Una receta completa de papilla de avena para adelgazar
1: Hervir la avena.
Para los trabajadores de oficina ocupados que no tienen tiempo para preparar el desayuno por la mañana, basta con avena hervida, dos cucharaditas de miel, un huevo cocido y fruta fresca como complemento nutritivo para el desayuno.
Dos: Avena y arroz de grano grueso
La harina de arroz fina será más fácil de absorber y la vitamina B se pierde fácilmente durante el procesamiento, pero añadir avena a la cocción será muy beneficioso para la salud. .
Tres tipos: gambas, algas, huevos y avena
1. Vierte en la olla 200ml de agua hirviendo, añade avena, gambas y algas.
2. Coge un huevo, bátelo, añade la avena y enciende el microondas a fuego medio durante aproximadamente un minuto y medio.
3. Sazone con un poco de sal o esencia de pollo según preferencia personal.
Cuatro: Bebida de avena con leche
1. Añade una taza (unos 120 ml) de agua y 20 g de avena a una olla pequeña y deja hervir.
2. Rompe un huevo, rómpelo y apaga el fuego una vez cocido. (Agrega un poco de azúcar al gusto).
3. Vierta 100 ml de leche fresca (se puede decidir fría o caliente según preferencia personal) y beba.
Cinco: fruta, leche de soja, avena
Ingredientes: media taza de avena, 1 taza de leche de soja, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de pasas, arándanos y otras frutas secas , medio plátano, almendras o un poco de alimento con frutos secos como nueces.
Ejercicio:
1. Vierte la miel y la leche de soja en la avena y caliéntala ligeramente en el microondas.
2. Cortar el plátano en rodajas y luego espolvorear con frutas secas, plátanos, nueces y otros alimentos antes de comer.
Seis: Avena con leche y calabaza
Ingredientes: media taza de avena, media taza de agua, 1 taza de leche, 80 g de carne de calabaza, 1/4 de cebolla, 1 loncha de tocino , sal Y un poco de pimienta, un poco de caldo.
Ejercicio:
1. Cortar la cebolla y el tocino en tiras, sofreír un poco, verter agua, añadir la carne de calabaza y cocinar hasta que la calabaza esté blanda.
2. Luego vierte la leche y la avena. Después de cocinar durante 3 minutos, agregue sal, pimienta y caldo al gusto.