La ansiedad es como un pequeño monstruo que te persigue. ¿Qué debo hacer?

Recientemente, el término "fricción interna mental" ha atraído la atención de los internautas. Muchas personas se quejan de que la presión en el lugar de trabajo a menudo provoca inquietud y dificultad para concentrarse. En este sentido, en esta edición del "Curso de salud de 1 minuto", Huang, subdirector del Departamento de Psiquiatría del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Xiamen, dijo que las cosas que preocupan a algunas personas suelen ser el resultado del procesamiento cerebral. y muchos de ellos no sucederán.

Según el análisis de Huang, alrededor del 40% de las preocupaciones provienen de preocupaciones sobre el futuro, alrededor del 30% del pasado, alrededor del 22% de asuntos triviales de la vida y alrededor del 4% de la incapacidad personal para cambiar los hechos. . Sólo el 4% restante de las preocupaciones proviene de lo que estamos haciendo.

"La ansiedad es como un pequeño monstruo que te persigue. Cuanto más asustado estás, más no puedes deshacerte de él. Es mejor afrontarlo con calma y resolverlo", dijo Huang Dui:

Huang Xiang sugirió:

Primero, puedes cultivar intereses y pasatiempos. Cuando las personas están ansiosas, tienden a sentirse frustradas. También podrían desviar su atención y desarrollar algunos pasatiempos sencillos, como pintar y arreglar flores, para calmar sus mentes. O participe en actividades deportivas, como correr o saltar, para liberar sus preocupaciones a través del sudor.

En segundo lugar, debemos analizar racionalmente. Cuando estás rodeado de ansiedad, reconocerte, reflexionar sobre ti mismo y corregirte es mucho más valioso que estar inmerso en la ansiedad. Si la situación actual no se puede cambiar, pueden surgir nuevas posibilidades desde otros aspectos.

En tercer lugar, debemos tomar medidas positivas. Muchas veces, las personas suelen sentirse ansiosas porque no pueden ver el futuro con claridad. Pero a dónde puede llegar una persona en el futuro no depende de la imaginación, sino de lo que hiciste hoy y cómo lo hiciste. Progrese un poco cada día y siempre podrá llegar a donde desea estar.

Finalmente, Huang recordó que si la cognición, las emociones y el comportamiento de un individuo tienen el siguiente desempeño "irrazonable" en comparación con el pasado, es probable que se lo identifique como un paciente potencial con un "trastorno de ansiedad" y necesidades. Ir al departamento de psiquiatría del hospital lo antes posible. Incluyendo pensamientos a largo plazo, pensando siempre en lo peor, miedo a que sucedan cosas malas que interfieran con el trabajo o la vida; el miedo, la preocupación o la ansiedad han llegado al punto en que usted está molesto y no puede controlar su ansiedad; a problemas de salud física; tener pensamientos o conductas suicidas.