¿Cómo nutrir y proteger el hígado trasnochando?
¿Cómo nutrir y proteger el hígado trasnochando? 1. Remojar la baya de goji en agua.
Lycium barbarum es una medicina tradicional china de uso común que tiene el mismo origen que la medicina y los alimentos. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre, mejorar la vista y prevenir el envejecimiento. Los estudios han encontrado que la baya de goji también tiene el efecto de proteger el hígado y prevenir el hígado graso. Lycium barbarum contiene un ingrediente activo, la edulcofilina, que es eficaz en el tratamiento de enfermedades hepáticas.
Para personas que llevan una vida irregular y necesitan cuidar su hígado, tomar 10g de baya de goji cada día, remojarla en agua y beberla, que es un pequeño puñado, es muy beneficioso para nutrir el hígado. Yin y reparación de las células del hígado. Lo importante es ser persistente.
2. Ajusta tu posición para dormir
Dormir de lado es la posición para dormir que suelen adoptar muchas personas, siendo fácil girarse para dormir de lado cuando se está tumbado boca arriba. Debido a que el meridiano del hígado está a ambos lados del cuerpo humano, el qi del hígado se puede nutrir cuando se está acostado de lado, ya sea del lado izquierdo o derecho.
Porque cuando una persona se acuesta de lado, la sangre entrará naturalmente en el meridiano del hígado. El hígado es responsable del almacenamiento de sangre. Tan pronto como la sangre regresa al meridiano del hígado, el cuerpo humano puede dormir tranquilamente y comenzar la función hematopoyética del día.
3. Nutrición equilibrada
Para nutrir y proteger el hígado, ¿cuál es la primera sugerencia dietética del nutricionista? Equilibrado, cada alimento debe consumirse todos los días y en buenas proporciones.
Los cinco colores de las frutas y verduras tienen sus propios méritos. Por ejemplo, las frutas y verduras verdes, rojas y amarillas contienen luteína; las verduras crucíferas, como la coliflor y la coliflor, son guerreras contra el cáncer y. pronto. Puedes elegir más y hacer más sustituciones a la hora de comer.
4. Ajusta tu horario
El hígado también necesita descanso. Intenta acostarte antes de las 11 de la noche y prefiere levantarte temprano que quedarte despierto hasta tarde. Además, también se recomienda que las personas de zonas remotas coman más alimentos calmantes y nutritivos para el hígado, como puerros, bergamota, papaya, mariscos, hongos, etc.
5. Ajusta tu mentalidad
Un estado de ánimo feliz es particularmente importante. La investigación médica ha demostrado que el hígado es rico en nervios simpáticos. Los sentimientos frecuentes de irritabilidad y tristeza pueden provocar directamente isquemia de las células del hígado y afectar la reparación y regeneración de las células del hígado.
Por lo tanto, los individuos deben cambiar sus malos patrones de conducta de ser demasiado exigentes y llenos de quejas sobre sí mismos y los demás, y cultivar patrones de comportamiento y mentalidad saludables que sean optimistas, alegres, tolerantes y relajados.
6. Beber productos lácteos
Los productos lácteos complementan principalmente las proteínas del cuerpo humano, y el yogur es el mejor, porque puede regular la flora intestinal y favorecer la excreción de toxinas. Además, el yogur puede promover la producción de interferón, mejorar la inmunidad humana y lograr el propósito de nutrir y proteger el hígado.
7. Ejercicio adecuado
Mantener un ejercicio adecuado todos los días y controlar gradualmente la cantidad de ejercicio según las diferentes condiciones de la función hepática individual.
Cuando empieces a hacer ejercicio por primera vez, podrás trotar sin afectar tu comodidad física, y controlar el tiempo de trote con fatiga.