¿Cuántos días se necesitan para ajustar el reloj biológico?
1¿Cuánto tiempo se puede ajustar el reloj biológico? 1. Se necesita una cierta cantidad de tiempo para ajustar el reloj biológico, que está relacionado con su físico y el momento en que el reloj biológico falla. La mayoría de ellos descansan adecuadamente y se adaptarán en aproximadamente 3 a 5 días. Durante este período, preste atención a dormir lo suficiente y comer muchas frutas y verduras.
2. La cronobiología cree que el movimiento periódico de los organismos e incluso de las plantas con la alternancia del día y la noche y las cuatro estaciones revela el ritmo periódico de las actividades fisiológicas. La medicina antigua considera el cielo y la tierra como un universo grande y el cuerpo humano como un universo pequeño, lo que significa que los universos grande y pequeño están estrechamente conectados. La mayoría de las actividades de las personas sanas muestran un ritmo circadiano, que es consistente con el ciclo de 24 horas formado por la rotación regular de la tierra, lo que indica que el ritmo circadiano está sincronizado por cambios periódicos en el ambiente externo (intensidad de la luz y temperatura). Como la temperatura corporal, el pulso, la presión arterial, el consumo de oxígeno y los niveles de secreción hormonal, todos tienen cambios en el ritmo circadiano. La estructura de un reloj biológico aproximado se denomina "reloj biológico". El ritmo periódico se denomina "reloj diurno" de 24 ± 4 horas, "reloj mensual" de 29,53 ± 5 días y "reloj anual" del 12 de febrero. La investigación sobre cronobiología revela que las plantas, los animales e incluso las actividades de la vida humana tienen un reloj biológico "duradero", "automático" y "autorregulador".
1 Cómo ajustar el reloj biológico para regular el sueño: Las personas con un ritmo de vida débil pueden adaptarse rápidamente. Las personas con síntomas evidentes de malestar pueden participar en una semana de adaptación con la ayuda de medicamentos, que deben utilizarse según sus hábitos personales. Remoja tus pies en agua caliente una hora antes de acostarte. El agua está lo suficientemente caliente para que tus pies la puedan manejar. Remoja tus tobillos y frota tus pies. Si el agua se enfría y luego se recalienta, mantenga la temperatura del agua y déjela en remojo durante 15 minutos, frote los pies con las manos antes de salir, cruce las piernas y vuelva a frotar las plantas de los pies. Mida la planta del pie a una pulgada del talón (las 1 o 2 articulaciones del dedo índice están a una pulgada), frote el pulgar hacia arriba hasta el punto Yongquan y frote el pie repetidamente durante 5 minutos. Luego respire abdominalmente 10 veces, lentamente, de 4 a 6 veces por minuto.
Ajusta tu dieta: Debido a la observación prolongada del Mundial, tu dieta es irregular, tu reloj biológico gastrointestinal es anormal y tu cuerpo cansado también produce una gran cantidad de sustancias ácidas. En este momento, conviene comer alimentos alcalinos (leche, verduras, champiñones frescos, frijoles secos, frutas) con moderación. No es recomendable optar por alimentos fritos, hipercalóricos, glutinosos, irritantes y ácidos (carnes, pescados, aves, huevos, cereales). Estos alimentos no sólo aumentan la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también afectan la excreción de ácido del cuerpo, agravan los trastornos del reloj gastrointestinal y prolongan el malestar. Evite beber té, café y licores fuertes en un período corto de tiempo, y es recomendable realizar una comida completa de siete a ocho minutos.
Recomiendo: ¿Cuántos días y cuánto tiempo se tarda en ajustar el reloj biológico?
Para regular el reloj biológico debemos reponer primero el consumo excesivo y la pérdida de micronutrientes, especialmente las vitaminas del grupo B. Puede tomar complejo de vitamina B, vitamina B12 y vitamina C para restaurar rápidamente la vitalidad del cuerpo. El efecto de la aplicación combinada es mejor. Ejercicio moderado: ejercicio corporal, principalmente actividades estáticas, como yoga, pilates, sabine, etc.