El yoga es más eficaz que la cirugía y los medicamentos para mejorar el síndrome piriforme.

El piriforme es un músculo ubicado profundamente en las nalgas, debajo del glúteo mayor, y se origina en el borde exterior del segundo al cuarto segmento anterior del cóccix. La función del músculo piriforme es abrir el muslo hacia afuera. Cuando el músculo piriforme se inflama, puede causar debilidad, dolor o entumecimiento en las extremidades inferiores. A menudo se utilizan medicamentos o cirugía para tratar esta afección, pero definitivamente suponen un riesgo, por lo que se pueden practicar yoga y estiramientos para mejorar estas afecciones.

¿Puede el yoga mejorar el síndrome piriforme? ¿Qué es el síndrome piriforme? Cuando se tiene síndrome piriforme, se siente un dolor profundo, a veces doloroso o con hormigueo, en el medio de las nalgas o cerca del sacro o del coxis. A lo largo del trayecto del nervio ciático, se irradiará hacia la parte posterior del muslo o la pantorrilla, empeorando los síntomas cuando se mueve, camina o se sienta durante largos períodos de tiempo. Con ataques irregulares y recurrentes, a veces incluso la piel de la parte posterior de la pantorrilla se sentirá anormal. En casos graves, los músculos de la pantorrilla se atrofiarán y perderán masa muscular, lo que provocará que usted camine de manera inestable o cojee.

¿En qué circunstancias se puede producir el síndrome piriforme? En términos generales, las personas que sufrirán el síndrome piriforme incluyen: malos hábitos prolongados para sentarse, cruzar las piernas o bailarines de ballet que bailan con las rodillas extendidas durante mucho tiempo, lo que puede causar el síndrome piriforme. Además, algunas posiciones sexuales también utilizan el músculo piriforme, como el ejercicio excesivo, correr y saltar, o torcer la cadera, lo que puede provocar espasmos o lesiones e inflamación del músculo piriforme, lo que provoca este síntoma.

Cómo mejorar el músculo piriforme En términos generales, el tratamiento del músculo piriforme es conservador y solo unos pocos pacientes requieren miotomía piriforme. Los médicos generalmente recetan analgésicos antiinflamatorios no esteroides orales o relajantes musculares para aliviar el dolor y relajar el músculo piriforme, o usan inyecciones para aliviar la inflamación del músculo piriforme. El efecto no es mejor que la administración oral, pero los efectos secundarios gástricos y renales son más fuertes. que la administración oral. El calor y la radioterapia también pueden proporcionar algún beneficio, pero sólo un alivio temporal. Además de estos métodos, también puedes probar algunos movimientos de yoga para mejorar estas molestias, que tendrán mejores resultados que la cirugía y el tratamiento farmacológico. Por ejemplo, muchas personas con ciática y hernias discales mejorarán a través del yoga, y hay muchos casos exitosos. Aquí hay tres movimientos de yoga para mejorar el síndrome piriforme. Si te sientes incómodo durante el ejercicio, puedes hacerlo paso a paso.

1 Postura de la paloma La postura de la paloma se utiliza a menudo como uno de los movimientos de yoga para mejorar el dolor del nervio ciático y aliviar la columna. Puede aliviar la tensión en la articulación de la cadera, estirar los músculos pegajosos de las piernas y ayudar a eliminar el dolor, por lo que también puede lograr resultados considerables en pacientes con músculo piriforme. Paso 1: Mueva la pierna derecha hacia adelante lo más cerca posible y paralela al borde frontal de la colchoneta; acerque la rodilla derecha a la muñeca derecha y el tobillo derecho a la muñeca izquierda. Paso 2: Estire las patas traseras detrás de la espalda y pise el suelo con los dedos de los pies, presionando las nalgas hacia abajo cerca del suelo. Paso 3: Estire la espalda, permanezca de 3 a 5 respiraciones y luego cambie de pierna.

¿Estilo paloma? Tiempo de yoga. El puente de la postura beidge del puente TV 2 puede aliviar los movimientos de yoga de los músculos de la pelvis, las articulaciones de la cadera y los muslos, y también puede aliviar mucha tensión e inflamación. Paso 1: Mire hacia el techo, acuéstese boca arriba sobre la estera de yoga, doble las rodillas, coloque los pies en el suelo y coloque la estera de yoga detrás de las caderas. Paso 2: Gire los hombros hacia atrás y coloque las palmas de las manos a los costados. Paso 3: Quédese durante 3-5 respiraciones y descanse.

¿Puente? Runnersworld 3 Tree Pose Tree puede estirar la columna, fortalecer los músculos del muslo y también puede ayudar a fortalecer el músculo piriforme. Paso 1: Planta tus pies firmemente sobre la estera de yoga. Paso 2: Inhale y levante el pie izquierdo y coloque el pie izquierdo contra la parte interna del muslo o la pantorrilla del pie derecho, pero tenga cuidado de no apoyar el pie contra la rodilla. Paso 3: junte las manos frente a su pecho, permanezca durante 3 a 5 respiraciones y cambie de lado.

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