¿Los jóvenes de hoy hacen ejercicio?
Si no eres un profesional, no seguirás la ruta teórica científica.
Pero todo esto se basa en evidencia. Se aceptan correcciones.
Permíteme compartir contigo algunos puntos clave para realizar pruebas personales efectivas. Siempre estará actualizado.
Primero, la dieta.
En primer lugar, comer te hará más feliz. La dieta también es lo más importante :)
(Hablemos primero de la dieta, porque todavía soy estudiante y no tengo mucho tiempo para escribir. Hablaré de otros aspectos más adelante. Vida normal, ejercicio , masajes y mantenimiento, etc.)
Ligero, limpio, rico, moderado
Todo el mundo conoce los beneficios de una dieta ligera.
Sin embargo, no hay nada de malo en ser bocazas, cada uno tiene sus propios hábitos alimentarios. '
Más importante aún, muchos alimentos únicos y emocionantes tienen un sabor más colorido.
Pero tres comidas al día, especialmente para estudiantes y jóvenes que se incorporan a la sociedad, es una rutina que se debe completar cada día.
Comemos más para mantener nuestro metabolismo durante todo el día y nuestra fuente de energía para el trabajo y la vida.
Después de todo, no todo el mundo puede ser Cai Lam. La comida más deliciosa del mundo sólo se puede encontrar en un jardín de rosas, no en todo el jardín.
Muchas veces, necesitamos confiar al sistema digestivo alimentos sencillos, básicos y saludables para su procesamiento.
No es necesario trabajar horas extras todos los días para digerir una gran cantidad de alimentos grasosos e irritantes. Actúa fácilmente y absorbe la mejor esencia.
Así es nuestra vida diaria.
No significa solo que necesitas beber agua todos los días mientras cocinas.
Eso no significa que no puedas agregar condimentos.
El hecho de que hayas comido carne hoy no significa que no hayas comido bien.
La luz suele referirse a la moderación.
Una dieta saludable es: rica en proteínas, hidratos de carbono que cubran las necesidades del organismo, poca cantidad de grasas y rica pero no excesiva en vitaminas. Ambos son indispensables.
Verá, "alto", "satisfacer necesidades", "pequeño" y "rico pero no excesivo"
todos se refieren a un grado.
Hay aceite y sal, sí. La cantidad justa. Demasiado, envuelto en comida, demasiado.
Hay carne. nada mal. Un tazón grande te hinchará el estómago si lo comes, por lo que no es adecuado.
Todo está disponible. Nada es demasiado.
Es salada e insípida comparada con la comida de los platos de otras personas, parece un poco escaso, pero no incomoda a la gente.
Es simplemente ligero
La situación normal para los jóvenes: ¿cómo preparar comidas ligeras y ricas cuando viven solos o en un internado?
Cuando estudiaba en una universidad del sur, la cafetería de nuestra universidad era relativamente insulsa.
Pero no tan ligero como limpio.
Por ser una escuela, no utilizaremos comida caducada ni ingredientes sobrantes.
La carne es carne y las verduras son verduras. Se asan unos trozos de cerdo en un plato de fideos con una verdura verde.
Los tipos de alimentos son claros y el cuerpo. Los entenderá después de comerlos. No es necesario intentar identificar sustancias desconocidas ambiguas.
Así que comencé a trabajar cómodamente.
Esto no es exclusivo de nuestra escuela.
Cumplir con los estándares de inspección de calidad sanitaria es lo que toda universidad estandarizada debe hacer.
Desayuno
Bebe una taza de agua tibia con miel por la mañana.
A continuación, comienza la preparación del desayuno energético~
Si estás libre la noche anterior: papilla multicereales, huevos cocidos, 3 almendras, 65438 nueces, 0~2 nueces, un puñado de frijoles negros.
Como se mencionó anteriormente, no hay límite de potencia en el dormitorio. Perdón por engañar a todos.
De hecho, la potencia es limitada, por debajo de los 2000W. Al estar suelto, creo que tiene potencia ilimitada.
Compré una arrocera Philips. 300 vatios.
Bebe papilla tú solo varias mañanas a la semana.
Las gachas de avena son un muy buen alimento. Complementario y gentil.
Mi condición física ha mejorado en gran medida gracias a ello.
También hay papilla para mantenerte caliente por la mañana =)
Contenido de la papilla:
Papilla de cinco granos: una pequeña cantidad de arroz, arroz glutinoso (para ajustar el sabor), arroz negro, arroz integral, mijo, avena, cebada, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles rojos, semillas de loto, ñame.
Todos son alimentos relativamente suaves. No daña el bazo ni el estómago. Reponer qi y sangre.
Las personas con estómagos especialmente débiles deberían consultar más información en función de sus propias condiciones. Lo mejor es consultar a un médico y elegir algunas opciones de cocción.
De hecho, cuanto más, mejor.
Por ejemplo, la cebada puede blanquear y eliminar la humedad, pero es de naturaleza fría y las personas con el cuerpo frío no deben comerla con frecuencia.
Si quieres eliminar la humedad, lo mejor es no añadir arroz y arroz glutinoso, ya que el sabor será peor. Acostúmbrate a ello.
Para las niñas, añade tres o cuatro dátiles rojos, cuatro o cinco cacahuetes y un poco de baya de goji. Todos son expertos en reponer sangre, pero se enfadarán si son demasiados.
Las nueces pueden mejorar la vista y el cabello negro, o puedes añadir dos o tres. Sin embargo, el alto contenido de aceite aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Las famosas gachas de las tres negras: frijoles negros, sésamo negro y arroz negro.
Los frijoles negros son algo bueno.
Aquí te dejamos una pequeña receta: frijoles negros remojados en vinagre.
Cocinar las judías negras, ponerlas en un tarro de cristal y verter el vinagre.
Se puede consumir tras un remojo de dos o tres días.
Una o dos cucharadas al día.
Bueno para ojos y cabello. Apto para recomendar a los padres.
Puedes hacerlo en casa y traerlo al colegio. No comas demasiado de una vez en verano, ya que se echará a perder.
Mamá y papá pueden guardarlos en el frigorífico~
Gachas de mijo: nutre el estómago. Limpiar el estómago. Todavía estaba lleno del día anterior o demasiado cargado de aceite. El día siguiente es mejor.
Gachas de judías rojas, judías rojas y cebada: elimina la humedad y blanquea la piel. Ya muy famoso.
Las judías rojas y las judías adzuki no son el mismo ingrediente. Por favor, Baidu.
Sopa de judías rojas, judías rojas, tremella, semillas de loto y baya de goji: nutren la sangre. Un regalo de una niña.