Problemas de salud dental
Uno de los malentendidos: La limpieza dental hará que los espacios entre los dientes aumenten y provoquen daños en los dientes.
Las personas que sostienen este punto de vista al principio no comprenden los principios y propósitos de la limpieza dental. En la actualidad, la limpieza dental en hospitales y clínicas dentales habituales utiliza oscilación ultrasónica de alta frecuencia para eliminar el cálculo y la suciedad calcificada en la superficie del diente para evitar una mayor irritación de las encías y síntomas como sangrado, miedo a la acidez, miedo al dulzor, miedo a calor y miedo al frío Provoca inflamación de las encías. Este tipo de limpieza no provoca desgaste ni daño a los dientes. En cuanto a los espacios entre los dientes, llevan ahí mucho tiempo, pero los espacios entre los dientes no se han limpiado durante mucho tiempo y están bloqueados por piedras.
Mito 2: La limpieza dental requiere mucho tiempo, es incómoda e innecesaria.
En circunstancias normales, la limpieza dental se puede realizar una vez cada seis meses o una vez al año. Para los fumadores, lo mejor es lavarse una vez cada tres meses. La limpieza dental regular no sólo limpia los dientes, sino que también permite al médico realizar un chequeo dental al mismo tiempo, para poder descubrir y tratar los problemas de manera oportuna. La primera limpieza dental puede resultar un poco incómoda porque hay mucho sarro, pero mientras seas constante y mantengas la boca limpia, la próxima vez será mucho mejor.
Como recordatorio, debes acudir a un hospital o clínica dental habitual para que te realicen una limpieza dental. Porque la limpieza dental generalmente requiere cuatro procedimientos: eliminación de cálculos, arenado, eliminación de pigmentos y pulido, y aquellas clínicas de limpieza dental que cobran tarifas muy bajas generalmente solo realizan el primer paso, lo que no logra el propósito de cuidar la salud.
Esta es la práctica específica de ejercicios dentales de la siguiente manera:
1. Apretar los dientes: Si quieres mantener tus dientes sanos, debes insistir en realizar ejercicios dentales. Todas las mañanas, al despertarme y antes de acostarme, insisto en golpear los dientes superiores e inferiores entre sí. Al principio golpeaba más de una docena de veces y luego aumentaba gradualmente el número y la intensidad de los golpes cada día, llegando a unas 50 veces cada vez.
También puedes golpear los dientes superiores e inferiores 36 veces a la vez, y la fuerza debe ser uniforme y adecuada. Este movimiento de golpeteo vertical puede acelerar la circulación sanguínea del periodonto y los dientes, mejorar la nutrición local y el suministro de oxígeno.
2. Movimientos mandibulares: 18 veces incluyendo apertura y cierre, extensión y movimientos laterales. Al realizar movimientos mandibulares, la velocidad debe ser lenta, lo que puede fortalecer la movilidad de la articulación temporomandibular y promover la circulación sanguínea en la mandíbula.
3. Técnica de la lengua: también conocida como “revolver el mar”, sacar la lengua de los dientes, cerca de las encías, moverla hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 36 veces, luego colocar la lengua. en el interior de los dientes, y continúa lamiendo con la punta de la lengua. Para las encías internas, gira hacia la izquierda y hacia la derecha, primero hacia arriba y luego hacia abajo, 36 veces cada una.
4. Amasar las articulaciones: Masajear la articulación temporomandibular y la zona de los músculos masticatorios con la eminencia tenar de ambas manos a 18 grados. La intensidad debe ser suave y uniforme para favorecer la salud de las articulaciones y los músculos circundantes. mejorar la función masticatoria.
5. Frota tu rostro: Primero frota tus manos para generar calor, y luego usa el calor de tus palmas para lavar tu rostro a lo largo de los lados de la nariz, las cuencas de los ojos, la frente y hasta la barbilla. Frótelo suavemente 18 veces para promover la circulación sanguínea y del cuello en la cara, lo que es beneficioso para la salud de la mandíbula y los dientes.
6. Masaje con los dedos: Después de enjuagarse la boca, utilice un dedo índice limpio para masajear verticalmente desde la encía hasta la corona del diente, de adentro hacia afuera, de arriba a abajo, de izquierda a derecha, y luego masajear transversalmente a lo largo de las encías, también en secuencia, cada vez 5 minutos, 2 a 3 veces al día, cerrar la boca y los labios suavemente, respirar por la nariz, enrollar la lengua y presionarla contra el paladar; uno por uno.
7. Cada vez que orines debes apretar los dientes con fuerza y hacerlo de forma continua.
8. Enjuágate la boca con agua después de cada comida y deja que el agua fluya en tu boca repetidamente.
9. Lávese los dientes y ambos lados de la lengua; asegúrese de cerrar la boca, inflar las mejillas y enjuagarse la boca una o dos veces al día, mientras gira la lengua de izquierda a derecha. Este método puede aumentar la secreción de saliva oral, limpiar la superficie del diente, los espacios interdentales y la mucosa oral hasta cierto punto, aumentando así el efecto de autolimpieza de la cavidad bucal y mejorando la resistencia de los dientes a las enfermedades;
10. Además de cepillarse y usar hilo dental con regularidad, visite a su dentista con regularidad y cuide bien sus dientes.
11. Comer alimentos también puede fortalecer los dientes: Porque algunos ingredientes de los alimentos naturales pueden luchar contra las bacterias bucales que causan las caries, fortalecer el esmalte dental y eliminar el molesto mal aliento.
Apio: Al masticar apio, le estás dando a tus dientes una limpieza general, lo que reducirá tus posibilidades de sufrir caries. Porque "estos alimentos con fibra cruda son como una escoba que puede barrer algunos residuos de comida de los dientes. Por otro lado, cuanto más masticas, más estimulas la secreción de saliva, equilibras el valor del pH en la boca y conseguir un efecto antibacteriano natural."
Desarrolle buenos hábitos alimentarios: reduzca la frecuencia de consumo de alimentos azucarados, porque muchas bacterias se acumulan en los bordes de los dientes y las encías. Las bacterias utilizan el azúcar para producir ácido, corroer los dientes y provocar caries.
Establece buenos hábitos de higiene bucal: mantén la boca limpia en todo momento, domina el método correcto de cepillado, enjuágate la boca después de las comidas, cepilla los dientes por la mañana y por la noche, cambia tu cepillo de dientes regularmente y utiliza el cepillo dental. Utilice hilo dental para eliminar por completo los residuos de comida entre los dientes.
Ángulo y acción correctos del cepillado: inclinar el cepillo de dientes a 45 grados, presionarlo entre la superficie del diente y las encías, intentar que las cerdas entren en el surco gingival y entre los dientes, luego cepillar verticalmente a lo largo de los dientes. , gire suavemente el cabezal del cepillo, no use demasiada fuerza, cepille cada diente en orden, tres minutos cada vez.
Cepilla el exterior de los dientes: Utiliza movimientos de cepillado correctos y ángulos adecuados para limpiar el exterior de los dientes superiores e inferiores. Cepille los dientes superiores de arriba a abajo y los dientes inferiores de abajo a arriba. Cada posición se puede cepillar de 6 a 8 veces repetidamente.
Cepille el interior de los dientes: al cepillarse el interior de los dientes, siga el principio de cepillar verticalmente a lo largo de los dientes y rotar suavemente. No te concentres únicamente en cepillarte el exterior de los dientes sin prestar atención a limpiar el interior de los dientes.
Cepilla las superficies de masticación de tus dientes: Cepilla las superficies de masticación de tus dientes superiores e inferiores con la fuerza adecuada en dirección anterior y posterior.
Utilice hilo dental para limpiar los dientes: Inserte con cuidado el hilo dental en los dientes con un movimiento de sierra para evitar dañar las encías, luego pegue el hilo dental a la superficie del diente y muévalo hacia arriba y hacia abajo para limpiar bien los dientes.
Presta atención a los dientes de la parte posterior de la boca: Los dientes de la parte posterior de la boca necesitan la misma atención. Después de limpiar todos los dientes, enjuáguese la boca con agua.
Elija un cepillo de dientes sanitario y una pasta dental con flúor: un cepillo de dientes sanitario puede limpiar eficazmente la boca sin dañar los dientes y las encías. Las cerdas del cepillo de dientes para el cuidado de la salud son suaves y elásticas, la superficie del cepillo es plana, el cabezal del cepillo es pequeño y el extremo es redondeado.
El flúor de la pasta dental con flúor se puede combinar con el esmalte dental para fortalecer los dientes y tener un buen efecto anticaries.
Exámenes bucales periódicos: Con exámenes bucales periódicos, su dentista le brindará orientación sobre el cuidado de su salud bucal y le ayudará a garantizar la salud y la apariencia de sus dientes y encías.
1. Elige un cepillo de dientes saludable: Se recomienda utilizar un cepillo de dientes con cerdas suaves y redondas. Un cepillo de dientes eléctrico puede eliminar más placa.
2. Elija pasta de dientes con flúor. Cepillarse los dientes con pasta de dientes con flúor puede endurecer el esmalte dental, reparar las superficies dentales que han perdido minerales y ayudar a prevenir la formación de placa.
3. Utilice la técnica de la vibración para cepillarse los dientes, comenzando por las paredes internas de los dientes y luego cepillando las superficies externas de los dientes. El cepillo de dientes debe sostenerse en un ángulo de 45° con respecto a los dientes y las encías para que vibre, comenzando en la raíz del diente y luego avanzando por todos los dientes.
En cuarto lugar, no te cepilles los dientes con demasiada fuerza. Coloque el cepillo de dientes sobre una báscula doméstica y presione firmemente. La báscula muestra que 150 gramos es la fuerza máxima al cepillarse los dientes. Algunos cepillos de dientes eléctricos limitan automáticamente la presión.
5. No olvides cepillarte los dientes antes de acostarte. Cepilla tus dientes lo más a fondo posible al menos 2 o 3 minutos por la mañana y antes de acostarte. Es importante cepillarse los dientes antes de acostarse porque se produce menos saliva durante la noche y es más probable que las bacterias de la boca se peguen a los dientes.
En sexto lugar, también se debe limpiar la lengua en conjunto. La superficie de la lengua se puede limpiar una vez al día con un limpiador lingual o un cepillo de dientes. El mal aliento se produce porque las bacterias y las partículas de comida se acumulan en la superficie de la lengua.
7. Utiliza un cepillo auxiliar si tus encías están sanas, utiliza algodón de seda dos veces por semana; si tus encías han retraído, puedes utilizar hilo dental especial, si tus dientes son muy anchos, utiliza un interdental; cepillo de dientes. También puedes consultar a tu dentista según tu situación específica, y el médico te indicará qué ayuda para el cepillado es mejor.
8. Aumentar la saliva. Comer chicle puede promover la secreción de saliva, que contiene una variedad de enzimas y minerales que pueden reparar las superficies de los dientes.
9. Comer menos patatas fritas y palomitas de maíz. Son ricas en hidratos de carbono, de los que las bacterias de la caries dental pueden obtener nutrientes.
10. Acudir al hospital para un examen de salud bucal cada seis meses.
Evite comer y beber alimentos y bebidas muy ácidos: Comer y beber alimentos y bebidas muy ácidos tiende a provocar que el ácido erosione el esmalte externo de los dientes, dejando los colmillos expuestos. De esta manera, los dientes se volverán muy sensibles y sentirá un dolor intenso cuando coma o beba alimentos o bebidas calientes, frías, agrias o dulces, o cuando se cepille los dientes o use hilo dental y los toque.
Evita comer objetos duros: No muerdas huesos, cáscaras duras y otros objetos duros con los dientes para evitar romper los dientes. Las personas que usan dentaduras postizas (dentaduras postizas o bandejas para dentaduras postizas) también pueden romper sus dentaduras postizas si mastican alimentos duros.
Consejos para buenos hábitos alimentarios: Para reducir la frecuencia de las comidas, desayune, almuerce y cene regularmente todos los días, y cada comida debe ser en ración suficiente. Si siente hambre entre comidas, puede beber té una vez.
Si quieres tomar un refrigerio o una bebida, puedes terminarlo de una sola vez después de cenar.
A la hora de beber, bebe sólo agua para calmar la sed. Para evitar que el ácido corroa los dientes y provoque hipersensibilidad en la dentina, se debe reducir el consumo de alimentos y bebidas muy ácidos, como trigo sarraceno agrio, ciruelas, limones, tónicos, refrescos y bebidas alcohólicas. Para evitar que se rompan los dientes, debemos comer menos alimentos duros como huesos y cáscaras duras.
Cabe señalar también que más del 80% de los hogares utilizan actualmente tubos grandes (de 125 g o más) de pasta de dientes. En general, se cree que los tubos grandes de pasta de dientes son más rentables y pueden usarse durante mucho tiempo. De hecho, es mejor utilizar un tubo de pasta de dientes.
Hay tres razones principales:
Primero, no usar un tubo de pasta de dientes durante demasiado tiempo. Porque cuanto más tiempo se usa la pasta de dientes, más oportunidades tiene de exponerse al aire, mayor es la frecuencia de contacto con el cepillo de dientes y mayor es la posibilidad de contacto con bacterias.
En segundo lugar, la familia no debe compartir un tubo de pasta de dientes. Porque la cavidad bucal de todas las personas es un entorno donde existe una variedad de bacterias. Si nos cepillamos los dientes con cuidado en momentos normales, solo podemos reducir las bacterias que quedan en la superficie del diente, pero es imposible eliminarlas por completo, especialmente en los espacios entre ellos. las cerdas del cepillo de dientes. Si una familia comparte un tubo de pasta de dientes, las bacterias en la boca de cada persona se acumularán en la boca del tubo y serán eliminadas por el cepillo de dientes de otra persona. Por lo tanto, cuantas más personas utilicen el mismo tubo de pasta de dientes, más bacterias se acumularán en la boquilla de la pasta de dientes y mayor será la probabilidad de transmisión bacteriana.
En tercer lugar, lo mejor es cambiar la pasta de dientes. Actualmente existen muchos tipos de pasta de dientes, que se pueden dividir a grandes rasgos en tres categorías: pasta de dientes común, pasta de dientes medicada y pasta de dientes con flúor. A partir de la pasta de dientes común, se añaden algunos medicamentos con funciones de cuidado de la salud bucal o fluoruro con función anticaries para convertirla en pasta de dientes medicada y pasta de dientes con flúor. Todos deben elegir según sus propias características y necesidades bucales, intentar utilizar diferentes pastas dentales y dejar que las diferentes pastas dentales desempeñen múltiples funciones para mantener la salud bucal.
En cuarto lugar, los cepillos de dientes deben sustituirse cada tres meses. Aunque no existe una declaración unificada sobre el tiempo de reemplazo de la pasta de dientes, la pasta de dientes no debe usarse por mucho tiempo y lo mejor es reemplazarla una vez al mes.