Disposición de curso de yoga para 16 personas.
Si es una clase de 75 minutos, el primer paso son 10 minutos de meditación y control de la respiración. Esto es asunto tuyo. Luego, después de ajustar la respiración, guíe a todos para que abran los ojos. No te preocupes por hacer las asanas. Primero haz yoga para disipar el viento, que en realidad es un calentamiento.
Estiramiento de loto, estiramiento lateral de loto (izquierda y derecha), giro de loto, estos simplemente calientan completamente el cuerpo.
Sitio:? Extensión triangular, danza de doble cuerno en forma de árbol Warrior 123 (están disponibles tanto la balanza de extensión como la de torsión).
Sentado: una pierna estirada hacia atrás, sentado en la esquina, mirando hacia atrás, rey pez barco, entrevista vaca retorcida.
Arrodíllate y suplica:? Banco de cuatro esquinas gato estiramiento tigre camello grande por favor (espalda baja).
Acuéstate:? Tablero cobra, langosta pico.
Acuéstate:? Puente pequeño, press abdominal, arado, inversión de hombros, pliegue, balanceo hacia izquierda y derecha.
El último descanso es de (10-15) minutos.
Una clase es básicamente suficiente. La escuela secundaria y la escuela secundaria están básicamente bien. Es un poco difícil, pero todos pueden aceptarlo. Puntos de bonificación si es bueno. Si no, simplemente recuéstate en la playa.
Ajusta la grasa alrededor de la parte inferior del abdomen y la cintura haciendo yoga. La postura de estiramiento de piernas es una postura de yoga para ejercicio abdominal. Es un muy buen ejercicio para reducir la grasa alrededor del abdomen.
Puede fortalecer la zona de la espalda y la cintura, regular los órganos abdominales y aliviar el dolor causado por trastornos gastrointestinales y flatulencias. Además, las posturas de elevación de piernas también pueden ayudar a mejorar el sueño.