¿Cómo recuperarse rápidamente después de quedarse despierto hasta tarde?
Dado que a veces quedarse despierto hasta tarde es inevitable, ¿cómo recuperarse rápidamente después de quedarse despierto hasta tarde? En general, es beber más café o lavarse la cara con agua fría (ambos métodos estimulan los nervios del cerebro y ponen a las personas en un estado mental por un corto período de tiempo). Pero no te recomiendo que hagas esto. Después de todo, causará daño al cuerpo humano y esencialmente no puede restaurar el espíritu humano.
Te sugiero que utilices las siguientes tres formas para refrescarte (aunque te llevará un poco más de tiempo, pero será más saludable y práctico):
01. asegúrese de dormir lo suficiente en el siguiente horario.
Después de trasnochar, garantizar un sueño adecuado es la forma más directa y eficaz de recuperar energía. Dormir lo suficiente puede reponer nuestra energía y fuerza física, y el estado mental general de la persona será mejor.
Me gustaría añadir aquí que algunas personas pueden permanecer mentalmente excitadas temporalmente después de quedarse despiertas hasta tarde. En este momento, podemos adormecernos remojando nuestros pies, tomando un baño caliente y manteniendo el entorno tranquilo, acelerando así el sueño.
02. Haz un buen trabajo de "limpieza"
Después de quedarte despierto hasta tarde, debes hacer un "mantenimiento" oportuno en tu rostro, lo que hará que toda la persona luzca llena de energía. Muchas personas se quedan dormidas directamente porque tienen demasiado sueño después de quedarse despiertas hasta tarde. De hecho, este enfoque no es aconsejable, porque la sensación grasosa en el cuerpo causará molestias y demasiado aceite en la cara también aumentará la presión sobre la piel del rostro, provocando enrojecimiento y acné.
Después de trasnochar, puedes utilizar un limpiador facial para “limpiar” tu rostro (se recomienda elegir algún limpiador facial con efecto de limpieza profunda) y luego aplicar una mascarilla facial. Esto puede reponer la piel del rostro con suficiente humedad sin quedar grasosa. También puede promover el metabolismo de los queratinocitos y reducir la acumulación de impurezas. (Use agua tibia cuando se lave la cara. Demasiado caliente o demasiado fría no favorece el sueño posterior, porque estimulará los nervios de su cerebro y reducirá su somnolencia).
03. suplementos nutricionales.
Quedarse despierto hasta tarde provocará que el cuerpo se deshidrate, así que bebe más agua después de quedarte despierto hasta tarde para reponer el cuerpo. Al mismo tiempo, puedes comer algunos alimentos de fácil digestión, como naranjas, huevos, leche, pollo, etc. , puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos, mejorando indirectamente nuestro estado mental.
Además, realizar un ejercicio físico adecuado (como correr, jugar al bádminton, etc.) y tomar algunas vitaminas, comprimidos de calcio y otros fármacos prescritos por el médico también nos ayudarán a recuperar nuestra perspectiva mental.
Además, debes prestar atención a algunos aspectos después de quedarte despierto hasta tarde: 1. No fumes mucho inmediatamente (el sistema cardiovascular es frágil después de quedarte despierto hasta tarde y las sustancias nocivas contenidas en el tabaco desaparecerán). estimular aún más los vasos sanguíneos y dañarlos); 2. No beba mucho inmediatamente (la carga sobre su cuerpo aumentará después de quedarse despierto hasta tarde y el alcohol aumentará la estimulación del cuerpo humano y causará daños graves al cuerpo). 3. No haga ejercicio extenuante (su fuerza física disminuirá después de quedarse despierto hasta tarde y el ejercicio extenuante puede provocar la muerte súbita 4. No coma alimentos grasosos (la capacidad digestiva se debilita después de permanecer despierto hasta tarde y comer); los alimentos demasiado grasos provocarán un aumento de los lípidos en sangre y riesgo de obesidad).
Por último, quiero recordarte que no debes trasnochar. Quedarse despierto hasta tarde es perjudicial y puede provocar disfunciones endocrinas y digestivas, aumentar el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y provocar daños graves e irreversibles a la salud.