¿Cuáles son algunas formas que tienen las personas perezosas de perder peso en la vida? ¿Qué método es adecuado para que las personas perezosas pierdan peso?
1. Una forma perezosa de perder peso
1. Apagar menos las luces por la noche
Sabes que apagar menos las luces por la noche puede ahorrar electricidad. y ayudar a la tierra a proteger el medio ambiente, pero ¿Sabías que apagar menos las luces por la noche puede prevenir la obesidad y ayudar a quemar grasas? Esto se debe a que la luz afecta la secreción de hormonas en su cuerpo.
En primer lugar, si todavía estás en un ambiente frío por la noche, se inhibirá la secreción de melatonina en el cuerpo, lo que afectará aún más la secreción de leptina. La leptina puede promover la quema de grasa. el cuerpo y causar acumulación de grasa. En segundo lugar, si permanece bajo luces brillantes durante la noche, su reloj biológico se alterará y querrá comer diversos alimentos con carbohidratos. Si no puedes soportarlo por un tiempo, consumirás demasiadas calorías.
2. Reducir el consumo de sal
La “sal” mencionada aquí no sólo se refiere a la sal que se añade al cocinar en casa, sino que también incluye la sal en diversos snacks. La ingesta excesiva de sal destruirá el ambiente de agua y líquidos del cuerpo, provocará edema y obesidad, y también causará grandes daños a los sistemas cardiovascular y circulatorio. La forma de mejorarlo es intentar comer menos o no comer varios snacks con alto contenido en sal, es decir, poner menos sal al cocinar, o incluso preparar una botella de sal marina y ponerla en la mesa al cocinar. Luego espolvorea un poco de sal en el plato a tu gusto, que queda delicioso y saludable.
3. Camina más durante la ovulación
Calcula tu ciclo menstrual, y luego intenta caminar durante la ovulación, caminar al trabajo, subir y bajar escaleras, caminar para hacer la compra, etc. Porque durante este período, la concentración hormonal en tu cuerpo cambia. Caminar puede consumir alrededor de un 16% más de calorías, lo que favorece más la quema de grasa corporal. Por supuesto, si te gusta andar en bicicleta, también puedes hacerlo en lugar de caminar.
4. Bebe más té blanco
El té blanco es una de las seis categorías principales de té y es un té ligeramente fermentado. Ya en la dinastía Tang, el té blanco se registró en el "Libro del té" de Lu Yu. Los expertos en salud de la medicina tradicional china siempre han creído que el té blanco tiene los efectos de eliminar el calor y humedecer los pulmones, calmar el hígado y desintoxicar, reducir la presión arterial, reducir la grasa y eliminar la fatiga.
Las investigaciones nutricionales modernas también han descubierto que beber té blanco tiene un mejor efecto de pérdida de peso que beber té verde. Debido a que el té blanco se recoge cuando el árbol del té está inmaduro y ligeramente fermentado, conserva una gran cantidad de antioxidantes. Las ricas catequinas tienen efectos antioxidantes y quemagrasas obvios.
Además, el lipopolisacárido contenido en el té blanco también tiene un efecto de protección contra la radiación y puede eliminar el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano. Por lo tanto, es especialmente adecuado para OL que trabajan frente al ordenador todos los días. día y no tengo tiempo para hacer ejercicio y quiero perder peso. Sin embargo, los expertos recuerdan que si se desea conservar al máximo el mágico efecto adelgazante del té blanco, la temperatura del agua para preparar el té blanco no debe ser demasiado alta, lo adecuado es 85 grados centígrados.
5. Tómate un año sabático.
Has oído hablar del “año sabático”. ¿Conoces las "comidas espaciadas"? Las "comidas intermitentes" son una nueva forma muy popular de perder peso en París. En concreto, come sólo la mitad de la comida, luego haz una pausa de unos 5 minutos, aprecia atentamente la información transmitida por los órganos internos e imagina si tu tracto gastrointestinal está satisfecho y si todavía tienes hambre.
Debes saber que si haces una pausa de 5 minutos, puedes desviar la atención del cerebro de la comida, despertando así la sensibilidad del cerebro a la saciedad, aliviar los antojos excesivos de comida provocados por la inercia y prevenir eficazmente comer en exceso. Por supuesto, si todavía sientes hambre después de 5 minutos, continúa disfrutando de la comida que tienes delante.
Sin embargo, si después de 5 minutos ya no sientes hambre y tu tracto gastrointestinal te ha transmitido tu sensación de satisfacción, puedes comer tentativamente y empacar el resto de la comida. Dado que es mejor no almacenar la comida durante la noche, las "comidas espaciadoras" son perfectas para el almuerzo. Este método es muy simple y no sólo puede evitar que coma en exceso, sino también mejorar su sensibilidad gastrointestinal.
Además de lo anterior, hay muchas cosas a las que prestar atención a la hora de perder peso, como elegir ropa adecuada para adelgazar durante los deportes de invierno, mantener la temperatura interior a 20 grados durante los deportes de invierno y hacer Ejercicios de calentamiento antes de los deportes de invierno, pero lo más importante es insistir en adelgazar. Espero que todas las chicas que pierdan peso puedan tener éxito.
2. El daño de la obesidad a las personas
1. Presión arterial alta
Las personas con presión arterial alta tienen el corazón más duro que las personas sanas. Cuanto más pesado sea, más probabilidades tendrá de desarrollar presión arterial alta.
Incluso aquellos con hipertensión leve tienen tres veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral antes de los 65 años que aquellos con presión arterial normal.
2. Diabetes
Los investigadores descubrieron que el exceso de células grasas requiere que el páncreas secrete un exceso de insulina para convertir el azúcar de la sangre en energía. Cuando el páncreas está sobrecargado, su función se reduce, por lo que la cantidad de azúcar en la sangre aumenta y no puede utilizarse ni excretarse completamente del cuerpo.
Las mujeres obesas tienen 4 veces más probabilidades de desarrollar diabetes que las mujeres normales. El 70% de los diabéticos son obesos. Después de que los pacientes con diabetes causada por la obesidad pierdan peso, su condición mejorará y su metabolismo del azúcar volverá a la normalidad.
3. Impacto en la vida
La mayoría de las compañías de seguros de vida en Estados Unidos utilizan el peso de una persona como estándar para estimar la esperanza de vida. Según sus datos, puedes vivir más si eres más liviano que tu "peso ideal" para tu altura.
4. El riesgo durante la operación es alto.
El cirujano dijo: "Cuanto más pesa una persona, mayor es la incidencia de riesgos accidentales desde la anestesia hasta la cirugía. El mayor riesgo es la insuficiencia cardíaca. Además, las heridas son propensas a inflamarse y la estancia hospitalaria es más lenta. más que el de las personas delgadas."
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5. Enfermedad renal
Los riñones filtran la sangre del cuerpo unas 25 veces al día para eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo. la sangre y mantener el equilibrio de sal, agua y otras sustancias. Los expertos en riñones dicen que el sobrepeso puede dañar los principales órganos del cuerpo porque la diabetes y la presión arterial alta, dos causas de enfermedad renal, están relacionadas con la obesidad.
6. Cáncer
La Sociedad Americana del Cáncer descubrió que si una persona pesa más del 40% más que el peso promedio de personas de su misma edad, el riesgo de desarrollar cáncer de endometrio es 5,4 veces más que la gente normal. El riesgo de cáncer de vesícula biliar es 3,8 veces.
7. Enfermedades cardíacas
Incluso las personas obesas con el colesterol muy bajo tienen muchas más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las personas normales porque la grasa se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. El exceso de grasa no sólo afecta la apariencia, sino que también impide que la sangre reciba suficiente oxígeno. Para compensar esto, el cuerpo produce demasiados glóbulos rojos, lo que hace que la sangre sea más espesa y lenta. En las personas obesas, el corazón se expandirá y debilitará debido a la fatiga excesiva y, en casos graves, se producirá "insuficiencia cardíaca congestiva". Las investigaciones muestran que es más probable que la obesidad cause enfermedades cardíacas que fumar.
8. Ronquidos
Las personas gordas tienen más probabilidades de roncar que las delgadas. Aunque no es una enfermedad grave, también puede afectar su salud. Es fácil contener la respiración mientras duerme e interferir con el sueño de su cónyuge o compañero de cuarto.
9. Enfermedades de los pies
El experto dijo: "Es demasiado difícil sostener un par de pies con un peso de 50 kilogramos, y es demasiado difícil obligarlo a sostenerlo". un peso de más de 70 kilogramos también excede su carga: "Debido a que el peso de todo el cuerpo está soportado por los pies, las uñas de los pies están profundamente incrustadas en la carne y los callos y diversas enfermedades de los pies ocurren principalmente en personas obesas.