¿Qué movimiento de yoga puede proteger el hígado?
Hay dos posturas para "Lajin Transversal"
Acuéstate en la cama o en el suelo e intenta extender las piernas horizontalmente hacia ambos lados para 10 minutos. Esto requiere la ayuda de alguien para abrir las piernas.
Acuéstate boca arriba en la cama, con los pies en alto, los glúteos y las piernas contra la pared y los pies lo más separados posible, como la letra inglesa "V".
Practica la sensación
El ángulo entre mis piernas no puede ser muy grande al principio. La parte interna de mis piernas me dolía mucho y estaba tensa y sentía el pulso latiendo con fuerza en la planta de mis pies, una sensación que solo duraría 5 minutos. Ahora el ángulo entre mis piernas es relativamente grande y puedo aguantar más de 15 minutos. Practico tres veces cada mañana, mediodía y noche.
A través de un período de tapping y estiramiento de yoga, obtengo dos beneficios principales.
Una es
Mis piernas y pies, que han estado fríos todo el año, están calientes. Solo uso un par de jeans, pero mis piernas y pies están calientes.
El segundo es
El sueño ha mejorado mucho. Solía acostarme en la cama y muchas veces no podía conciliar el sueño inmediatamente. Después de levantarse por la noche, cuesta conciliar el sueño una y otra vez. Ahora me quedo dormido tan pronto como mi cabeza toca la almohada.
En segundo lugar, practica la "Postura feliz del loto"
Coloca una manta sobre una cama dura o en el suelo, siéntate, estira la pierna derecha, dobla la pierna izquierda y colócala plana. en el suelo, con el pie izquierdo. El centro está pegado a la cara interna del muslo derecho.
Luego gira tu cuerpo en la dirección donde está doblada tu pierna izquierda, toma los dedos de tu pie derecho con tu mano derecha y estira tu brazo izquierdo hacia el cielo. Intente mantener su cuerpo en un solo plano.
Sentimiento de práctica
Cuando empiezas a practicar, es difícil difundirlo por completo. Te apoyas contra la pared con la espalda, las piernas y los brazos presionados contra la pared, de modo que pronto encontrarás la sensación de estar tumbado de costado.
Después de 1 minuto, sentirás una corriente cálida fluyendo hacia tus costillas, como si la luz del sol brillara. Independientemente de hombres, mujeres o niños, practicar la "Postura de la Flor de Loto" durante unos minutos todos los días puede mejorar la capacidad del meridiano del hígado para aliviar la depresión y hacerte feliz en el mundo.
En tercer lugar, empuja el meridiano del hígado
Siéntate en la cama, estira la pierna derecha hacia adelante, dobla la pierna izquierda, cruza las manos, presiona la raíz del muslo y presione el meridiano del hígado a lo largo de la parte interna del muslo. Use un poco de fuerza para empujar la posición del meridiano hacia la rodilla, repita el empuje cuarenta o cincuenta veces y luego cambie a la otra pierna de la misma manera.
Practica la sensación
Puedes aplicar un poco de aceite hidratante a través de la ropa. Si es sobre la piel, el efecto será mejor. Se recomienda todas las noches para calmar el hígado y regular el qi, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, limpiar el hígado y purgar el fuego, mantener la ginecología y mejorar la tez.
Hay tres meridianos en la parte interna del muslo, el meridiano del hígado en el medio, el meridiano del bazo cerca del frente y el meridiano del riñón cerca de la parte posterior.
Después de sentarse, doble las rodillas, con la parte interna de los muslos hacia arriba, el meridiano del hígado en el medio y el meridiano del hígado empujado hacia el medio. Por supuesto, no importa si lo empuja un poco hacia el meridiano del bazo o del riñón.
En cuarto lugar, practica el "golpe de mariposa".
Siéntate y utiliza una manta doblada en dos palmas para sostener tus glúteos.
A continuación, flexiona las rodillas de manera que los pies queden uno frente al otro, con los pies juntos y los talones lo más separados posible. Agarre los dedos de los pies con ambas manos y separe las rodillas hacia los lados, manteniéndolas lo más cerca posible del suelo. Esta es la "mariposa".
Al realizar esta acción, tu espalda debe estar recta y tus rodillas deben vibrar rítmicamente hacia el suelo a ambos lados.
Practicar el sentimiento
Esta acción no implica mucho ejercicio, sino que simplemente avanza hacia la parte más difícil: los glúteos. Hoy en día, la gente permanece sentada la mayor parte del tiempo y las impurezas de la sangre se acumulan lentamente en la pelvis.
La pelvis, que protege el sistema reproductivo y urinario, se ha convertido en un contenedor de basura y desechos, al igual que los puntos muertos que normalmente no podemos limpiar. Con el tiempo, si los meridianos están bloqueados y el Qi y la sangre no fluyen, las bacterias se reproducirán aquí, lo que provocará inflamación. Hay todo tipo de bacterias que hay que moldear. Estas bacterias son las manchas, el acné y los granos rojos en la cara.
La "Postura de la Mariposa" puede abrir los meridianos de las piernas mediante movimientos frecuentes de las piernas, permitiendo que el Qi y la sangre limpien los puntos muertos del cuerpo como una escoba.
Eficacia
No solo puede eliminar la inflamación, sino también aumentar el suministro de sangre a la pelvis y la cavidad abdominal, de modo que los órganos internos puedan nutrirse de sangre y rejuvenecerse. Esta vitalidad se refleja en el rostro, que queda sonrosado, claro, libre de manchas y acné y delicado.
La práctica regular de esta postura también puede regular la función urinaria y aliviar la ciática. Es muy adecuada para amigos que se sientan a menudo en la oficina.
Además, esta postura tiene un buen efecto de mantenimiento de la próstata masculina. Las mujeres embarazadas que hacen esto con regularidad tendrán un parto más tranquilo. Deja de mirar. Muy sencillo. Aunque el regaliz pasa desapercibido, se puede mezclar con cientos de medicamentos.
La clave es que hay que practicar las posturas correctamente y el método tendrá buenos resultados.