Ocho ejercicios para quemar calorías
Entrenamiento de fuerza (300-400 calorías/hora): El entrenamiento de fuerza es una de las formas efectivas de quemar calorías y emborracharte. Una hora de entrenamiento de fuerza puede quemar un promedio de 300 a 400 calorías y, debido al impacto del consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio, quemarás más calorías más adelante. El impacto del consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio es que el consumo de oxígeno después del entrenamiento de fuerza acelerará el metabolismo y ayudará a la recuperación muscular.
Correr (500-1000 calorías/hora): Correr para gestionar las finanzas es uno de los ejercicios que consume calorías cuando estás borracho. Una hora de carrera puede quemar entre 500 y 1000 calorías. Y correr utiliza todos los grupos de músculos de tu cuerpo, lo que te permite quemar más calorías.
Ciclismo (500-700 calorías/hora): Andar en bicicleta en una tarde soleada es cómodo y un buen ejercicio. Andar en bicicleta a una velocidad constante durante 1 hora puede consumir entre 500 y 700 calorías.
Saltar la cuerda (600-1000): Saltar la cuerda, como actividad infantil, es realmente muy bueno para el organismo. Saltar la cuerda es excelente para desarrollar la fuerza de la parte superior e inferior del cuerpo, así como para mejorar la resistencia y la aptitud cardiovascular. Saltar la cuerda también puede mejorar tu coordinación porque necesitas usar tu cerebro al saltar la cuerda. Saltar la cuerda puede quemar entre 600 y 1000 calorías en 1 hora.
Pelear (500-800 calorías/hora): Pelear no solo es una buena forma de liberar el exceso de energía, sino que también ayuda a mejorar el equilibrio, mejorar la resistencia y mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo y del core. Una hora de lucha puede permitirle a una persona promedio quemar entre 500 y 800 calorías.
Entrenamiento interválico de alta intensidad (800-1200 calorías/hora): Si quieres aumentar tu intensidad, entonces el entrenamiento interválico de alta intensidad es perfecto para ti. Este método de entrenamiento implica hacer ejercicio de alta intensidad a intervalos regulares y tomar un descanso entre series. Debido a que su frecuencia cardíaca se mantendrá alta, quemará más calorías en menos tiempo. Hacer 30 minutos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede quemar un promedio de 400 a 600 calorías por persona.
Remo (400-600 calorías/hora): El movimiento de empujar y tirar de la máquina de remo utiliza múltiples grupos de músculos, incluidos los brazos, el tronco y la espalda, para ayudarlo a quemar más calorías. Remar puede quemar un promedio de 400 a 600 calorías en 1 hora.
Natación (400-600 calorías/hora): La natación es una forma de ejercicio de bajo impacto que también utiliza múltiples grupos de músculos. Una persona promedio puede quemar entre 200 y 300 calorías nadando durante 30 minutos. La natación también desarrolla resistencia y fuerza, que son buenas razones para nadar.