¿Es el yoga mejor que el Tai Chi? ¿Cuáles son sus características?
1. Puede eliminar la fatiga y calmar la mente. Deje que las personas se mantengan cómodas y tranquilas y disfruten plenamente de la vida.
2 Capacidad para mantener el equilibrio postural. Los yoguis creen que muchas enfermedades del cuerpo humano, como la espondilosis cervical, la espondilosis lumbar, etc., son causadas por posturas incorrectas y desordenadas. A través de la práctica, cada pequeña articulación, columna, músculo, ligamento y vaso sanguíneo puede estar en buenas condiciones.
3. Puede purificar la sangre, regular el peso corporal, eliminar eficazmente la grasa y mantener una dieta equilibrada.
Estimula el sistema endocrino y mantiene el equilibrio endocrino.
Al mismo tiempo, el yoga también puede lograr el propósito de perder peso principalmente a través de las siguientes maneras:
1. Algunos movimientos pueden estimular las glándulas relajadas para aumentar la liberación de hormonas. Debido a que la glándula tiroides está directamente relacionada con el metabolismo del cuerpo, afectará el peso. Practicar yoga también acelerará el metabolismo de las grasas, por lo que la grasa se convertirá en músculo y energía.
Los ejercicios de respiración profunda del yoga pueden aumentar la cantidad de oxígeno absorbido por las células del cuerpo, incluidas las células grasas, aumentando la oxigenación y quemando más células grasas.
2. Los beneficios de practicar Tai Chi:
(1) Las características del Tai Chi son obvias en apariencia. En general, el boxeo extranjero requiere levantar la cabeza, levantar el pecho y corregir el espíritu valiente. En Tai Chi, es necesario "levantar la cabeza, estirar las caderas, relajar los hombros, hundir los codos, sostener el pecho, estirar la espalda, envolver las caderas y tensar las costillas" para mostrar una actitud tranquila y cómoda. En términos generales, el boxeo externo debe ser fuerte y rápido, pero el Tai Chi debe ser "suelto, lento, redondo y armonioso". Este es un rasgo predecible.
(2) Este gesto tiene su significado especial. Levantar la cabeza, apretar las nalgas, enderezar el pecho y tirar de la espalda son los principales métodos de entrenamiento para elevar el espíritu, calmar la respiración y hacer que la respiración sea profunda y fina. Además, relajar los hombros y unir las costillas puede ampliar la capacidad pulmonar y el rango respiratorio de las costillas, lo que también crea condiciones favorables para la cooperación de los músculos abdominales y el diafragma en las actividades de respiración profunda y fina. El hundimiento del codo es el principal método de entrenamiento para garantizar que cuando se giran los brazos, especialmente cuando se levantan, la postura de relajar los hombros y sujetar las costillas no se dañe al tirar. Al mismo tiempo, practicar ambos brazos de forma flexible y sin control es también el principal método de entrenamiento. Cubrir la entrepierna es la clave para garantizar que el "apriete de los glúteos" sea genuino, y también es un paso importante para estabilizar el abdomen al mover la cintura. Esta es una ley de postura corporal que restringe y se ayuda mutuamente y juega un papel importante en el entrenamiento de Qi. Existe una manera de coordinar el movimiento con la respiración. En mi experiencia esto no es necesario. Mientras domines la postura correcta y las reglas de funcionamiento, tu postura no estará fuera de forma, tu energía interior podrá autorregularse y el efecto de la respiración profunda reside en ella. Al practicar boxeo debes prestar atención a la coordinación de la respiración, pero esto distraerá tu atención, te impedirá adoptar la postura correcta y te faltará concentración. Porque cuando estaba en la escuela, no era hábil en posturas y métodos, y no tenía tiempo para controlar mi respiración, cooperar con la fuerza o tener comportamientos abusivos. Mientras domina posturas y rutinas, también debe prestar atención a las nuevas condiciones para dominar aún más posturas y operaciones. Si aún prestas atención a la coordinación de la respiración, sólo conseguirás que los movimientos se estanquen y cometas el error de "depresión del qi", como dijo Wu Yuxiang. Por lo tanto, recomiendo prestar atención constante a la precisión de las posturas y operaciones al practicar Qi, en lugar de utilizar intencionalmente la respiración para coordinar. En cuanto a hacer otro ejercicio de respiración profunda, no se trata de practicar Tai Chi.
Se necesitan más explicaciones sobre cómo prestar atención a la precisión de las posturas y operaciones en la práctica de Qi. Las ocho reglas de la postura y los cuatro principios de funcionamiento se basan en el fortalecimiento de reflejos sensoriales precisos del sistema motor y del sistema nervioso. Esto promueve la mejora de la función del sistema respiratorio, lo que a su vez promueve la mejora de la función del sistema circulatorio y digestivo. Esto, a su vez, mejorará la absorción de nutrientes por los tejidos de los órganos de cada sistema, mejorará la salud de los órganos mismos y mejorará el proceso de mejora de los tejidos de los órganos. Este es un vínculo que se impulsa mutuamente hacia adelante. Por lo tanto, la práctica prolongada puede prolongar la vida, mantener el cuerpo fuerte y capaz de trabajar. Según Wu Yuxiang, existen diez reglas para la postura * * *, como levantar los glúteos y apretarlos, principalmente para estabilizar la postura, como se explicó anteriormente. También hay dos reglas: "salto" y "destello", las cuales son posturas estables y activas. "Hacer cabriolas" significa que debes distinguir entre la realidad y la realidad cuando te mueves y estás de pie, y solo puedes usar una pierna para sostener todo el cuerpo. "Blitz" significa que cuando cada postura cambia, toda la actividad se combina con la actividad muscular de cada parte para responder. Esto es diferente de los saltos y esquivas en las artes marciales externas. No se realiza en forma de grandes esquivas, giros y saltos, sino que se realiza en un cambio de movimiento menos obvio. Al mismo tiempo, es necesario realizar ocho posturas (es decir, levantar la cabeza, etc.) que cumplan con las reglas y no pierdan la forma durante los cambios.
Por tanto, aunque "salto" y "destello" también son gestos humanos, también son el vínculo entre las ocho normas y los cuatro principios. La combinación de saltos y envoltura de cadera puede hacer que los movimientos de las extremidades inferiores sean redondos y uniformes, suavizar los músculos de las piernas y hacer que las extremidades inferiores sean ligeras y ágiles (las extremidades inferiores se pueden relajar y el esfuerzo alcanzará un nivel avanzado). Blitzkrieg: combinado con las costillas, el pecho y la cintura, el movimiento puede ser extremadamente libre, permitiendo que todo el cuerpo y las extremidades superiores giren libremente en todas partes de manera coordinada. En definitiva, las reglas de las diez posturas están interconectadas y se ayudan entre sí para formar una postura completa, por lo que se pueden mostrar movimientos complejos y detallados como relajación, lentitud, círculos y armonía.
Suplemento: (3) Este tipo de acción también tiene su propio significado especial. "Sobre la biografía del Tai Chi" de Wang Zongyue decía: "Después de revisar cuatro o dos oraciones, es obvio que la victoria no se puede obtener por la fuerza; mirando la apariencia de la familia real, ¿qué se puede hacer rápidamente? Esto señala la ofensiva". y características defensivas del Tai Chi. Para lograr este objetivo, debemos comprender con precisión las leyes de la mecánica física y cultivar de manera exquisita las funciones reflejas fisiológicas. Desde usar el propio poder a voluntad hasta usar el poder del oponente a voluntad. La práctica de esta habilidad requiere, por un lado, automatizar la coordinación de varias partes del propio sistema de movimiento: músculos, tendones y articulaciones, por otro lado, es necesario sentir claramente la motivación y la tendencia de las fuerzas externas (es decir; , el momento en que el oponente quiere moverse). Sólo así podremos dar rienda suelta a nuestra iniciativa subjetiva y considerar la fuerza de la otra parte como propia. Este es el principio básico de usar menos para ganar más (cuatro onzas para mover mil libras) y usar menos para ganar más (más para ganar más). Las diez reglas de postura y las cuatro reglas de movimiento se basan en la experiencia práctica; las leyes de la mecánica física y los reflejos fisiológicos, y resumir métodos de entrenamiento efectivos. Las diez reglas y los cuatro principios se entrelazan para lograr cierta regularidad, cambios infinitos, mejora continua de nivel y enriquecimiento continuo de contenidos. Mencioné diez reglas arriba, ahora déjame hablar de cuatro.
Cuatro principios, el primero es “suelto”. La función de la relajación es hacer que los músculos estriados de varias partes del cuerpo sean consistentes con la conciencia, completamente subordinados a la conciencia y rápidamente descompuestos en respuesta a la fuerza del ataque. El papel de la lentitud no es sólo dominar la postura correcta, sino también ejercitar profundamente los tejidos internos de cada parte del sistema de movimiento, de modo que las articulaciones, músculos y tendones puedan cambiar instantáneamente de dirección con pequeños movimientos y concentrar la fuerza. Ésta es la verdad de la leyenda del Tai Chi: "Practica despacio, úsalo rápidamente". Esto se basa en la ciencia y el aprendizaje. La relajación y la lentitud se mezclan, hay suavidad en la suavidad y no se menciona la suavidad en el texto. El objetivo del círculo es practicar la estabilidad y la flexibilidad durante toda la actividad. El círculo que se enseña en Tai Chi no es sólo un círculo en apariencia, sino también un círculo que es consistente por dentro y por fuera. Esto significa que la forma debe ser redonda y el Qi también debe ser redondo. Es un movimiento de círculo completo de todo el cuerpo, que contiene muchos círculos pequeños complejos, correspondientes a los círculos completos de varias partes del cuerpo. Es como una gran bola que contiene una serie de pequeñas cuentas, que giran todo el tiempo. Éste es el círculo del Tai Chi Chuan. Tan pronto como la fuerza externa entra en contacto, puede inclinarse durante el contacto y las fuerzas futuras se desperdician. Li Yishe dijo en "Fundamentos sobre el arte de los luchadores andantes": "Si lo toca, puede girar libremente, pero si es débil, sólo puede hacer que colapse. Esta afirmación puede describir con precisión las funciones ofensivas y defensivas". del movimiento circular del Tai Chi. Su método de entrenamiento se mejora constantemente a partir de la relajación. Finalmente, hablemos del papel de la suma. La armonía es la etapa en la que los primeros tres movimientos son competentes y armoniosos, pero todavía hay una gran brecha en su logro. Por ejemplo, un tipo de estado es alcanzar "el beneficio ligero sobre la cabeza" como se menciona en "La Canción de los Trece Poderes", y otro es alcanzar "el conocimiento oficial se detiene y el espíritu desea hacer cosas". como se menciona en "Zhuangzi: Maestro de la preservación de la salud". En resumen, es concebible que entrar en la armonía se purifique paso a paso y se vuelva cada vez más puro.
Suplemento: Entre las cuatro reglas de acción, primero debemos prestar atención a la relajación y la lentitud, que pueden reducir el desperdicio de energía física durante el ejercicio y aumentar la compacidad y flexibilidad de las artes marciales, además, solo si se siguen; Las cuatro reglas de acción Sólo cuando seas bueno podrás hacer que las diez posturas sean vívidas. Ya sea para preservar la salud o para entrenar artes marciales, si quieres trabajar duro, debes cumplir estrictamente con las reglas de postura, usar las reglas de movimiento como base y luego deshacerte de ellas. Algunas personas solo miran la forma del Tai Chi sin un estudio cuidadoso y juzgan que el Tai Chi solo tiene funciones para preservar la salud y no tiene funciones de lucha o ataque. Esto es una falta de comprensión de las características del Tai Chi. Suplemento: Tai Chi y yoga son dos cosas diferentes, pero ambos enfatizan la "tranquilidad".
En general, a las lesbianas, os recomiendo practicar yoga.
El yoga puede ejercitar huesos y músculos y aumentar la flexibilidad del cuerpo.