Cómo autorregular la ansiedad y el insomnio

1. Mejorar los hábitos de vida: Desarrollar buenos hábitos de sueño, designar una hora de dormir, no jugar con móviles ni ordenadores en la cama, remojar los pies, beber leche caliente o escuchar música suave antes de acostarse para relajar cuerpo y mente. También puedes hacer yoga y meditación antes de acostarte para aliviar la ansiedad y ayudarte a conciliar el sueño.

2. Medicación: Si el sueño se ve afectado durante mucho tiempo, se pueden utilizar pastillas para dormir bajo la supervisión de un médico para ayudar a conciliar el sueño, como diazepam, estazolam, etc. ¿Los pacientes con trastornos de ansiedad también deberían tomar ansiolíticos, como benzodiazepinas, bajo la supervisión de un médico? Medicamentos, incluidos lorazepam, alprazolam y otros medicamentos. Tiene un buen efecto ansiolítico, pero no es adecuado para un uso prolongado en grandes cantidades, de lo contrario puede provocar dependencia. También se pueden usar antidepresivos como trazodona, paroxetina, venlafaxina y fluvoxamina. La trazodona y la mirtazapina también tienen algunos efectos sedantes.

3. Tratamiento psicológico: Los pacientes con trastornos de ansiedad y las personas con trastornos de ansiedad pueden buscar consulta psicológica con médicos profesionales. Con la guía de un médico, los pacientes pueden tener una comprensión más profunda de las emociones y luego utilizar la terapia de relajación para relajar el cuerpo y la mente, lo que puede aliviar eficazmente la ansiedad o la inquietud y mejorar el sueño.

Los pacientes deben mantener una buena actitud, evitar el estrés y la ansiedad excesivos y prestar atención al descanso. Durante los períodos de insomnio y ansiedad, también pueden tomar medicina china para acondicionamiento. En esta etapa, pueden beber un poco de sopa calmante de medicina china o comer un poco adecuadamente. La sangre nutritiva y nutritiva puede ayudar a regular mejor el insomnio. Durante los períodos de ansiedad, preste atención a aliviar sus emociones. Si tienen malas emociones, pueden ayudar a mejorarlas y evitar que su vida se vea afectada.