¿Qué precauciones se deben tomar para adelgazar después de dar a luz?

1) Ejercicio de patadas: Acuéstese boca arriba en la cama, coloque las manos alrededor de la nuca, levante ligeramente el abdomen y estire las piernas alternativamente hacia arriba y hacia abajo. El rango es de pequeño a grande, de lento a rápido, de menos a más, y hazlo unas 50 veces.

2) Ejercicio de ciclismo: Pon las manos a ambos lados del cuerpo, apoya la cama con ambas manos, dobla las rodillas, pedalea la cama con los pies, pon las manos a ambos lados del cuerpo, levante las piernas lo más alto posible y luego levante las piernas como si estuviera pedaleando en una bicicleta. Pedalee alternativamente con los pies.

3) Movimiento en ángulo recto: En la cama, sujete la barandilla con ambas manos e incline las piernas hacia arriba al mismo tiempo. No doble las rodillas y estire los dedos de los pies en un ángulo de 90 grados. Después de inclinarse, deténgase un rato antes de caer y repita hasta que le duela el abdomen.

4) Acción de presionar hacia abajo: Párese a un lado con las manos sobre la cama, sostenga la cama con ambas manos y mueva los pies hacia atrás para que su cuerpo quede en línea recta. Doble los antebrazos y presione el cuerpo hacia abajo. Después de una pausa de 2 a 3 segundos, estire los antebrazos y levante el cuerpo. Repita esto de 5 a 15 veces.