¿Cuáles son los consejos para perder peso nadando? ¿Cuáles son algunos consejos de natación para perder peso?

La pérdida de peso siempre ha sido un tema de gran preocupación para las personas. Hay muchas formas de perder peso en la vida y los diferentes métodos de pérdida de peso tienen diferentes efectos. La natación es una muy buena manera de perder peso. ¿Qué sabes sobre la natación para adelgazar? Supongo que mucha gente aún no lo sabe. A continuación, te daré una introducción detallada a la natación para adelgazar.

1. Consejos para perder peso nadando

1. Los principiantes pueden nadar durante 3 minutos seguidos, luego descansar de 1 a 2 minutos y nadar dos veces durante 3 minutos cada vez.

2. Sentirás hambre fácilmente después de nadar, por lo que debes controlar tu dieta. Existe un fenómeno de "recuperación excesiva" después del ejercicio. Las personas obesas tienden a tener más hambre después de nadar y consumen más energía, lo que no vale la pena.

3.Siempre que la postura sea la correcta. Si los movimientos técnicos no están estandarizados, no sólo no se logrará el propósito del ejercicio, sino que tampoco se ejercitarán los músculos a ejercitar, que es lo que la gente suele llamar ejercicios "parciales".

4. No es aconsejable nadar inmediatamente después de comer o beber, porque la presión del agua y la irritación del frío en el estómago pueden provocar fácilmente calambres y dolores abdominales, que pueden derivar en una gastroenteritis crónica. a la larga. No nadar durante 40 minutos después de una comida.

5. La natación no es adecuada durante el período menstrual. Las personas con equipo de protección y hábitos de natación pueden nadar, pero el tiempo no debe ser demasiado largo.

2. ¿A qué debo prestar atención después de nadar?

1. No olvides la protección solar al nadar:

Si eliges una piscina al aire libre, lo mejor es ir después de las 16.00 horas para evitar quemaduras solares. Se recomienda utilizar protector solar resistente al agua con SPF superior a 30 para proteger la piel. Para garantizar resultados, aplicar cada media hora a 1 hora.

En segundo lugar, no limpies tu cabello demasiado apresuradamente:

Después del remojo, el cabello puede albergar gérmenes fácilmente. El cloro del agua de la piscina dañará directamente la sequedad del cabello, provocando. se ponga amarillo y se seque. Asegúrese de lavarse el cabello con cuidado después de nadar y es mejor usar acondicionador para mayor protección. Algunas personas no usan champú después de nadar, solo se enjuagan el cabello con agua caliente o simplemente se secan con una toalla, lo que dejará atrás los gérmenes. Si el cuero cabelludo se rompe, la herida puede contaminarse fácilmente.

No olvides cepillarte los dientes y enjuagarte la boca después de nadar:

Yang dijo que cuando las personas nadan, el agua de la piscina a menudo entra en la boca y algunos gérmenes la siguen. Si no se limpia la boca a tiempo antes de comer después de nadar, estas bacterias ingresarán al tracto gastrointestinal y los niños con resistencia débil tienen más probabilidades de convertirse en víctimas.

4. Instilación adecuada de colirio de cloranfenicol:

Es mejor utilizar gafas protectoras al bucear para evitar que el agua de la piscina que contiene microorganismos patógenos entre en los ojos y provoque conjuntivitis. Además, los desinfectantes del agua de la piscina también pueden irritar la conjuntiva. Si le duelen los ojos o le molestan después de nadar, puede usar gotas para los ojos de cloranfenicol de manera adecuada para prevenir infecciones oculares.

5. Limpia la piel con cuidado:

Después de nadar, los gérmenes pueden quedar fácilmente en la piel. Las piscinas suelen desinfectarse con preparados que contienen cloro, que pueden irritar fácilmente la piel. Por eso lo mejor es ducharse con un gel de ducha nutritivo después de nadar.

Algunas personas piensan que como las preparaciones de cloro son ácidas, el agua de la piscina es naturalmente ácida, por eso usan jabón alcalino para bañarse, pensando que esto puede neutralizar los ácidos y álcalis y proteger la piel, pero en realidad no es así. bueno para la piel. En términos generales, el estrato córneo de la piel es relativamente resistente a los ácidos, pero no a los álcalis. Bañarse con un jabón alcalino fuerte puede resecar la piel fácilmente. Además, también cabe destacar que lo mejor es aplicar crema hidratante después del baño.