¿Qué debo comer después de quedarme despierto hasta tarde?
La leche, el yogur y la leche en polvo son cómodos y prácticos y pueden complementar la nutrición y el calcio. Yogur mezclado con fruta. Después de la fermentación, el yogur produce ácido láctico, galactosa, aminoácidos libres y otras sustancias que son más beneficiosas para los oligoelementos. Además, se ha mejorado la absorción del calcio de los productos lácteos y los alimentos ricos en vitamina B son nutricionalmente equilibrados y también pueden aliviar la fatiga. Por lo tanto, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde deben consumir productos lácteos. Puede aliviar la fatiga.
2. Es bueno que las personas que se quedan despiertas hasta tarde tomen papilla multicereales.
Gachas de varios cereales: gachas de frijol mungo, gachas de frijoles rojos, gachas de frijoles negros, gachas de frijoles rojos y frijoles negros = buena desintoxicación, diurética, papilla diurética, la papilla que más te guste. El contenido nutricional de los cereales integrales es mucho mayor que el del arroz pulido y la harina blanca. Los cereales integrales pueden proporcionar las sustancias y vitaminas que necesita el cuerpo humano. Las gachas de avena son fáciles de digerir y absorber, no causan carga gastrointestinal, tienen poca energía y pueden reponer mejor el agua y los nutrientes de manera oportuna.
3. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde se benefician del consumo de productos de soja.
La leche de soja, una variedad de leche de soja integral casera, puede aportar proteínas de alta calidad al cuerpo humano. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde necesitan complementar más proteínas, y la leche de soja puede satisfacer la demanda de proteínas del cuerpo. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde deberían comer más productos de soja o frijoles, que son buenos para complementar las proteínas y los nutrientes.