¿Todas las posturas de yoga implican tensión abdominal?

Pasos de acción:

1. Acuéstate sobre la colchoneta con los pies naturalmente verticales.

2. Eleva lentamente la parte superior del cuerpo, sujeta la rodilla derecha con ambas manos y mantén las piernas lo más cerca posible del cuerpo.

3. Mantén siempre los glúteos cerca del suelo y levanta suavemente el pie izquierdo del suelo.

4. Mantén esta acción durante unos 10 segundos, luego cambia a la pierna izquierda y hazlo de nuevo. Repita unas 10 veces.

Principio y efecto: este movimiento de bala de cañón aprieta principalmente la grasa abdominal para provocar una rápida pérdida de grasa abdominal. También puede acelerar la función metabólica del cuerpo para descomponer y consumir rápidamente la grasa abdominal. Además, esta acción también puede ayudar a expulsar la hinchazón acumulada en el abdomen.

Acción de Yoga 2: Triángulo

Al realizar esta acción de triángulo de yoga, debido a que la acción de yoga de esta acción requiere una torsión constante del cuerpo, requiere una alta flexibilidad del cuerpo. En circunstancias normales, es mejor realizar esta acción después de completar un ejercicio de calentamiento suficiente para evitar tensiones musculoesqueléticas y esguinces en las articulaciones del cuerpo durante la torsión. Después de completar el ejercicio de calentamiento, podrás comenzar oficialmente a practicar esta acción.

Pasos de acción:

1. Mantenga una postura erguida con las manos colgando naturalmente a los costados.

2. Abre los pies. El ancho de tus pies debe ser más del doble del ancho de tus hombros.

3. Inhala suavemente y levanta las manos paralelas al suelo.

4. Exhala, dobla lentamente la pierna izquierda en una estocada, siempre extiende los brazos de forma natural y dobla lentamente el cuerpo hacia la derecha.

5. Esta acción dura unos 5 segundos, y luego vuelve a la posición de pie original.

6. Repite esta acción unas 20 veces en los lados izquierdo y derecho.

Principio: Aunque la postura de esta acción es muy sencilla, al realizar esta acción debes asegurarte de que la acción esté a la altura, para que el efecto de reducir la barriga se pueda ejercer al máximo. La razón principal por la que esta acción puede reducir significativamente el abdomen es porque esta acción de yoga triangular utiliza principalmente la fuerza de la cintura para garantizar que toda la acción se complete sin problemas, de modo que puedas consumir continuamente el exceso de grasa en la cintura y la grasa acumulada. en el vientre también se reducirá. Se puede consumir de forma continua. Si insistes en realizar esta acción todos los días, rápidamente conseguirás el efecto de perder grasa abdominal.

Nota: Al realizar este triángulo, al inclinarse hacia un lado, se debe prestar atención a doblar la parte superior del cuerpo hacia un lado en lugar de inclinar directamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. Si la parte superior del cuerpo se inclina directamente hacia adelante, la fuerza de la cintura se debilitará, reduciendo así el efecto de reducir el abdomen a la mitad. Además, dado que esta acción requiere una torsión estricta de la cintura y el abdomen, es mejor que las madres embarazadas no la practiquen, no sea que esta acción afecte el crecimiento normal del feto.

Acción de yoga 3: Zancada guerrera

Pasos de acción:

1. Párese en una posición naturalmente recta con los pies tan anchos como las caderas.

2. Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo por delante, deja que tu pie izquierdo forme un arco y mantén tu pierna izquierda paralela al suelo.

3. Gira suavemente el pie derecho de manera que mire hacia el tobillo del pie izquierdo.

4. Junta las manos y levanta las manos por encima de la cabeza.

5. Mantén esta acción sin cambios durante 30 segundos, luego regresa lentamente a la posición original, cambia de pie y repite unas 20 veces.

Eficacia: Esta acción permite principalmente que la fuerza de la cintura y el abdomen apoyen el movimiento de pasos del cuerpo. Al mismo tiempo, mantener este movimiento de pasos también permitirá que el calor en la cintura y el abdomen se queme rápidamente. , proporcionando así energía al cuerpo. Desde esta perspectiva, este paso de estilo guerrero puede ejercitar completamente los músculos abdominales, ayudando así a tensarlos y reducir la probabilidad de que se acumule grasa en el abdomen para formar una barriga.

Acción de yoga 4: gran columpio

Con el ritmo acelerado de la vida urbana moderna, las personas pueden sentirse cansadas fácilmente. Cuando las personas se encuentran en un estado de fatiga mental y fatiga física, pueden elegir el yoga slalom gigante para ayudar a aliviar la depresión. La acción del yoga de slalom gigante no solo ayuda a reducir la grasa abdominal, sino que también ayuda a aliviar la fatiga, por lo que MM puede elegir esta acción de doble filo para perder grasa abdominal rápidamente.

Pasos de acción:

1. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos entrelazados.

2. Gira las manos y gíralas, con las palmas hacia adelante y extiende las manos al ancho de los hombros.

3. Estire las manos de forma natural, levántelas por encima de la cabeza y mantenga siempre las manos hacia arriba.

4. Abre los pies formando un arco y dobla ligeramente la cintura hacia la derecha.

5. Mantén esta acción durante 20 segundos, y luego repite esta acción 10 veces.

Eficacia: el slalom gigante es la forma más eficaz de reducir barriga. Porque esta acción puede acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo, ayudando así a acelerar la función metabólica del cuerpo, permitiendo que el exceso de desechos acumulados en el cuerpo se elimine rápidamente del cuerpo y manteniendo el abdomen en un estado confortable. Además, esta acción también puede proporcionar suficiente ejercicio a los músculos abdominales, lo que ayuda a tensarlos y reducir la grasa abdominal rápidamente. Además, lo más sorprendente de esta acción es que también puede ayudar a estimular los riñones, ayudar a mejorar las funciones de digestión y excreción en el cuerpo humano y a mantenerse en forma.

Nota: Al realizar esta acción, asegúrate de moverte lentamente con el ritmo en cada paso de la acción. No lo hagas demasiado apresurado, de lo contrario tu cuerpo podría perder el ritmo y sufrir un esguince. Además, al realizar esta acción asegúrate de que tus pies estén siempre firmes en el suelo. Una vez que levantas los pies del suelo, el efecto de reducir la barriga se reduce a la mitad. Por último, pero no menos importante, al girar el cuerpo, mantenga las rodillas de los pies rectas y no dobladas.

Acción de yoga 5: Postura del perno

Pasos de acción:

1. Arrodíllate con ambos pies sobre la colchoneta, estira la pierna derecha hacia la derecha y toca. su rodilla izquierda Mantenga una línea recta.

2. Estira las manos de forma natural hacia ambos lados tanto como puedas, manteniéndolas paralelas al suelo.

3. Exhala suavemente, dobla y estira el cuerpo y el brazo derecho hacia la pierna derecha tanto como puedas, e intenta tocar los dedos del pie derecho con la mano derecha.

4. Levanta la mano izquierda lo más alto posible, mirando las yemas de los dedos de la mano izquierda.

5. Mantén esta acción durante 30 segundos, luego regresa a la posición original y repite unas 10 veces.

Eficacia: Los movimientos de Door Latch Yoga pueden consumir efectivamente la grasa acumulada en el abdomen, porque este movimiento puede acelerar la circulación sanguínea en el cuerpo a través de la flexión y extensión del cuerpo, reduciendo así efectivamente la acumulación de grasa en el cuerpo. . Además, esta acción también puede tensar los músculos abdominales, dando así forma rápidamente a un abdomen plano y eliminando los problemas abdominales. Entonces, este movimiento tradicional de yoga también es una buena manera de perder grasa abdominal rápidamente.