Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la mañana para adelgazar? ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la mañana para evitar la obesidad?

¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la mañana para adelgazar? ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la mañana para evitar la obesidad?

La gente moderna presta gran atención al cuidado de la salud, suele comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio todas las semanas. Sólo cuando tengamos un cuerpo sano podremos hacer bien otras cosas. Por tanto, el ejercicio y el cuidado de la salud siguen siendo muy importantes. ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la mañana para evitar la obesidad? Echemos un vistazo.

1. Ejercicio para adelgazar temprano en la mañana

Ejercicio 1 1. Primero, siéntate en una silla, abre las piernas de modo que la distancia entre ellas sea el ancho de tus hombros, luego siéntate derecho y mira al frente. Levante los brazos rectos, juntando las manos por encima de la cabeza y con los dedos apuntando hacia arriba.

2. Luego respire lentamente y, mientras inhala, inclínese hacia la derecha, deje que el cuerpo se incline lentamente hacia la derecha y junte los brazos hasta que el lado izquierdo de la cintura se enderece. El cuerpo está fijo, la cabeza simplemente gira.

3. Luego mantén esta posición durante 10 respiraciones, luego el cuerpo volverá a la posición inicial, y repite las acciones anteriores en la dirección opuesta.

Ejercicio 2 1. Primero, acuéstese en la cama, boca arriba, con las manos a los costados y las palmas abiertas y cerca de la cama.

2. Estire las piernas y levántelas lentamente hasta que los glúteos se levanten de la cama y los muslos queden cerca del abdomen.

3. Tensa el abdomen, estira las piernas, mantén esta posición durante unos 5 segundos, luego relaja el cuerpo y regresa lentamente las piernas a la cama para retomar el movimiento. Repita las acciones anteriores varias veces.

Practica este conjunto de movimientos para ejercitar tus músculos abdominales, eliminar grasa y tensar tus músculos abdominales. Debido a que se trata principalmente de ejercicio de piernas, la parte inferior del abdomen se ejercitará con ejercicio de piernas, lo que puede ayudar a perder grasa abdominal. Al practicar, asegúrese de mantener las manos quietas y apretar el abdomen, para que el efecto sea mejor.

Ejercicio 3 1. Siéntate en una silla con las piernas abiertas y la parte superior del cuerpo recta.

2. Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, luego dobla los codos y cruza las manos por delante del cuerpo.

3. Luego mantén tu mano derecha quieta. Mientras inhala, gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y mueva la mano izquierda con el cuerpo. Tenga en cuenta que su brazo derecho debe continuar extendido hacia adelante.

4. Después de girar hacia la izquierda, mantén la postura durante 10 respiraciones, luego gira hacia el frente y luego haz la misma acción hacia la derecha.

2. ¿Cómo pueden los bebés mantenerse alejados de la obesidad?

*Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico como caminar y subir escaleras no solo puede consumir un exceso de calorías sino que también fortalece las funciones corporales y es adecuado para bebés.

*Natación para bebés

Debido a que los bebés tienen una preferencia natural por el agua, es posible que los bebés practiquen la natación desde temprana edad, y también por las características de los deportes acuáticos.

*Aeróbicos entre padres e hijos

El método interactivo de aeróbicos entre padres e hijos es más adecuado para los bebés más pequeños. El papel principal de mamá en esto puede permitir que el bebé mantenga el ejercicio planificado y mejore la relación entre padres e hijos.

*Jugar

Muchos juegos, como el escondite y el cangrejo, requieren mucho ejercicio. Para los bebés que pueden caminar y correr de forma independiente, esta actividad es muy divertida y puede quemar muchas calorías durante el juego.

Construye una pirámide de ejercicios para tu bebé.

*Desarrolla buenos hábitos de ejercicio. Según si es beneficioso para la salud y si puede prevenir la obesidad, las actividades diarias del bebé se distribuyen en un plan en forma de pirámide. El contenido en la cima de la torre toma menos tiempo y el contenido que baja tomará cada vez más tiempo. Las actividades en la parte inferior de la torre deberían ser las actividades que se realizan con más frecuencia.

*Siéntate y mira la televisión durante no más de media hora.

*El ejercicio en interiores debe realizarse con moderación.

*Los bebés pueden realizar más ejercicios como nadar.

*Actividades como caminar, subir escaleras y jugar en el parque infantil están disponibles todos los días.

上篇: ¿A qué debes prestar atención al dar un discurso? Seis puntos a tener en cuenta al dar un discurso\x0d\1. ¿Qué es un discurso que ahorra espacio? El llamado espacio se refiere al alcance del lugar donde se realiza el discurso, la posición del orador y la distancia de la audiencia, etc. Es mejor que el orador esté en un lugar donde pueda captar fácilmente la atención de la audiencia. Por ejemplo, en las reuniones, el presidente suele estar encima de la mesa de conferencias, porque es allí donde es más fácil concentrar la atención de los participantes. \x0d \x0d \Por otro lado, ¿qué pasaría con la reunión si el presidente estuviera en el centro de la mesa de conferencias? ¿Tiene miedo de que distraiga a los asistentes y haga que la reunión parezca interminable? Por lo tanto, ubicarse en un lugar donde sea fácil captar la atención de la audiencia no sólo puede mejorar la atención de la audiencia hacia el discurso, sino también mejorar la confianza y autoridad del orador. \x0d\\x0d\2. ¿Qué tal tu postura al dar un discurso?\x0d\x0d\La postura al dar un discurso también dejará algunas impresiones en la audiencia, como una impresión alta y erguida, o una impresión tímida. Aunque la personalidad personal y los hábitos cotidianos influyen mucho en ello, en líneas generales todavía existen algunas posturas que resultan convenientes para hablar, que son las llamadas “posturas de relajación”. Por otro lado, relaja tu cuerpo y no estés demasiado tenso. Una tensión excesiva no sólo mostrará una postura incómoda y rígida, sino que también tendrá un impacto negativo en el movimiento de la lengua. \x0d\\x0d\Uno de los consejos es mantener los pies separados a la altura de los hombros y todo el cuerpo estable. Otro consejo es encontrar formas de dispersar y reducir la tensión ejercida sobre el cuerpo. Por ejemplo, introduzca suavemente una mano en su bolsillo, toque la mesa o sostenga un micrófono. \x0d\\x0d\3. Vista durante un discurso\x0d\\x0d\ Hablar en público significa que tienes que soportar la mirada del público. Por supuesto, no todos los presentes te mirarán amablemente. Una vez más, no se puede ignorar la mirada del público y evitarla. Especialmente cuando te acercas al micrófono y te paras frente a una multitud, las miradas de la audiencia a veces pueden ser punzantes. \x0d\\x0d\El secreto para superar esta presión ocular es hablar al mismo tiempo y al mismo tiempo buscar personas en la audiencia que te miren amablemente y gentilmente. Ignora esos ojos fríos. Además, puede resultar eficaz centrarse en aquellos que “asienten” fuertemente en señal de reconocimiento para solidificar su confianza a la hora de pronunciar el discurso. \x0d\\x0d\4. Expresiones faciales durante un discurso\x0d\\x0d\ Las expresiones faciales durante un discurso pueden dejar una impresión duradera en la audiencia, para bien o para mal. Varias emociones como tensión, fatiga, alegría y ansiedad se muestran claramente en mi rostro, lo cual es difícil de controlar por mi propia voluntad. No importa cuán maravilloso sea el contenido del discurso, si la expresión es siempre insegura y vacilante, el discurso fácilmente dejará de ser convincente. \x0d\\x0d\Para controlar tu rostro, primero "no bajes la cabeza". Una vez que una persona "baja la cabeza", se sentirá "frustrada" y sus ojos no estarán en contacto con la audiencia, lo que dificultará atraer la atención de la audiencia. Otro enfoque es "hablar despacio". Una vez que hablas lentamente, tus emociones se estabilizan, tu expresión facial se relaja y todo tu cuerpo se queda quieto. \x0d\\x0d\5. Ropa y peinado\x0d\\x0d\ La ropa también puede traer diversas impresiones a la audiencia. Especialmente a los hombres orientales les gusta siempre vestir ropa gris o azul, lo que inevitablemente da a la gente la impresión de ser demasiado estereotipados y aburridos. También podrías usar algo un poco elegante para una ocasión informal. Pero si se trata de una ocasión formal, en general son más adecuados los trajes oscuros, vestidos de noche y esmoquin. En segundo lugar, el peinado también puede crear varias imágenes. Tanto el pelo largo como la cabeza calva tienen sus propias imágenes fuertes, y la longitud de las patillas también se considera un signo de preferencia personal. Cuando te levantas para dar un discurso, ¿qué impresión causa tu vestimenta en la otra persona? Quiero que pienses en esto detenidamente. \x0d\x0d\6. Voz y entonación\x0d\x0d\La voz y la entonación son innatas y no se pueden cambiar de la noche a la mañana. Sin embargo, es cierto que la calidad del tono y el fraseo tienen un gran impacto en el discurso general. Un informe de investigación muestra que los hombres con voces profundas son más confiables que los hombres con voces agudas. Porque una voz profunda puede hacer que la gente se sienta solemne y tranquila. Aún así, no puedes cambiar tu voz de inmediato. En resumen, es importante dejar clara su voz a la audiencia. Incluso las personas con mala calidad vocal pueden atraer la atención apasionada de su audiencia si pueden atenerse a sus opiniones y creencias. 下篇: ¿Qué artículos no se pueden enviar por vía aérea en China ahora?