¿Qué alimentos en la vida pueden ayudar eficazmente a reducir los lípidos en sangre?
1. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre, promover el metabolismo, tener un efecto diurético y mejorar eficazmente el edema. Además, la cebada es baja en calorías, por lo que no tendrás miedo a la obesidad si comes en exceso. Además, la cebada es rica en fibra soluble en agua, que puede mejorar el estreñimiento y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
2. Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir los niveles de triglicéridos en sangre, aumentar el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Entre los peces de agua dulce, la carpa es un alimento hipolipemiante muy recomendable.
3. Ajo
El ajo, el jengibre y otros alimentos siempre han sido los mejores alimentos para prevenir el cáncer, pero además de este efecto, la capsaicina volátil que contiene el ajo también puede eliminarlo. Grasa acumulada en los vasos sanguíneos y reduce significativamente el colesterol.
4. Coliflor
Su bajo contenido en grasas y su alto contenido en fibra dietética son muy adecuados para personas con lípidos elevados en sangre. Además, contiene una variedad de micronutrientes que juegan un poderoso papel en la lucha contra el cáncer.
Cabe destacar que las vitaminas que contiene la coliflor son solubles en agua, por lo que para evitar la pérdida de nutrientes los mejores métodos de cocción son: evitar cortar con cuchillo y evitar rasgar con las manos; cocinar durante mucho tiempo Guisar, pero sofreír o cocinar al vapor a fuego alto.
5. Zanahorias
Las investigaciones modernas han descubierto que las zanahorias contienen una gran cantidad de potasio biológico. Después de que el potasio ingresa a la sangre, puede emulsionar las grasas en la sangre y, al mismo tiempo, puede disolver eficazmente la "placa endurecida por colesterol" depositada en las paredes de los vasos sanguíneos y excretar estos desechos del cuerpo.
Puede lograr los efectos de reducir los lípidos en sangre, reducir la viscosidad de la sangre, purificar la sangre, "limpiar" los vasos sanguíneos, aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la microcirculación. 6. La avena es rica en ácido linoleico, que representa entre el 35% y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados. También es rica en vitamina E y la avena contiene saponinas. Todos ellos tienen el efecto de reducir las concentraciones de colesterol plasmático.
7. Guisantes
Las judías son un alimento barato, seguro y eficaz para reducir los lípidos en sangre. Comer medio plato de frijoles en el almuerzo todos los días puede reducir la concentración de "colesterol malo" en un 20% en 8 semanas.
Los frijoles contienen una variedad de ingredientes activos que reducen el colesterol, el más importante de los cuales es la fibra soluble e insoluble de los frijoles. 8. Frijoles edamame
El contenido de grasa de los frijoles edamame es significativamente mayor que el de otros tipos de vegetales, pero la mayoría son ácidos grasos insaturados, como el ácido linoleico y el ácido linolénico, que son esenciales para la cuerpo humano. Pueden mejorar el metabolismo de las grasas y ayudar a reducir los triglicéridos y el colesterol en el cuerpo. Edamame contiene compuestos que eliminan la grasa de las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo así los lípidos y el colesterol en sangre.
9. Brotes de frijol mungo
Los propios frijoles mungo son un buen alimento para reducir el colesterol. Durante el proceso de germinación, el contenido de vitamina C puede alcanzar seis o siete veces el contenido original del frijol mungo. frijoles. . Una gran cantidad de vitamina C puede favorecer la excreción de colesterol y evitar que se deposite en las paredes internas de las arterias.
La fibra dietética contenida en los brotes de frijol mungo puede ayudar a eliminar la basura del cuerpo y también puede combinarse con el colesterol de los alimentos y convertirlo en ácido biliar para su excreción del cuerpo, reduciendo así los niveles de colesterol.
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