¿Cuáles son los beneficios de jugar a los giros?
1. El efecto del ejercicio que se logra al andar en bicicleta de spinning puede secretar dopamina y hacerte sentir feliz después del ejercicio. Al mismo tiempo, debido a que montar en bicicleta va acompañado de varios ritmos musicales y diferentes efectos de conducción, aumenta la diversión del ejercicio y te hace sentir feliz y alegre.
2. El ciclismo es un ejercicio muy intenso, una combinación de ejercicio aeróbico y intermitente de alta intensidad, que puede consumir grasa rápidamente y aumentar el contenido muscular, consiguiendo importantes resultados de pérdida de peso.
3. El ciclismo puede acelerar el metabolismo y el flujo sanguíneo, y también es eficaz para prevenir y tratar la arteriosclerosis y la hipertensión.
4. El ciclismo se controla por el lado opuesto y se alternan las piernas. Puede ejercitar las funciones del cerebro izquierdo y derecho al mismo tiempo, mejorar la agilidad del sistema nervioso, equilibrar el izquierdo y el derecho. cerebros correctos, prevenir la negligencia y el envejecimiento prematuro, y mantener una vitalidad saludable y juvenil.
5. Andar en bicicleta de spinning es un ejercicio aeróbico de muy alta calidad que puede fortalecer el corazón. Al andar en bicicleta, puede promover la circulación de la sangre de las piernas desde el extremo distal del catéter hasta el corazón, fortalecer el tejido capilar y mejorar la función cardíaca.
6. El ciclismo a largo plazo puede estimular la secreción de estrógenos o andrógenos, mejorar la capacidad sexual y contribuir a la armonía de la vida sexual de las parejas.
Desventajas de las bicicletas de spinning
1. Al andar en una bicicleta de spinning, la fricción en la articulación de la rodilla será relativamente grande, junto con el ritmo de ejercicio de alta intensidad, es fácil. causar lesiones. Por ello se recomienda a las personas con lesiones de rodilla que no practiquen este deporte. Aunque no habrá mucha reacción en el momento, se verá reflejada tras un largo periodo de ejercicio.
2, porque durante el proceso de andar en bicicleta de spinning, habrá música de ritmo rápido y algo de entrenamiento de alta intensidad. Se recomienda a las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta que consulten a un médico antes de hacer ejercicio, y es mejor no participar en dicho ejercicio para evitar peligros.
Datos ampliados:
Notas sobre las bicicletas de spinning
1. Lo mejor es realizar el entrenamiento de spinning bajo la supervisión de un entrenador. Está prohibido que una persona monte con una mano o con ambas manos libres mientras hace ejercicio debido a lesiones sufridas al montar a caballo, estar de pie o saltar a alta intensidad.
2. Al montar en bicicleta, asegúrese de que sus pies estén paralelos al suelo y que las plantas de sus pies estén en el centro de los pedales. No retroceda para evitar lesiones si suelta el pedal.
3. Al andar en bicicleta de spinning, la resistencia debe aumentar con el aumento de la intensidad del ejercicio. Pedalear sin resistencia no sólo hace perder tiempo de ejercicio, sino que también puede provocar lesiones deportivas al pedalear sin resistencia a altas velocidades.
4. Al realizar ciclismo dinámico en el gimnasio, asegúrese primero de comprobar el rendimiento de la bicicleta, ajustar la altura del asiento y del manillar según las instrucciones del entrenador y experimentar si los pedales y Las hebillas de los zapatos son adecuadas para evitar La posición del sillín provoca dolores y daños en las rodillas y la zona lumbar, o lesiones provocadas por la caída de los pies de los pedales.
5. El ciclismo también es un deporte de alta intensidad. Asegúrese de elegir zapatillas resistentes a la presión con orificios transpirables en los extremos para evitar el olor de pies causado por la sudoración excesiva durante el ejercicio.
People's Daily Online - Andar en bicicleta de spinning durante 20 minutos provocará disolución muscular
Enciclopedia Baidu - Ciclismo de spinning