Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Qué debo preparar para hacer senderismo? ¿Cuáles son los beneficios del montañismo? ¿A qué debes prestar atención al escalar montañas?

¿Qué debo preparar para hacer senderismo? ¿Cuáles son los beneficios del montañismo? ¿A qué debes prestar atención al escalar montañas?

Todo el mundo debe haber experimentado el montañismo. Cuando hace buen tiempo, es maravilloso traer algunas cosas necesarias e ir de excursión con algunos buenos amigos. ¿Pero sabes qué necesitas llevar para escalar una montaña? Ven a echar un vistazo hoy.

¿Qué debo preparar para escalar montaña?

1. Agua y comida. Al escalar montañas, sudas y pierdes mucha agua. Debes mantenerte hidratado para cubrir tus necesidades energéticas. Los alimentos reponen la energía utilizada por el cuerpo. Lo mejor es preparar agua corriente, además de chocolate, galletas prensadas, carne, frutos secos, frutas, etc. Puede preparar comida.

2. Ropa de montaña. Usar zapatillas para escalar montañas puede hacer que su cuerpo sea más liviano y cómodo, y también puede proteger eficazmente sus tobillos. No te sentirás cansado después de subir una larga colina. La ropa y los pantalones deben ser ligeros, transpirables y de secado rápido.

3. Medicamentos y tiritas. Hay muchas serpientes, hormigas, insectos y mosquitos en la montaña, por lo que es de esperar que surjan situaciones inesperadas. Prepare un spray repelente de mosquitos, aceite de sésamo, alcohol, algodón con alcohol, Yunnan Baiyao, gasa, medicamentos para prevenir el golpe de calor, etc. Al escalar montañas, en caso de emergencia.

4. Otras cosas que hay que preparar. Mochila, linterna, banco de energía, mapa, cuchillo afilado, sombrero para el sol, ropa para la lluvia, bastones de senderismo, etc. Además, los amigos a los que les guste la fotografía también pueden traer palos para selfies y cámaras SLR.

¿Cuáles son los beneficios del montañismo?

1. La escalada se basa principalmente en la fuerza de los miembros inferiores. Las personas a las que les gusta escalar montañas encontrarán que sus extremidades inferiores son muy fuertes, lo que puede mejorar la flexibilidad de sus articulaciones. Y la escalada puede fortalecer nuestro metabolismo.

2. El montañismo tendrá un buen efecto sanitario en el cuerpo. Es fácil sudar al escalar montañas. Muchas cosas malas se eliminarán del cuerpo a través del sudor, lo que hará que el cuerpo esté más limpio. Por supuesto, la escalada no se puede lograr mediante la fuerza bruta. Tienes que aprender a controlar tu fuerza física y aprender a escalar con regularidad para poder ponerte realmente en forma. Haz que la escalada en roca sea más divertida.

3. Los amigos a los que les gusta escalar montañas tienen buena capacidad pulmonar. Escalar montañas puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, mejorar la acidez de la orina en nuestro cuerpo y hacer que nuestro cuerpo luzca más saludable.

4. El montañismo es en realidad una especie de ejercicio. Diferentes montañas presentan diferentes desafíos para las personas. Si se trata de una montaña con mayor altitud, cuanto más alto se suba, menor será la presión del aire, lo que puede cambiar efectivamente los cambios fisiológicos de las personas.

¿A qué debes prestar atención al escalar montañas?

1. Sudar al escalar puede eliminar a tiempo algunos desechos del cuerpo y de la superficie, dando al cuerpo una limpieza general. Entonces necesitas agregar suficiente energía.

2. Durante el proceso de escalada, el aumento de la temperatura corporal puede matar algunas bacterias y luego, debido a la descarga adecuada del sudor, la temperatura corporal se puede controlar dentro de un rango seguro.

3. Debemos prestar atención a los métodos habituales de escalada. La escalada regular en roca puede ejercitar el sistema nervioso que controla las glándulas sudoríparas y hacerlas más sensibles.

4. La escalada y la sudoración pueden embellecer la piel. La contracción, el estiramiento y la contracción de los vasos sanguíneos equivalen a la amenorrea en la piel. Pero lo importante es bañarse con agua tibia después de sudar, reponer agua a tiempo después del ejercicio y mantenerse caliente.