¿Cuáles son los beneficios de nadar?

La natación regular puede mejorar la capacidad pulmonar, regular la flexibilidad de las articulaciones y ayudarle a perder peso y moldear su cuerpo.

1. Mejorar la capacidad pulmonar: Durante la natación se debe ajustar constantemente la respiración, lo cual es de gran ayuda para ejercitar y mejorar la capacidad pulmonar. Junto con la resistencia del agua, las personas estarán en el mejor rango de metabolismo aeróbico y en el máximo estado de absorción de oxígeno. Este tipo de ejercicio aeróbico es muy eficaz para desarrollar la función cardiopulmonar.

2. Ajustar la flexibilidad de las articulaciones: al nadar, la presión que soporta el peso sobre las articulaciones grandes del cuerpo es relativamente pequeña, especialmente las articulaciones de la rodilla y la cadera. En comparación con correr, nadar tiene menos fricción en las articulaciones y es beneficioso para ejercitar la flexibilidad de las articulaciones.

3. Pérdida de peso y modelado corporal: la natación puede promover el metabolismo humano y consumir eficazmente el calor corporal. Al mismo tiempo, al nadar, bajo la acción de la presión del agua, la grasa se distribuirá uniformemente en varias partes del cuerpo, lo que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y la modelación del cuerpo.

Además, la natación tiene otros beneficios. Debes insistir en nadar en horarios habituales y no rendirte a mitad de camino. Nadar en un corto período de tiempo no será efectivo.