¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga?

El propio ritmo del cuerpo humano es un ciclo de 24 horas. Al mismo tiempo, el sol y la luna externos, el frío y el calor y el cambio repentino de estaciones tienen un impacto en nuestra práctica de posturas de yoga. . Al mismo tiempo, la reacción individual de cada uno es diferente. Por lo tanto, es importante que el contenido de la práctica siga la luz del día y las estaciones.

Antes de comenzar, es importante saber que algunas posiciones son energizantes y otras son sedantes.

Tipo backbend: vigoroso, incómodo para practicar por la noche antes de acostarse.

Tipo flexión hacia adelante: calmante, ayuda a calmarse cuando el cuerpo y la mente están demasiado excitados. Al generar calor, se produce un movimiento coherente de la respiración.

De pie: Desarrolla fuerza, resistencia y una sensación de que tus pies se agarran firmemente a la tierra.

Categoría Equilibrio: Cultivar el enfoque mental.

Torcer: elimina toxinas y alivia la presión en cabeza, cuello y espalda.

Tipo de inversión: El cuerpo está al revés. El significado literal es ver el mundo desde una perspectiva diferente. Las cosas son caprichosas.

En general, se recomienda concertar la práctica de yoga temprano en la mañana o en la noche. Los ejercicios matutinos son activos y puedes realizar el contenido completo del ejercicio. Después de cada ejercicio, no importa la hora o la estación, debes finalizar el ejercicio con la postura Savasana. La práctica de la tarde es diferente y también se puede realizar como un ejercicio separado, enfatizando una serie de flexiones hacia adelante sentado. Está la postura del ángulo, donde una pierna está doblada hacia adelante con la cabeza tocando las rodillas, y la postura del ángulo está sentado, con la espalda extendida. Luego, practique ligeras flexiones de la espalda como la postura de la serpiente, giros simples para regular la columna como los giros espinales o la postura del medio pez, y una postura de inversión.

Cada estación propicia diferentes ejercicios de yoga. Si vives en un lugar con veranos calurosos, lo mejor es no utilizar demasiada intensidad. Si la temperatura excede los 80 grados Fahrenheit, 90 grados Fahrenheit o incluso 100 grados Fahrenheit, preste atención al movimiento apropiado durante la práctica.

Realiza una serie de ejercicios combinados en verano. Comience con meditación sentada, respiración fría y un conjunto completo de posturas para orar al sol. Luego está la flexión hacia atrás que restaura la fuerza física y mental, como acostarse y enrollar una manta debajo del promontorio de los hombros para practicar. Luego están las posiciones de inversión, como levantar las piernas contra la pared y pararse sobre los hombros. Estos dos ejercicios de parada de manos son más tranquilos que los ejercicios de parada de cabeza. Después de completar los ejercicios anteriores, lávese las manos, la cara y los pies con una toalla fría empapada en perfume de lavanda y luego realice Savasana.

El otoño es suave y fresco, al igual que los movimientos enérgicos como las flexiones de espalda.

El invierno es una época de pensamientos tranquilos. Si se siente deprimido en invierno, concéntrese en practicar flexiones hacia adelante, flexiones hacia atrás y movimientos de expansión del pecho que puedan calmar y restaurar la energía, como la postura del camello, la postura de la paloma real con una sola pierna y la postura del arco invertido. También hay paradas de manos, Crane Zen Pose y Octagonal Pose que evocan energía y apertura de mente con manos equilibradas. Debido al frío invierno, incluso si la habitación está cálida, primero debes dedicar tiempo a hacer ejercicios de calentamiento para tus músculos, como hacer varias medias posturas de la Oración Yang. Durante esta temporada, no te preocupes por lo rígidas que están tus articulaciones y concéntrate en cultivar las sensaciones de tu cuerpo.

La primavera es la mejor época para hacer la Postura de Oración Yang. A medida que la luz del día se alarga, la práctica de saludar al sol te hace sentir como si hubiera una maravillosa llamada y respuesta entre tú y el sol. La primavera también es una época de nuevos comienzos y una gran oportunidad para incorporar nuevas posturas a tu práctica.

Encuentra por fin tu propio reflejo y experiencia de las cuatro estaciones. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no cambiar el contenido de los ejercicios con demasiada frecuencia y cultive su propio sentido de cambio interior. Puedes establecer tu propio método de práctica relativamente estable, con contenido fijo para la práctica diaria y cambios en los ejercicios clave. Esta es una buena manera de progresar.