¿Qué debo hacer si mi barriga se afloja después de dar a luz?
En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae; Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.
(2) Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas ese tipo de acción en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más eficaz que dar un codazo rápido con las rodillas.
(3) Natación
(4) Shanlana Tummy Cream (Nota especial, he usado esta, pero no me funcionó: ()
(5) Al hacer levantamientos de piernas, levante las piernas. Es mejor que las sentadillas. No hay mucho movimiento. Tenga cuidado al levantar las piernas y disminuya la velocidad al bajarlas. p>
(6) Equipo de fitness especial
(7) Estar de pie media hora después de las comidas es la forma que tiene Shu Qi de perder peso.
(8) Quizás seas un. Un poco perezoso a partir de hoy empieza a ser una "Cenicienta" trabajadora. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no uses una aspiradora al barrer el piso, usa un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad. de ejercicio; opte por lavar la ropa y plancharla al mediodía cuando la temperatura sea alta; cuando tenga hambre, los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida. , solo para controlar el apetito.
(9) Dieta de sal gruesa La sal gruesa tiene el efecto de sudar, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad y reponer la sal y los minerales. , y deja la piel delicada y firme Compra unas bolsitas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles cada vez que te bañes. Antes del baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente para hacer una pasta. aplíquelo en el abdomen durante 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávelo después del masaje, o puede comenzar a bañarse. Espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee el abdomen directamente. frote demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera. Si tiene la piel sensible, asegúrese de usar una "sal de baño" más fina.
(10) Masaje Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Los movimientos de amasado y las cremas de masaje son muy buenos para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal y reducir la ingesta de nutrientes intestinales para promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se elimine del cuerpo. con el ombligo como centro, dibujar un signo de interrogación en el abdomen y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, 30-50 veces cada uno, una vez al día.