Introducción al curso de yoga
Sí
Acción 1: Aumentar el estiramiento de los músculos de las piernas.
Abre las manos en paralelo, estira las yemas de los dedos hacia afuera, luego relaja los músculos de los hombros y el cuello, contrae el abdomen, endereza la espalda, dobla la rodilla izquierda 90 grados, pisa el suelo con el pie derecho. y alarga tus pies. Entonces su cuerpo permanecerá igual y su rodilla izquierda se estirará pero no se bloqueará. Después de 3-4 respiraciones, se mantienen los movimientos.
Acción 2: Ajustar la escoliosis y fortalecer el equilibrio corporal.
Tira tu cuerpo en línea recta, dibuja tu abdomen, da un paso atrás con el pie derecho, toca el suelo con los dedos del pie y luego estira el pie derecho hacia atrás para que tu cuerpo y tus pies queden en una línea recta. Preste atención a relajar la rodilla izquierda, coloque las manos a ambos lados de los muslos y luego respire 3 o 4 veces.
Acción 3: Relajar la parte superior del cuerpo y fortalecer las curvas de la parte inferior del cuerpo.
Coloque los dedos índices de ambas manos sobre el pecho, relaje el cuello y los hombros, contraiga el abdomen y baje el coxis. Luego junte los pies, manteniendo el cuerpo inalterado, doble el pie derecho. y coloque los pies en la parte interna de los muslos para mantener el equilibrio, finalmente estire las manos hacia arriba, relaje los brazos contra las orejas, el cuello y los hombros, mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, respire 3-4 veces y deje que la pelvis mire hacia el. bien.
Acción 4: Modificar las curvas musculares de brazos y espalda.
Junta los dedos índices, relaja el cuello y los hombros, contrae el abdomen, da un paso adelante con el pie izquierdo, dobla las rodillas, apoya los dedos del pie derecho en el suelo, levanta los talones del suelo, levante las manos, presione los brazos contra las orejas, levante la cabeza y levante el pecho, la espalda recta, el abdomen contraído, el pie izquierdo a 90 grados, el centro de gravedad bajado, entre los dos pies, respire... tome un Respire profundamente, exhale profundamente y repita unas 3 o 4 veces.
Acción 5: Fortalecer las curvas de los músculos del pecho y las piernas.
Gira el cuerpo hacia la derecha, mantén las manos en línea recta, abre el pecho, toca el suelo con la mano izquierda, mantén el equilibrio, respira 3-4 veces, luego extiende el pie derecho hacia atrás, manteniendo el cuerpo y los pies en línea recta. Preste atención a relajar la rodilla izquierda, coloque las manos a ambos lados de los muslos y luego respire 3 o 4 veces.
Acción 6: Ejercitar los músculos de la espalda y modificar las curvas de los músculos abdominales.
El cuerpo está en forma de zigzag, la espalda recta, las manos alineadas con las rodillas, el abdomen contraído, los dedos de los pies relajados, las yemas de los dedos hacia adelante, los codos ligeramente doblados. , pero no se encoja de hombros y luego empuje las caderas hacia el techo, las rodillas Estírese hacia atrás para formar un triángulo, pero no bloquee la cabeza entre los brazos, relaje los hombros, contraiga el abdomen, respire 3-4 veces. y presiona los talones contra el suelo. Si no tiene éxito,
B. ¿Cómo hacer que un horario de clases de yoga se destaque?
A menos que hagas algo difícil, pero no tiene por qué serlo.
C. ¿Qué software utilizas para hacer un horario de clases de yoga?
Generalmente es más fácil utilizar el software Excel para crear las tablas correspondientes.
Tienda D. Tianjin Haosha Jinhui Horario de abril de 2008
Lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, sábado y domingo
12:00 Pelota de fitness * * * Samba, yoga aeróbico de bajo impacto, danza aeróbica
13:00 Ma Jian, Shao Anning, Zhang Mo, Hu Zhennan, Zhou Jingya
14:30 Belleza y cuidado de la salud, aeróbic dinámico meditación yoga Pilates Yoga de ajuste
15:30 Wu Zouyue
16:00 Meridian Yoga Fitness Ball Street Dance
17:00 Yang Wangjie
17:10 Danza jazz local reducción de grasa danza aeróbica aeróbica dinámica * * * Samba aeróbica aeróbica corporal.
18:10 Peng Granule Cui Shao Anning Zhang Mokanghong
18:20 Ritmo aeróbico de alto impacto que lucha contra el hip-hop modelado del hip-hop adelgazamiento perfecto modelador aeróbico del hip-hop
19:20 Zhang Pengjie, Mu Xiaoxuan, Zhang Zheng
19:30 Pilates Pilates Pilates refrescante Mente refrescante Descompresión Meditación Yoga Pilates
20:30 Zhang Keli Wu Tianjia, Peng Li Yan, Liu Lian, Zhang Keli
E. ¿Cuál es el plan de estudios del Welsh Yoga Studio?
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Este sitio web tiene configuraciones de cursos para varias tiendas de fitness en Gales, lo cual es relativamente autorizado. La tienda Xuhui es más adecuada para principiantes. Si está interesado, debe ir a la tienda Gubei o a la tienda Dayue 889 Plaza.
F. ¿Cómo hacer una agenda de yoga usando tu teléfono móvil?
Si necesita descargar e instalar aplicaciones de software en su teléfono móvil, se recomienda intentar:
1. Utilice el navegador en el menú del teléfono móvil para conectarse y buscar directamente. para descargar e instalar el software requerido (descargue la versión de Android en formato apk).
2. Utilice una computadora para descargar el paquete de instalación en formato APK, conecte el cable de datos al teléfono móvil, opere el teléfono móvil para encontrar el paquete de instalación en Aplicaciones - Mis archivos y haga clic en el botón de instalación. después de ejecutarlo.
3. Una vez completada la descarga, haga clic en la aplicación descargada y haga clic para instalar de acuerdo con las indicaciones de instalación del software en la interfaz del teléfono móvil.