La ansiedad y el insomnio han afectado gravemente su vida. ¿Qué puedo hacer para ayudarlo a relajarse?

Llevo más de un año sufriendo ansiedad e insomnio. La gente dice que no hay un hijo filial en la cama desde hace mucho tiempo. A través de mis propios sentimientos, entiendo qué es el trastorno de ansiedad. ¿Qué debo hacer si tengo ansiedad e insomnio? Todos sabemos que la ansiedad es una emoción normal en la vida diaria, pero cuando esta emoción dura demasiado tiempo, se puede desarrollar un trastorno de ansiedad. El trastorno de ansiedad, también conocido como neurosis de ansiedad, es un tipo común de enfermedad neurótica caracterizada por experiencias de ansiedad. Los principales síntomas son nerviosismo, preocupación, irritabilidad, insomnio y síntomas autonómicos (palpitaciones, temblores de manos, sudoración, micción frecuente, etc.). El insomnio por ansiedad es causado principalmente por un trauma mental que conduce a trastornos neurológicos locales. El insomnio prolongado traerá daños a nuestro cuerpo, como volver a las personas estúpidas, olvidadizas, envejecimiento acelerado y arritmia. Los expertos sugieren que RSHWHO puede regular los cambios en los neurotransmisores en el cerebro a través de RSHWHO, lo que puede ayudar a reducir el estrés laboral, los síntomas de fatiga y los efectos ansiolíticos. Debe fortalecer las actividades y el ejercicio para relajar el cuerpo y la mente, lo cual es útil para la ansiedad y el insomnio. .mejorado, mejorando así la calidad del sueño.

¿Qué hacer si tienes ansiedad e insomnio?

Cuando comencé a sufrir ansiedad e insomnio, a pesar de que me habían diagnosticado un trastorno de ansiedad, todavía "me tapaba los oídos y robaba la campana" y me negaba a admitir mis problemas psicológicos. más preocupado por los efectos secundarios de las drogas, y tenía miedo de volverme adicto o tener un problema con las drogas y negarme a recibir tratamiento y ayuda. Como resultado, después de toda una noche luchando por dormir, mi cuerpo estaba tenso, dolorido, cansado e incómodo durante el día. Poco a poco fui ganando peso y mi figura orgullosa desapareció. Debido a la debilidad general, no solo afectó mi trabajo, sino que también me enojé fácilmente. Sus colegas lo rechazaron. Al darme cuenta de que no podía seguir así, finalmente acepté el consejo de los expertos:

1. No pienses siempre que estás enfermo, para no causar una carga psicológica innecesaria que te lo recuerden repetidamente. que está enfermo agravará los síntomas.

2. No tomar los medicamentos a la ligera. Los expertos señalan que sólo un pequeño número de pacientes pueden lograr una cura radical de la enfermedad porque los medicamentos pueden causar dependencia y resistencia a los medicamentos. La medicación a largo plazo puede provocar una reacción lenta y una disminución de la capacidad cognitiva, la memoria y la inteligencia. Esta situación es más evidente en las personas mayores. El uso prolongado también puede provocar la enfermedad de Alzheimer; en casos graves, también puede provocar trastornos mentales, depresión y otros peligros.

La mayoría de ellos simplemente carecen de una determinada sustancia en su cuerpo, por lo que pueden usar el factor relajante de los nervios cerebrales oxigenado RSHWHO de una manera razonable y específica para nutrir los nervios del cerebro y ayudar a la recuperación.

Los nutrientes reparadores de células cerebrales de RSHWHO están destinados a "la fatiga, el insomnio y la ansiedad de las células cerebrales". Integra los resultados de investigaciones científicas de seis países (Francia, China, Alemania, Estados Unidos, Japón e Italia). ) y se enfoca en los efectos de la fatiga cerebral y la neurastenia, la depresión, la ansiedad y el insomnio son los elementos centrales del cerebro. RSHWHO es rico en 121 tipos de nutrientes y oligoelementos, incluidos 54 ingredientes activos. Contiene los diez aminoácidos contraídos más importantes de la biología. Su eficacia para aliviar los síntomas del estrés ha sido confirmada en estudios clínicos:

Pasado por. certificación sanitaria de la Agencia Francesa de Control y Supervisión (DGCCRE*), certificación sanitaria coreana, certificación TGA de la Administración Nacional de Medicamentos de Australia y Estados Unidos: -Aprobado por la FDA como producto GRAS (Generalmente Reconocido). El ingrediente L-Teanina de la RSHWHO ganó el Premio de la División de Investigación en el Congreso Internacional de Ingredientes Alimentarios de 1998 en Alemania.

¿DGCCRF (Dirección General de Política de Competencia, Consumo y Control del Fraude de Francia)? AFSSA (Autoridad Francesa de Seguridad Alimentaria). ... El estrés es genial, el estrés es genial... ?

La nutrición de recuperación del equilibrio de la salud cerebral de RSHWHO ha superado una gran cantidad de ensayos clínicos controlados, aleatorios, doble ciego para personas con insomnio y ansiedad. Verificación experimental, los resultados de estas pruebas se han publicado en informes académicos internacionales, atrayendo la atención de expertos de la industria.

Ha obtenido 20 patentes internacionales y ha publicado una gran cantidad de artículos que detallan los principios clínicos de la combinación de fórmulas científicas modernas y ciencia y tecnología modernas.

3. La psicoterapia también es necesaria para que podamos tener una comprensión clara de nuestros propios procesos psicológicos y ajustar nuestra mentalidad de manera oportuna.

Muchas personas tienden a ser sentimentales o irritables porque tienen cosas en la cabeza. Por lo tanto, debes ajustar bien tu mentalidad y emociones, evitar la tensión excesiva, la excitación, la ansiedad, la depresión, el pánico, la ira y otras emociones negativas, mantener tu estado de ánimo cómodo y tratar la vida con una actitud relajada.

3. Puedes escuchar música relajante antes de acostarte y configurar la hora para que se apague automáticamente para ayudarte a conciliar el sueño lentamente.

4. Insiste en hacer ejercicio adecuado

No importa lo cansado que sientas tu cuerpo, debes seguir ejercitándote adecuadamente. Si la cantidad de ejercicio es muy pequeña, provocará deficiencia del bazo, insuficiencia de qi y sangre y, por lo tanto, provocará insomnio. Por lo tanto, debes hacer ejercicio aeróbico adecuado todos los días, como caminar a paso ligero y otros ejercicios. Preste atención a la cantidad adecuada de ejercicio. El tiempo debe ser de unos 40 minutos. Simplemente sude un poco. Puede medir su frecuencia cardíaca. No debe exceder los 110 a 120 latidos por minuto.

5. Come adecuadamente

Si comes en exceso, te hará daño en el estómago. Si tienes malestar estomacal, no podrás dormir bien. Por lo tanto, no se debe comer ni demasiado ni muy poco en la cena, sino que se debe ingerir algún alimento ligero y fácil de digerir. Recuerde, nunca beba café, té fuerte ni otras bebidas estimulantes antes de acostarse. Aunque hay algunas personas en la vida que subjetivamente no sienten mal sueño después de beber grandes cantidades de café, chocolate, refrescos de cola, té fuerte y otros alimentos o bebidas por la noche, los estudios han demostrado que el sueño profundo de estas personas se ve afectado imperceptiblemente. Para mejorar la calidad del sueño, se puede beber media taza de leche caliente antes de acostarse para calmar los nervios y animar a conciliar el sueño.

6. Desarrolla hábitos saludables de trabajo y descanso

Si te quedas despierto hasta las 11 o 12 horas todos los días, o incluso te acuestas temprano en la mañana, ninguna panacea será de cualquier utilidad! Para evitar el insomnio, primero debes ajustar tu trabajo y descanso, seguir la naturaleza, acostarte a las 10:30, asegurar la ventilación interior, elegir una cama y una almohada adecuadas y desarrollar una postura correcta para dormir. en el lado derecho con ambas piernas Doble ligeramente, relaje su cuerpo de forma natural, doble el codo con una mano y colóquelo frente a la almohada, y coloque la otra mano de forma natural sobre su muslo.

7. Ante el estrés emocional, respire profundamente para ayudar a aliviar el estrés y eliminar la ansiedad y la tensión. Cuando te sientes ansioso, tu pulso se acelera y tu respiración se acelera. La respiración profunda puede obligarte a reducir la velocidad de tu respiración y calmar tu mente.

¿Cuáles son los peligros de la ansiedad y el insomnio?

1. Puede hacer que las personas se sientan lentas

La falta de sueño puede afectar la atención, el estado de alerta, la concentración, el razonamiento y la capacidad de resolución de problemas de una persona, lo que hace que su aprendizaje y eficiencia laboral sean menores. .

2. Puede provocar depresión

Con el tiempo, la falta de sueño y los trastornos del sueño pueden provocar depresión. De hecho, el insomnio suele ser un precursor de la depresión y la falta de sueño puede agravar la depresión y hacer que sea más difícil conciliar el sueño.

3. Olvido

Investigadores estadounidenses y franceses han determinado por unanimidad que un área del cerebro llamada "ondas agudas" es la responsable de consolidar los recuerdos. La mayoría de las "ondas agudas" ocurren cuando las personas están en un sueño profundo.

4. Afecta al juicio

La falta de sueño afecta nuestra comprensión de las cosas debido a que somos incapaces de evaluar con precisión y actuar sabiamente, afecta la capacidad de las personas para emitir juicios correctos sobre los acontecimientos.

5. Conduce a problemas de salud graves

Los trastornos del sueño y la falta crónica de sueño pueden aumentar el riesgo de padecer estas enfermedades: insuficiencia cardíaca, arritmia, presión arterial alta, derrame cerebral, diabetes, etc.

6. Acelerar el envejecimiento de la piel

La falta de sueño prolongada puede provocar piel apagada, arrugas y ojeras.

7. Es fácil provocar accidentes de tráfico

La falta de sueño se ha convertido en uno de los factores importantes en los accidentes de tráfico. Según las encuestas, las personas que duermen poco y tienen mala calidad. también propensos a sufrir lesiones y accidentes laborales.

8. La falta de sueño aumentará el peso

La falta de sueño no sólo aumentará el hambre del cuerpo sino que también aumentará el apetito.

También puede hacer que el cuerpo desee alimentos ricos en grasas y carbohidratos.

Por lo tanto, si sufres de ansiedad e insomnio, es recomendable que busques tratamiento y acondicionamiento oportuno para evitar afectar tu salud física y mental. Compartiré mi método de acondicionamiento contigo a continuación, con la esperanza de que tú y yo nos deshagamos de los problemas causados ​​por los trastornos de ansiedad lo antes posible. De hecho, la ansiedad es causada por demonios internos que nos hacen tomar las cosas demasiado en serio. Aprende a aceptarte y animarte más. En lugar de sufrir ansiedad, mira todo lo que sucede en tu vida como un ejercicio. ¡Libera tus demonios internos y déjanos ir juntos!