¿Qué debo hacer si mi salud no es tan buena como antes después de dar a luz?
Los mabaos que nacieron de forma natural se recuperan rápidamente después del parto. Pueden levantarse de la cama y caminar después del parto, lo que puede acelerar la descarga de los loquios y ayudar a la recuperación. Si tienes una cesárea, debes prestar especial atención al hacer ejercicio y esperar hasta que la incisión esté completamente curada antes de realizar ejercicios sistemáticos.
Si quieres recuperarte después de dar a luz, debes prestar más atención a tu dieta y comer más alimentos que repongan el qi y la sangre. Después del parto, el bebé queda físicamente agotado y pierde mucha sangre. Muchas madres embarazadas están pálidas y demacradas, por lo que necesitan comer más alimentos ricos en sangre. Los alimentos con alto contenido de hierro tienen un buen efecto reponedor de la sangre, como el hígado de cerdo, la carne de res y otros alimentos con hígado de animal, que contienen un alto contenido de hierro. Además, preste atención a los suplementos de calcio. Durante el embarazo, el cuerpo necesita más calcio de lo habitual. Muchas madres embarazadas tienen calambres y algunos durarán hasta después del parto, por lo que también debes prestar atención a los suplementos de calcio después del parto. Comer más huevos y leche en su dieta puede complementar el calcio y también puede exponerse un poco al sol para promover la absorción de calcio.
También debemos hacer ejercicio científicamente. El ejercicio puede fortalecer el cuerpo y mejorar la inmunidad. Cuando se sienta mejor después de dar a luz, podrá hacer ejercicio de forma planificada. Como caminar, caminar a paso ligero, hacer yoga, etc. Es mejor no sentarse inmediatamente después de comer, ya que esto no solo perjudica la digestión, sino que también acumula grasa. Después de las comidas, se puede realizar un paseo por la comunidad o por la casa para favorecer la digestión de los alimentos. Salga con más frecuencia para respirar aire fresco y no permanezca mucho tiempo en casa, ya que esto no favorece la recuperación física.
Algunas madres regresan al trabajo poco después de dar a luz, lo que no favorece la recuperación física. Es mejor esperar hasta que su cuerpo se haya recuperado por completo antes de ingresar al lugar de trabajo; de lo contrario, su trabajo y su salud se retrasarán. Hacer menos tareas domésticas inmediatamente después de dar a luz, especialmente en el caso de madres que tuvieron una cesárea, para evitar estar demasiado cansada y provocar la dehiscencia de la herida.
La recuperación posparto es urgente y debe realizarse paso a paso. Ma Bao no debería estar ansioso. Puede ajustar su cuerpo con tranquilidad antes de hacer otras cosas. Esto hará que las cosas sean más eficientes.
Soy una madre colaboradora y niñera senior. Personalmente creo en el "Sutra de la crianza de los hijos" para ayudarte a resolver los problemas de criar a un bebé~
Muchas mujeres tienen este problema después. dar a luz un sentimiento. Porque el embarazo y el parto retrasarán mucho el tiempo de ejercicio y hay que cuidar al niño después del parto, lo que consume demasiada energía. Es normal sentir que tu cuerpo no está tan bien como antes. Pero no importa, no te apresures, siempre que ajustes tu condición y fortalezcas el ejercicio, definitivamente te recuperarás.
1. ¿Dolor de espalda? El cuerpo merece descansar.
Después de dar a luz, muchas madres obviamente sentirán que la inmunidad de su cuerpo ha disminuido, son propensas a enfermedades y fatiga y, a menudo, van acompañadas de dolor de espalda.
Esto se debe a que durante el confinamiento las madres todavía están cansadas de cuidar a sus hijos y tenerlos en brazos día y noche, por lo que les resulta difícil descansar lo suficiente y muchas veces quedan exhaustas. Además, en comparación con la fatiga física, cuidar a los niños requiere energía y concentración ininterrumpidas, lo que supondrá una mayor presión psicológica para la madre, que no se relajará mentalmente y toda la persona estará en un estado de tensión.
Cargar al bebé durante mucho tiempo ejercerá cierta presión sobre la espalda de la madre. Si la postura es incorrecta, se puede lesionar la columna lumbar. A largo plazo, es probable que provoque hernia de disco lumbar, dolor de espalda, "enfermedad de confinamiento" y otras enfermedades.
Ante esta situación, la madre puede ajustar la postura de sostener al niño de vez en cuando, o puede ponerse de pie, sentarse, caminar, etc. Trate de no mantenerse en una posición de abrazo donde su espalda esté rígida.
Además, las madres pueden darle un tiempo de descanso a su cuerpo y dejar que sus padres se ocupen de sus hijos sin preocuparse demasiado.
2. ¿Orina con frecuencia y pierde orina? No hay por qué avergonzarse, simplemente tómalo con calma.
La pérdida de orina es algo que la mayoría de las mujeres encontrarán después de dar a luz. Esto se debe a que las mujeres causarán diversos grados de daño a los músculos del suelo pélvico durante el embarazo y el parto, lo que hará que los músculos del suelo pélvico se relajen y provoquen fugas de orina.
Las mamás no tienen que preocuparse demasiado por esto. Deben evitar el parto prematuro, prestar atención para prevenir el estreñimiento, realizar conscientemente ejercicios de contracción anal con regularidad y restaurar lentamente la contractilidad de los músculos del suelo pélvico. Se pueden mejorar eficazmente todo tipo de problemas embarazosos.
Si la micción frecuente o las pérdidas de orina no mejoran durante mucho tiempo, no hay por qué tener miedo de buscar tratamiento médico. Asegúrese de ir al hospital a tiempo para comprobar si existen otros problemas de inflamación ginecológica.
3. ¿Pérdida de memoria? Las mamás deben preocuparse menos.
A menudo escucho a las madres quejarse de que su memoria empeora después de dar a luz. No sólo a menudo olvidan la primera frase, sino que incluso olvidan la segunda, lo que también ha llevado al ridículo de "el cerebro de un bebé tarda tres años".
De hecho, la pérdida de memoria es más común en mujeres embarazadas. Después de dar a luz a un bebé, hay muchas cosas de qué preocuparse. Además de ser responsables de las necesidades más básicas del bebé como comer, beber y dormir, también debemos prestar siempre atención a los problemas de salud del bebé. De esta forma, es normal que la madre se distraiga con los asuntos triviales del niño y su memoria se deteriore.
Al mismo tiempo, bajo la influencia de los trastornos de la secreción hormonal posparto, las emociones, la capacidad de atención y respuesta y la memoria posparto de las nuevas madres serán peores de lo habitual.
Se recomienda que las madres desarrollen buenos hábitos alimentarios y coman más verduras frescas y alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas. También debes insistir en comer una cierta cantidad de fruta todos los días para reponer tu cuerpo de agua y nutrientes. Los familiares y amigos deben comprender las dificultades de las nuevas madres, abstenerse del ridículo y la crítica, y ayudar a las madres a reducir la carga compartiendo el cuidado de los niños y las tareas domésticas.
En cuarto lugar, ¿tienes miedo al frío? Es hora de reponer Qi y sangre.
Las madres que acaban de dar a luz a un bebé suelen experimentar síntomas de insuficiencia de Qi y sangre, debilidad física, escalofríos e incluso dolor abdominal posparto.
Por eso, durante el periodo de confinamiento, debes reponer tu sangre y mantener tu salud. Puede hacer ejercicio adecuado y comer más alimentos que puedan reponer el qi y la sangre, como la sopa de pollo guisada con astrágalo y angélica, que tiene un muy buen efecto reponedor de sangre y también puede disipar el frío y mantener el calor.
Ya sea durante el embarazo, el parto, la lactancia o criar a un niño sola, es algo realmente difícil. Mientras cuida a sus hijos, también debe prestar atención al cuidado de su propio cuerpo, para garantizar la salud de la madre y del niño.
Después de dar a luz, es normal que el cuerpo se sienta más débil que antes, debido a que las mujeres consumen mucha energía y sangre durante el embarazo y el parto. Más tarde, junto con el arduo trabajo de criar a los niños y el crecimiento de la edad, varias funciones corporales disminuyen y el cuerpo gradualmente empeora que antes, pero no te preocupes, podemos adaptarnos a tiempo mediante los siguientes puntos.
Necesitamos ajustar nuestra mentalidad.
Debemos tomarnos un tiempo para hacer ejercicio y relajarnos.
3. Compra algo para reponer el qi y la sangre, como dátiles rojos, gelatina de piel de burro, baya de goji y longan.
Si estás muy cansado, puedes descansar unos días para ajustar tu condición.
Por favor, mira mi vídeo para más detalles.
Las mujeres consumen mucho Qi y sangre durante el embarazo y el parto, y varias funciones corporales también disminuyen. El Qi y la sangre son la base del ser humano. Por lo tanto, es necesario reponer el qi y la sangre a tiempo después del parto y mejorar la inmunidad. Se recomienda que todos hagan ejercicio adecuadamente y luego se sometan a una terapia dietética. Coman más dátiles rojos, longan, baya de goji, gelatina de piel de burro, sopa de carpa cruciana guisada, sopa de huesos, etc., que pueden reponer el qi y la sangre. ¡Reponga el qi y la sangre y mejore la inmunidad!
No sé de qué estás hablando, pero no tiene nada de malo. Simplemente siento que mi cuerpo está más débil que antes y todavía puedo decir qué pasa.
Después de dar a luz a mi hijo, sentí una evidente incomodidad. Uno era dolor en las rodillas de mis piernas y el otro era mi espalda, que siempre me dolía. Obviamente, cuando no encendí el aire acondicionado, sentí el viento entrar en mi cuerpo desde atrás. Cuando me toqué la espalda, sentí frío, pero seguí sudando. Siempre se siente frío al tacto.
Resulta que es verano, así que me siento particularmente incómodo. Mi casa está orientada al oeste y hace mucho calor en el oeste, pero tengo mucho frío en la espalda y me duele. No pude evitar encender el aire acondicionado y ponerme un calentador en la espalda, que cubría toda mi espalda. Aunque hacía calor, todavía sentía frío por dentro, pero a excepción de mi espalda, otras partes de mi cuerpo todavía estaban. Caliente y muy doloroso.
Lo desteté precozmente y de forma natural en menos de cuatro meses. Primero, recibí un masaje en la sala de fisioterapia de medicina china del hospital cercano a mi casa. ¿Cómo se llamaba? Es el tipo de aguja que se clava en la espalda y pasa electricidad, pero el efecto no es obvio. Simplemente alivia la situación actual. Las ventosas sólo se pueden realizar en tanques de gasolina y no se permiten llamas abiertas en el hospital, pero el tanque de gasolina me dolía demasiado y no podía soportarlo.
Más tarde encontré una sala de ventosas y moxibustión cerca de mi casa y comencé a utilizar ventosas. Afortunadamente, su tecnología es mejor. Primero hice rodar las ventosas, luego las mostré y finalmente las apliqué para que no doliera. Después de las ventosas, usé moxibustión durante 40 minutos, una vez al mes, durante casi un año, y poco a poco fui mejorando. Solo ve cuando te duela de vez en cuando. Luego la tienda cerró y no tuve que ir allí en absoluto.
¡La vida está en el movimiento! ¡Tómese el tiempo para hacer ejercicio y estará en camino a la recuperación! (Enfermedad) Comienza
Tener un bebé es realmente agotador. Después de dar a luz me sentí más débil que antes.
Después de dar a luz
Criar a un niño es muy difícil y no dormir bien puede hacer que las personas se sientan apáticas. Por eso, es muy importante permitirse dormir lo máximo posible para recuperar fuerzas y energía. En segundo lugar, deberíamos comer más alimentos ricos en proteínas, pescado, carnes magras, leche, más frutas y verduras y menos grasas.
Come más alimentos que repongan el qi y la sangre y consulta a un practicante de medicina china.
Con un ejercicio físico adecuado, el cuerpo se irá recuperando poco a poco.
El yoga es una excelente manera de mantener el buen humor y aumentar tu rutina de ejercicios. Sigue haciendo ejercicio. Puedes beber Bazhen Decocción y líquido oral que nutre el qi y la sangre.
Embarazada de nuevo [呲呲][呲呲]