¿Cómo hacer movimientos de yoga?

Requisitos:

Al hacer sentadillas, la apertura estándar de las piernas es de 180 grados, y los dedos de los pies, las rodillas, la extensión y los hombros están en la misma posición sobre una superficie plana. Debido a que cada alumno tiene diferentes condiciones, como flexibilidad, apertura, etc., durante el entrenamiento, es necesario lograr la máxima apertura de piernas según las condiciones específicas de cada alumno sin afectar la verticalidad del cuerpo y manteniendo los pies en pie. correctamente.

Durante el ejercicio, la velocidad al ponerse en cuclillas y estirar las piernas debe ser uniforme, el cuerpo humano debe estar estable, la espalda debe estar vertical, las plantas de los pies deben estar apoyadas en el suelo y la Los pies no deben estar inclinados hacia adelante o hacia atrás. Dos de las medias sentadillas tienen las rodillas y los dedos de los pies perpendiculares entre sí. En la segunda y tercera media sentadilla de cuatro posiciones, los talones no se levantan del suelo.

A la hora de realizar sentadillas, debes prestar atención al uso de la respiración y controlar tu respiración, de modo que los movimientos serán más suaves y estirados. En términos generales, inhala antes de comenzar un plié, exhala lentamente durante la sentadilla y luego inhala a medida que las piernas se enderezan gradualmente.

2. Sentadilla grande (sentadilla completa):

Requisitos del plan grande:

Sigue los requisitos del demi plié anterior y agáchate con ambas piernas hasta que no. No levantes activamente los talones cuando estés en el punto más profundo.

3.battement tendu:

Requisitos:

Durante el ejercicio, el cuerpo humano se mantiene vertical y el peso corporal se distribuye uniformemente en ambos pies. Cuando el pie de poder realiza un barrido, el centro del cuerpo se mueve ligeramente hacia la pierna principal. Estire la pierna de poder, manteniéndola abierta hacia afuera, y frote la planta del pie cerca del exterior. Los talones abandonan el suelo primero, luego los arcos y las plantas de los pies abandonan el suelo a la vez y finalmente los dedos tocan el suelo. La distancia a la que se frotan los dedos de los pies es el punto más lejano que se puede alcanzar mientras las dos zancadas permanecen estables, niveladas e inmóviles.

El recorrido y proceso de retorno del pie de potencia a la pierna principal se invierte secuencialmente según la secuencia de movimiento de cada parte cuando salió, y el pie vuelve a la posición anterior al inicio del movimiento.

4. Tendujete de batería (pequeña patada):

Requisitos de mantenimiento de la batería:

Patea las piernas en el aire con los pies. Patea y retrae las piernas de forma flexible, potente y rápida. Con las caderas estables, no puedes ignorar todo el proceso de limpiar el suelo antes de tirar los pies.

5. Battement fondu (sentadilla con una sola pierna):

Requisitos para la base de listones:

Ambas piernas deben estar extendidas sobre la misma base. Doblar y enderezar. al mismo tiempo. La pierna de fuerza estirada debe sentirse como si estuviera infinitamente estirada y el movimiento debe ser cuidadoso y lento. Las caderas no deben levantarse cuando las patas traseras apuntan hacia afuera.

6. Frappe:

Requisitos:

Es un movimiento de movimiento rápido de las patas traseras y saltos pequeños.

7.battement battu:

Requisitos del battement battu:

Durante el movimiento, mantenga las piernas abiertas y no sacuda la parte situada por encima de la articulación de la rodilla. pierna de poder. Apriete el tobillo; la articulación de la rodilla de la pierna de poder debe estar relajada. La ruta de golpeo hacia adentro y hacia afuera de la pierna de poder debe ser una línea recta y la ruta debe ser clara.

8.desarrollo del desarrollo del battement (significado original: extensión):

Requisitos:

Durante el movimiento, preste atención al centro de gravedad vertical y preciso de el cuerpo. La pierna principal debe estar recta y el tramo principal debe estar elevado hacia arriba. Cuando se aspira la pierna de poder y se extiende la rodilla hacia afuera, se debe mantener a la altura de la rodilla. La pierna debe estar recta en el aire sin temblar.

9.battement releve prestado (significado original: lento):

Requisitos:

Durante la acción, prestar atención al centro vertical y preciso del cuerpo. , estire la pierna principal, levante la zancada principal y apriete las piernas en el aire sin temblar.

10, grand battement jete (gran patada):

Requisitos:

Durante la acción, mantén el cuerpo vertical, abre las piernas hacia afuera y usa tu pierna principal Levante la articulación de la cadera hacia arriba y preste atención a todo el proceso de patear y retraer los pies después de limpiar el piso.

11, rond de jambe a terre (encerrado en un círculo):

Requisitos:

Los dos vanos son paralelos. Al levantar el tramo principal hacia arriba, no lo agite. Durante el movimiento, lleve los dedos de los pies hacia afuera lo más que pueda y estire las piernas, manteniéndolas abiertas. No abandones el suelo. Los dedos no pueden exceder el límite exterior del talón del pie principal cuando se encuentran en las cuatro posiciones delantera y trasera. Cuando el pie de poder pasa por la primera posición, los dedos se separan y el talón está cerca del suelo.

12. Rond de jambean I air (dibuja círculos en el aire):

Requisitos:

Ejercitar principalmente la flexibilidad y agilidad de las pantorrillas, y mejorar. Todos los aspectos del cuerpo. El control parcial y las habilidades de las piernas hacen que las pantorrillas sean flexibles y expresivas, y ejercitan la apertura de toda la pierna.

Datos ampliados:

Las técnicas del ballet clásico tradicional se basan en la estética de la apertura, el estiramiento y la rectitud. Incluye cinco posiciones básicas de los pies y tres bailes básicos como arabesco, actitud y ecarte.

Habilidades de las piernas: varias presiones, incluido el estiramiento de las piernas, la apertura y el ronddejambo (dibujo de círculos con las piernas), varios saltos y bailes, varias rotaciones, habilidades de golpear las piernas, varios pasos de baile y movimientos de conexión, habilidades de baile de los dedos de los pies de las mujeres. , apoyo a dúo y habilidades de elevación, Porter Brass.

Estos movimientos (elementos) básicos del ballet clásico son como las letras del alfabeto. El coreógrafo utiliza estas letras para registrar las personalidades, identidades, emociones y roles de diferentes personajes durante el desarrollo de la trama, y ​​organiza y combina estos elementos de acuerdo con técnicas estructurales específicas para formar un vocabulario de danza visual para expresar la trama y crear danzas con diversos encantos artísticos.

Enciclopedia Baidu-Ballet