Período menstrual: ¿Se pueden comer mango, sandía, fruta de hadas y fruta del dragón?
Las frutas que no se deben comer durante la menstruación incluyen peras, plátanos, caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos. Puedes comer un poco adecuadamente después de la menstruación.
Si te cuidas bien durante la menstruación, tu resistencia disminuirá y tu estado de ánimo fluctuará fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Elija alimentos y medicinas chinas que tengan efectos embellecedores, enriquecedores y activadores de la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longans, lichis y zanahorias. , manzanas, angélica, cártamo, flor de durazno, Rehmannia glutinosa, Polygonatum japonica, etc. Durante la menstruación también conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, panela, agripalma, angélica, longan, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional.
"Tabúes" de la dieta menstrual
Bebidas diarias
Té: La sangre menstrual durante la menstruación contiene hemoglobina, proteínas plasmáticas y hemoglobina relativamente altas, por lo que las mujeres que menstrúan una gran cantidad Se perderá una gran cantidad de hierro después del embarazo, por lo que se debe reponer más hierro. El té contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos para producir precipitación, dificultando la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal; puede provocar hinchazón y dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional; Al mismo tiempo, consumir vitamina B almacenada en el cuerpo altera el metabolismo de los carbohidratos.
Bebidas que contienen cafeína: pueden provocar dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional, al mismo tiempo que consumen la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruyen el metabolismo de los carbohidratos.
Vino: El vino consume vitaminas del grupo B y minerales. Beber en exceso puede dañar el metabolismo de los carbohidratos y producir un exceso de estrógeno, estimulando la vasodilatación y provocando menstruación prematura y menorragia.
Bebidas frías: Las personas con menstruación fría deben evitar beberlas.
Refrescos: A muchas mujeres les gusta tomar bebidas carbonatadas. Durante su período menstrual, pueden sentirse cansadas y deprimidas, lo que son signos de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como los refrescos, contienen fosfato, este reacciona químicamente con el hierro en el cuerpo, lo que dificulta su absorción. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato de sodio en el refresco y el jugo gástrico, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
Leche: El queso es fuente de dolores menstruales: la leche, el queso, la nata y la leche con levadura, todos ellos alteran la absorción del magnesio.
Chocolate: El chocolate puede hacerte perder los estribos. El chocolate puede provocar más cambios de humor y antojos de azúcar. Además del aumento de peso, también aumentará la necesidad de vitamina B. Al mismo tiempo, el azúcar agotará la vitamina B y los minerales del cuerpo, lo que hará que las personas prefieran comer alimentos azucarados. Comer dulces con alto contenido de azúcar no solo no mejora los síntomas del malestar menstrual, sino que puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo debido a la inestabilidad del azúcar en sangre, agravando la sensación de malestar.
Panthoxylum bungeanum, clavo y pimienta: Durante la menstruación se deben ingerir sustancias ligeras, insípidas y nutritivas. No es aconsejable ingerir alimentos picantes y muy irritantes, para no estimular la vasodilatación y provocar. Menstruación prematura y menorragia. Los granos de pimienta de Sichuan, el clavo y el chile son todos ingredientes. Al cocinar, agregar un poco puede hacer que la comida sepa mejor. Sin embargo, las mujeres durante la menstruación no deben comer estos alimentos picantes e irritantes, de lo contrario fácilmente provocarán dismenorrea y menorragia.
Cangrejo: De naturaleza fresca, puede eliminar el calor, enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea. Las mujeres deben evitar comer alimentos fríos durante la menstruación, especialmente aquellas que padecen dismenorrea por frío.
Caracol: de naturaleza fresca y capaz de eliminar el calor. Evite comer caracoles y otras cosas crudas y frías durante la menstruación.
Pera: Evita comer más peras crudas durante la menstruación.
Caqui: El caqui contiene ácido tánico, que se combina fácilmente con el hierro e impide que el cuerpo absorba el hierro de los alimentos. Debido a que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y necesitan suplementos de hierro, no deben comer caquis.
Sandía: Las mujeres durante la menstruación deben ayunar.
Brotes de bambú: Los brotes de bambú son de naturaleza fría y contienen más fibra cruda y oxalato de calcio insoluble.
Las mujeres deben evitar comer durante la menstruación.
Debes prestar atención a algunos alimentos especiales durante la menstruación.
(1) Sal: Es perjudicial para las mujeres comer alimentos salados antes de la menstruación. Los alimentos demasiado salados pueden aumentar las reservas de sal y agua en el cuerpo, provocando dolores de cabeza, excitación e irritabilidad antes de la menstruación.
(2) Los alimentos no deben estar crudos ni fríos: la medicina tradicional china cree que la sangre caliente es suficiente y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Si ingiere alimentos fríos durante la menstruación, dificultará la digestión y dañará la energía yang del cuerpo, provocando frío interno, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocar escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en el caluroso verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. Es recomendable comer alimentos calientes cocidos durante la menstruación. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos tónicos calientes como cordero, pollo y longan.
(3) Evita beber té fuerte: Además de tener cierto valor nutricional, el té también tiene la función de prevenir y curar enfermedades. Sin embargo, los factores fisiológicos especiales de las mujeres durante la menstruación determinan que se debe evitar beber té fuerte. Debido a que el contenido de cafeína en el té fuerte es alto, estimula los sistemas nervioso y cardiovascular, excita a las personas, acelera el metabolismo basal y es propenso a la dismenorrea, la menstruación prolongada y el sangrado menstrual excesivo. Al mismo tiempo, el ácido tánico del té fuerte se combina fuertemente con el hierro de los alimentos en los intestinos, provocando precipitación, dificultando la absorción de hierro y provocando anemia por deficiencia de hierro.
Dieta saludable durante la menstruación
(1) Alimentos: zanahorias, amaranto, espinacas, azufaifas, longan, hígado de cerdo, corazón de cerdo, hígado de oveja, hígado de res, hígado de pollo (hígado de animal). ), huevos.
(2) Medicina tradicional china: Angelica sinensis, raíz de peonía blanca, gelatina de piel de burro, rehmannia glutinosa, polygonum multiflorum, etc.
(3) Dieta medicinal: sopa de pollo con huesos negros Guiqi, sopa de pollo con huesos negros de Polygonum multiflorum y astrágalo, gachas de longan y azufaifa, etc.