¿La natación es la que más calorías consume para adelgazar?
Qué deportes * pueden quemar calorías * Qué deportes pueden quemar calorías * son adecuados para los deportes de verano.
Nadar para adelgazar consume muchas calorías.
Algunos expertos han analizado que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire, y el agua a la misma temperatura disipa el calor más de 20 veces más rápido que el aire. Esto efectivamente consumirá el calor corporal. Las pruebas realizadas por fisiólogos del ejercicio muestran que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías de energía térmica, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. Por eso uno siente hambre poco después de nadar.
Dieta de Natación
Según los informes médicos, todo ejercicio, como la natación, consume más calorías.
Aunque la natación es bastante efectiva para perder peso, el control de la dieta también es muy importante y debe complementarse. Recuerde comer y beber después de nadar. Entonces, las calorías que consumió durante la natación se consumirán todas de una vez y todos los esfuerzos anteriores serán en vano.
La natación es sin duda un muy buen ejercicio a la hora de consumir calor corporal. Como el agua conduce el calor 26 veces más rápido que el aire, es decir, a la misma temperatura, las personas consumen más de 20 veces más calor en el agua que en la tierra.
Básicamente, siempre que hagas ejercicio de forma continua y dure más de 30 minutos cada vez, podrás reducir la grasa corporal. Cualquier forma de ejercicio puede quemar grasa. En cuanto a la natación, de hecho, cuando la aprendí por primera vez, hacía mucha actividad, muchas calorías y mucha grasa.
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Algunas cosas a las que debes prestar atención al nadar para adelgazar
Esto puede ayudarte a evitar desvíos en la pérdida de peso y alcanzar rápidamente el objetivo de perder peso.
En primer lugar, desde la perspectiva de los estilos de natación, el estilo libre y la mariposa son estilos de natación que consumen calorías. A esto le sigue la braza y la posición supina.
En segundo lugar, al entrar al agua, debes adaptarte a la presión del agua. La presión del agua puede ayudar a promover la circulación sanguínea y el metabolismo corporal, y también puede usarse para ejercitar los músculos abdominales y de la espalda.
La resistencia al movimiento en el agua es 10 veces mayor que en la tierra. Por lo tanto, algunos movimientos simples requieren una gran dificultad para completarse en el agua y requieren más fuerza.
En tercer lugar, las personas propensas a sufrir dolores lumbares o lesiones en las rodillas durante el ejercicio también son aptas para nadar para perder peso. Como el agua flota, la tensión sobre las rodillas y la cintura es menor que en tierra.
En cuarto lugar, aunque la natación es más eficaz para perder peso, debes evitar nadar con demasiada intensidad. La natación constante y excesiva desarrollará músculos fuertes. Si sólo necesitas perder grasa, simplemente nada lentamente.
En quinto lugar, algunas personas pierden peso porque no saben nadar. Pero si no sabes nadar, puedes caminar lentamente en el agua y utilizar la resistencia del agua para adelgazar.