Hoy en día, mucha gente practica yoga. ¿Qué beneficios aporta al organismo la práctica regular de yoga?

¿Quién dijo que hay que sudar en el gimnasio para adelgazar? ¡Los ejercicios de yoga regulares pueden mantenerte en perfecta forma! ¡El yoga es una excelente manera de aliviar el estrés! Cualquier postura de yoga debe incluir tres puntos clave: postura, respiración y meditación. Las investigaciones muestran que mientras practican yoga, las personas que hacen estas tres cosas tienen un ritmo cardíaco regular, de modo que el cuerpo puede responder con flexibilidad al estrés.

Hay diez beneficios de aprender yoga. ¿Cuanto sabes?

Ventajas del yoga.

Cuando quieres mejorar tu figura, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en ir al gimnasio. Pero el yoga no sólo produce los mismos resultados que ir al gimnasio, sino que es más seguro y tranquilo. Lo mejor de combinar el ejercicio aeróbico con otros aspectos es que puedes realizarlo en la comodidad de tu hogar.

2. Mejora la flexibilidad, la resistencia y la postura.

El yoga puede ayudar a estirar y esculpir el cuerpo, incluso sin técnicas difíciles ni delicadeza intensa. Entre ellos, el entrenamiento de los músculos abdominales puede entrenar brazos, piernas, hombros y músculos abdominales al mismo tiempo en la postura más caliente.

Practica unos minutos cada día y poco a poco sentirás que tu cuerpo es un poco diferente, tanto interna como externamente.

3. Bajar de peso

¡Practicar yoga todos los días puede favorecer el metabolismo, ayudar a quemar grasa y perder peso de forma saludable!

El yoga puede equilibrar las hormonas del cuerpo. En otras palabras, normalizar los pesos.

4. Mejora energética

Unos minutos de yoga pueden proporcionar la energía que necesitamos en la vida y mantener nuestra vitalidad por más tiempo.

Usar el "árbol" para estirar la columna puede hacer circular energía en el cuerpo. La "expansión de los senos" puede mejorar la respiración y el entrenamiento diario de yoga puede despertar los principales centros de energía del cuerpo, es decir, los chakras.

5. Aliviar el estrés

Practicar la meditación yoga puede relajar el cuerpo y la mente. La música de meditación puede calmar el cuerpo y la mente, integrarse en ellos, aliviar el estrés y calmar completamente la mente.

6. Ajuste de la respiración

La "respiración de yoga" expande completamente el pecho al inhalar. Después de exhalar, relaje los hombros, mueva el diafragma hacia el pecho y contraiga ligeramente la parte inferior del abdomen para que el ombligo quede cerca de la columna y los órganos internos se masajeen mediante la contracción abdominal.

Durante la práctica, permitir que el diafragma se mueva libremente ayudará a activar el sistema respiratorio y las raíces respiratorias, expulsar los gases residuales del cuerpo y aumentar la capacidad pulmonar.

Este método puede relajar y equilibrar, dándote confianza y calma ante cualquier cosa, que es la parte más importante del yoga.

7. Ayuda a la calidad del sueño

La disminución de la calidad del sueño suele estar relacionada con la obesidad, la hipertensión arterial y la depresión. ¡Muchos estudios han demostrado que la práctica regular de yoga puede mejorar la calidad del sueño!

El yoga puede aumentar la melatonina (una hormona que ayuda a regular el sueño) y mejorar los síntomas de ansiedad, depresión, estrés y dolor crónico, factores que afectan la calidad del sueño. Hay 10 beneficios de aprender yoga. ¿Cuanto sabes?

8. Que tengas buen humor

Investigaciones recientes demuestran que si realizas ejercicios de yoga con regularidad en tu vida diaria, aumentarás tu serotonina y te convertirás en una persona más feliz.

9. Mejorar aún más la concentración.

¡Yoga y concentración están íntimamente relacionados! Cuando practiques yoga, cambia tu conciencia hacia las posturas y la respiración, lleva tus pensamientos al momento presente y realiza ciclos de ida y vuelta. ¡Esta es la clave para mejorar la concentración!

Al mismo tiempo, también puedes sentirte más tranquilo y tenso, a la vez que sientes menos estrés y ansiedad.

10, vida más larga

El yoga no sólo puede regular el cuerpo y el ritmo cardíaco, aliviar el estrés, hacer a las personas más felices, sino también reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

¡El yoga no sólo puede cambiar la forma de tu cuerpo, sino que también tiene muchos beneficios! Incluyendo alivio del estrés, alivio del dolor físico crónico, equilibrio mental y mejora de la concentración. Se puede hacer fácilmente en cualquier momento y en cualquier lugar.

Los estudios han demostrado que reducir la frecuencia respiratoria tiene un impacto directo en la prolongación de la vida útil. Proteger los extremos de los cromosomas mediante la meditación puede ayudar a ralentizar el envejecimiento.