vez a la vez, al final ¡También puedes hacer cosas más allá de tu imaginación! ”
De hecho, el aprendizaje real no es solo un proceso de absorción de conocimiento desde el exterior, sino también un proceso de auto-autoconocimiento interno. exploración, cambiar la vida constantemente y mejorar la mente.
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Soy Zhidan, el fundador de Youya Yoga, profesor senior de yoga durante más de diez años y entrenador personal para la curación física y mental.
Al mismo tiempo, también es una escritora aficionada, madre de tres hijos y una generación posterior a los 80 a la que le encanta escribir poesía y la vida. El autor firmado de "Fan Qi Qiwei Daily".