¿Cuál conviene adelgazar, nadar o correr?
Bueno, depende. ¿Dónde quieres perder peso?
Si no te importa sudar, correr es una buena opción para adelgazar. Lo mejor es correr durante mucho tiempo. 30 minutos es lo mejor. De esta forma perderás peso de manera uniforme en todo el cuerpo y obtendrás resultados rápidos.
Según mi experiencia personal, la natación de corta duración no es muy efectiva para perder peso, pero si nadas durante mucho tiempo (más de una hora) y controlas estrictamente tu dieta (no comer después de nadar ), no sólo podrás perder grasa y tener una figura elegante, que es mejor que quedarse sin grasa. Porque si corres tus pantorrillas pueden sentirse hinchadas, pero nadar hará que tu cintura, abdomen y pantorrillas estén muy bellas y esbeltas. Si la calidad del agua es buena, la piel se volverá más blanca y tierna.
Si quieres adelgazar es muy importante no comer carne y arroz juntos, ¡de verdad! ! !
Si comes, sé vegetariano. Si comes carne (excepto pescado), debes comer muy poco arroz para poder perder peso de verdad.
¿Cuál es mejor para adelgazar, nadar o correr? ¿Cuál funciona mejor?
Ambas son casi iguales. Para ti correr es simplemente trotar, un ejercicio aeróbico, y tus pantorrillas no estarán tan gruesas. Además, nadar y correr consumen más calorías que ellos y los músculos de todo el cuerpo están más completos. También tiene el efecto de moldear el cuerpo, siempre que existan condiciones de ejercicio.
La desventaja es que ambos deben persistir durante mucho tiempo, de lo contrario es fácil rebotar.
Espero que esto te ayude...
Nadar una o dos veces por semana, o correr tres o cuatro veces por semana. Deberías ceñirte a ello. Vamos.
¿Qué es mejor, nadar o correr?
En general, la natación es más beneficiosa para el fitness. La natación puede mejorar la capacidad pulmonar, moldear el cuerpo y también es útil para recuperarse de un trauma. Aprender a nadar en la adolescencia también ayuda al crecimiento, y la lista sigue y sigue. El inconveniente es que hay que ir a la piscina a hacer ejercicio, hay que pagar entradas y hay que buscar un profesor profesional o experimentado para que le oriente.
Mi elección personal de fitness es la carrera de larga distancia, que ha durado desde el 4 de mayo del Día de la Juventud de este año hasta ahora, con un promedio de 2 kilómetros por día. Después de un tiempo, me sentí con más energía y mi capacidad pulmonar aumentó. Son las 6 en punto todas las mañanas. Internet dice que es mejor hacer ejercicio por la tarde, pero tengo que ir a trabajar por la mañana. Para carreras de larga distancia, debes elegir un par de pantalones deportivos cómodos y un par de calzado deportivo ligero, y tratar de correr en tierra, porque correr sobre concreto durante mucho tiempo puede dañar tus rodillas. No es necesario perseguir la velocidad y la distancia. La respiración aeróbica es la más importante para estar en forma. Es posible que sienta dolor en los músculos de las piernas o incluso dolor durante los primeros días, pero mejorará después de una semana.
La elección del tipo de ejercicio se basa en tu propia situación y sólo puedes esperar adoptarlo con tus manos.
¿Cuál es mejor para adelgazar, correr o nadar?
Se recomienda no utilizar pastillas para adelgazar de forma indiscriminada. Los métodos de pérdida de peso recomendados son los siguientes. Entre todos los métodos para adelgazar, el ejercicio aeróbico es el más recomendado. Porque el ejercicio no sólo puede promover el metabolismo, sino también fortalecer la condición física, mejorar el sistema cardiovascular y desarrollar buenos hábitos de higiene. Pero mucha gente dice que juego al fútbol todos los días, pero el efecto no es evidente y gano peso. Permítanme hablar sobre qué ejercicios aeróbicos pueden lograr el efecto de perder peso. 1. ¿Qué tipo de ejercicio deberías elegir? 1. La intensidad del ejercicio adecuada debe ser adecuada para usted. Elija ejercicio de intensidad moderada a baja en lugar de ejercicio extenuante de alta intensidad. Si hace ejercicio demasiado extenuante, consumirá la mayor parte del azúcar y el agua. Fácilmente sentirá hambre y sed durante el ejercicio, aumentará su ingesta de alimentos y no podrá perder peso. Por lo tanto, debes elegir algunos ejercicios con una frecuencia cardíaca inferior a 150 latidos/segundo. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, más evidente será el efecto. 2. El tiempo de ejercicio es de unos 30 minutos y el más largo no debe exceder los 60 minutos. El ejercicio no debe realizarse inmediatamente después de una comida ni con el estómago vacío. Esto no es bueno para la salud y la ganancia supera la pérdida. 2. Recomendar algunos ejercicios 1. Correr es el ejercicio más sencillo que todo el mundo puede hacer. Es mejor hacer ejercicio al aire libre porque afuera hay mucho oxígeno. Antes de correr conviene hacer ejercicios de calentamiento, ponerse calzado deportivo y ropa deportiva, unos 30 minutos es lo adecuado. Es mejor encontrar a alguien con quien estar, así no será demasiado monótono y podrá durar mucho tiempo. 2. Saltar la cuerda también es un deporte sencillo que todos pueden practicar. Todo lo que necesitas es una cuerda para saltar y un espacio abierto para comenzar. Se puede adelgazar en poco tiempo, el ejercicio es monótono, ¡la perseverancia es muy importante! No use zapatos con suelas duras ni haga ejercicio en superficies duras, ya que esto puede causar lesiones. 3. Sube las escaleras todos los días. Quizás no tengas tiempo para hacer ejercicio, pero puedes aprovechar algunas actividades diarias para adelgazar, como subir escaleras. Cuando normalmente puedas subir las escaleras, intenta utilizar el ascensor lo menos posible. Al hacer ejercicio, puede ponerse de puntillas y subir más escaleras para ayudar a fortalecer los músculos de la pantorrilla.
Esta también es una buena manera para que muchos trabajadores administrativos pierdan peso. 4. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que puede mejorar la función cardiopulmonar y consumir muchas calorías. El agua tiene un buen efecto embellecedor en la piel, pero es un poco difícil de aprender. Además, lo mejor es nadar en un lugar más seguro, como un río, con alguien que te acompañe. 5. El ciclismo no sólo es bueno para el medio ambiente, sino también para el ejercicio físico. El ciclismo es bueno para ejercitar las piernas, es fácil de aprender y divertido, especialmente indicado para los jóvenes. Por supuesto, hay muchos deportes, como montañismo, ciclismo, yoga, baile y billar... ¡Puedes elegir según tus propios intereses y condiciones, y desarrollar tus propias aficiones y buenos hábitos de vida mientras pierdes peso!
¿Cuál es mejor para adelgazar, nadar o correr?
Ambas son igual de buenas, la clave es cuál te interesa más, o cuál es más adecuada para ti. La natación es un deporte con un alto contenido técnico y un daño mínimo al cuerpo humano. Correr es relativamente monótono, pero es simple de operar, requiere poca inversión y se puede realizar en cualquier momento. La natación está limitada por el lugar y es costosa.
¿Cuál es mejor para adelgazar, nadar o correr?
Estadísticamente hablando, nadar quema más calorías que correr a la misma intensidad y tiempo.
Pero personalmente siento que es fácil nadar cada vez más lento de forma inconsciente. Mantener la fuerza requiere un poco de esfuerzo.
¿Cuál es mejor para adelgazar, nadar o correr?
En lugar de correr, es mejor nadar durante mucho tiempo. La natación supone el mayor consumo de fuerza física y calor corporal por parte del agua en los músculos de todo el cuerpo.
¿Cuál es mejor para adelgazar, nadar o correr?
Natación, por supuesto. La natación es ejercicio. No sólo puedes perder peso, sino que también puedes desarrollar una gran figura.
¿Qué es más importante: nadar, saltar, correr o perder peso?
Saltar la cuerda~ ~ ~...
(1) Saltar la cuerda es más entretenido y puede aumentar tu interés por perder peso. Adecuado para todo el proceso de pérdida de peso y de fácil adherencia. En este sentido, este proyecto es genial.
(2) Es necesario calcular un método más científico para saltar la cuerda utilizando la frecuencia cardíaca. Cuando su ritmo de salto sea de 130 a 150 veces por minuto, debe persistir hasta que esté completamente fatigado. La medición del pulso depende principalmente de uno mismo. Puedes intentar practicar cómo sentir tu frecuencia cardíaca a este valor. Una vez que te familiarices con él, podrás dominarlo tú mismo. )
(3) Saltar la cuerda es un evento de resistencia que ejercita las fibras musculares rojas y reduce la grasa. Entonces las pantorrillas no se volverán más gruesas sino más delgadas.
(4) El tiempo de práctica no debe ser inferior a 3 días a la semana, preferiblemente 5-7 días. Dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche.
(5) Puede haber pausas en el contacto, lo que en el deporte se llama densidad de entrenamiento o frecuencia de entrenamiento. Puedes practicar de 2 a 3 grupos de bailes a la vez. El intervalo entre cada grupo es de 2 a 3 minutos. Tenga en cuenta que el tiempo de ejercicio del siguiente grupo debe ser más corto y el intervalo no debe ser demasiado largo.
(6) Proyecto de estiramiento: El mejor y más sencillo proyecto, nuestro país utiliza suspensión de barras horizontales. Simplemente cuelgue las manos en la barra horizontal y no la levante. El método de ejercicio se puede combinar con saltar la cuerda. Consulte el método de entrenamiento de saltar la cuerda. Esto le ayudará a perder peso mejor.