¿Qué debo comer para reponer mi cuerpo después de quedarme despierto hasta tarde?
1. Huevos: Dado que los huevos son ricos en proteínas de alta calidad y las proteínas pueden promover la regeneración celular, comer huevos con regularidad y aumentar la ingesta de proteínas tendrá cierto efecto para aliviar la formación de ojeras. Sin embargo, dado que el cuerpo humano sólo puede absorber los nutrientes contenidos en dos huevos al día, no es aconsejable comer más de dos huevos. Algunas personas están acostumbradas a comer huevos crudos. De hecho, los huevos crudos son extremadamente difíciles de digerir y contienen bacterias. Por lo tanto, se recomienda que todos coman huevos duros.
2. Semillas de sésamo: Las semillas de sésamo son ricas en vitamina E, que nutre los globos oculares y los músculos oculares, aliviando así la formación de ojeras. Puede hacer que el cabello sea negro y hermoso y eliminar las ojeras debajo de los ojos, matando dos pájaros de un tiro. No es de extrañar que algunas personas consideren el sésamo como un "alimento mágico". Además de las semillas de sésamo, otros alimentos ricos en vitamina E son los cacahuetes, las nueces, las pipas de girasol, etc.
3. Zanahorias: Además de la vitamina E, que puede nutrir los globos oculares y los músculos oculares, la vitamina A también tiene este efecto. Las zanahorias son la mejor opción para aumentar la ingesta de vitamina A, que puede mantener la función normal del tejido epitelial y mejorar las ojeras. Además, la vitamina A contenida en las zanahorias también puede ayudar a mejorar la visión, especialmente en la oscuridad. Otros alimentos que contienen vitamina A son el hígado animal, la mantequilla, los huevos, la alfalfa, los albaricoques, etc.
4. Como dice el refrán, "Comer una manzana todos los días mantiene alejado al médico". La manzana es una "fruta saludable en todos los aspectos" rica en ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, minerales, fibra dietética, polifenoles y nutrientes flavonoides. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas al estreñimiento, la obesidad y la mala piel debido a trastornos endocrinos. La gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, lo que puede prevenir eficazmente la obesidad, aumentar la hemoglobina y producir la hemoglobina. La piel se vuelve opaca. Su rica pectina también puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis.
5. Los plátanos son alimentos ricos en potasio y también son ricos en magnesio. La medicina moderna ha confirmado que el potasio puede mantener la presión arterial y los latidos del corazón normales, prevenir el aumento de la presión arterial y los espasmos musculares, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente. Es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarse despierto hasta tarde puede reponer la fuerza física.
Información ampliada:
La falta de sueño puede hacer que las personas se sientan deprimidas incluso cuando no se encuentran en una situación difícil, y su resistencia psicológica se reducirá significativamente.
La falta de sueño resultante de permanecer despierto hasta tarde aumentará los niveles de las hormonas del estrés, elevando rápidamente el estrés que sentimos a nuevos niveles.
La resistencia física y la energía se reducirán significativamente debido a la falta de sueño, y el nivel de inteligencia, la capacidad de concentración y la capacidad de tomar decisiones también se verán afectados en distintos grados.
Las mujeres se quedan despiertas hasta tarde, lo que provoca que no duerman lo suficiente. El sueño inadecuado e irregular afectará gravemente el progreso del aprendizaje y reducirá a casi la mitad la cantidad de información que el cerebro puede absorber por unidad de tiempo. Aprender cosas nuevas es extremadamente fácil. estar frustrado.
Referencia: People's Daily Online - Qué puedes comer después de quedarte despierto hasta tarde para ayudar a tu cuerpo a recuperarse rápidamente