¿Cuáles son las posturas inversas del yoga?
Primero, párate hacia adelante e inclínate hacia adelante:
Estar de pie e inclinarse hacia adelante son comunes en las clases de yoga, y este movimiento se ve en el culto japonés. Estar erguido e inclinado tiene muchos beneficios: aliviar el dolor abdominal, masajear los órganos internos, estirar la columna y aliviar la ansiedad. Técnicas de práctica: Mueve el centro de gravedad hacia adelante para que la pelvis quede perpendicular al suelo.
2. Tipos de perros:
La postura del perro boca abajo también es una postura adorada por los japoneses, y también es la primera postura practicada por muchos practicantes. Desarrolla fuerza y estira el cuerpo al mismo tiempo. Aquí la sangre fluye bajo la influencia de la gravedad en dirección al corazón y la cabeza. Consejos prácticos: Presione las manos hacia abajo mientras levanta y baja hacia los hombros para reducir la presión sobre las muñecas.
3. Postura del Cuervo:
La Postura del Cuervo es tanto una postura de equilibrio como una postura de inversión. La postura del cuervo es popular porque utiliza los brazos para sostener las piernas del suelo, lo que hace que la persona tenga más confianza. Comience con una sentadilla de yoga, coloque las manos y los pies en el suelo, inclínese hacia adelante para mantener la cabeza lo más cerca posible del suelo, luego empuje hacia atrás a la posición original, repita varias veces.
Cuarto, parada de manos:
La parada de manos puede fortalecer a las personas física, emocional y espiritualmente. Pararse sobre la cabeza también está asociado con el chakra de la corona (uno de los siete chakras). Puede parecer difícil, pero si se practica de forma correcta y segura, puedes mejorar tu memoria y volverte más autodisciplinado.
Consejos prácticos: al cruzar los dedos, mantenga los dos meñiques al frente en lugar de arriba y abajo. Esto puede evitar lesiones en los meñiques inferiores y distribuir uniformemente la fuerza de las dos palmas.
Verbo (abreviatura de verbo) Tipos de puente:
El puente es una postura de flexión hacia atrás e inversión que alivia el asma y el dolor de espalda. Debido a que esta postura calma el cuerpo, generalmente se realiza al final de la secuencia. También es una excelente secuencia de calentamiento con ruedas porque activa la fuerza de los muslos y abre el pecho.
6. Parada de manos:
La parada de manos requiere energía desde las palmas hasta los dedos de los pies. Alivia la tensión, eleva la temperatura corporal y encuentra el equilibrio entre hacer algo y no hacer nada. Técnica de práctica: Cuando las piernas aún están en el suelo, los hombros están sobre los dedos, y cuando las piernas ya no están, los hombros están sobre las muñecas.