¿Cuáles son los métodos para limpiar los intestinos y el estómago? Métodos recomendados para la defecación y la limpieza intestinal.
1. Método de defecación y limpieza intestinal
Habilidades de deserción
Si solo "comes alimentos duros" sin beber agua, el estreñimiento será más grave.
El sesenta por ciento de las heces es agua y el resto son residuos de alimentos no digeridos, bacterias, pigmentos biliares y electrolitos. Coma más frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y beba más agua. Sus heces se ablandarán antes de defecar. Debido a que la fibra dietética es el componente principal de las heces intestinales, puede aumentar la humedad de las heces, expandir el volumen de las heces, estimular la peristalsis intestinal y suavizar la defecación.
Al mismo tiempo, se debe beber suficiente agua para que la fibra dietética pueda hidratar los intestinos. De lo contrario, la fibra "bloqueará los intestinos" y agravará el estreñimiento.
A algunas personas les gusta comer alimentos calientes y secos, como chiles, café, barbacoa, frituras, etc., que son propensos a la "sequedad", lo que provoca una humedad insuficiente en las heces y estreñimiento.
Demasiado aceite pesado y agua pueden provocar estreñimiento.
Si comes demasiada carne, a tus heces les faltará fibra. Porque si el alimento ingerido es demasiado fino y absorbido por el intestino delgado, no quedará gran cosa. En la vida, algunas personas van al otro extremo: comer sólo comida vegetariana, pensando que ésta favorece más la defecación. Esto no está bien. Comer demasiada grasa es malo para el cuerpo, pero comer muy poca o ninguna comida no es suficiente.
La grasa puede suavizar las heces y, al mismo tiempo, los ácidos grasos estimulan los intestinos y aceleran el movimiento intestinal. Las deposiciones pueden mejorarse si las grasas de los alimentos ricos en fibra se consumen con moderación.
Los laxantes de la medicina tradicional china, como la semilla de cáñamo, la semilla de ciruela, la semilla de melocotón, la almendra, la semilla de casia, etc., son aceitosos. Vierta el aceite y colóquelo frente a agua hirviendo para aliviar el estreñimiento.
La estructura de la dieta debe ser diversificada, con una mezcla de cereales secundarios y cereales finos, además de carne y verduras. Al mismo tiempo, se debe incrementar adecuadamente la ingesta de alimentos grasos (leche, cacahuetes, semillas de sésamo, nueces, piñones, etc.). Consumir algunos alimentos grasosos en el desayuno, como semillas de sésamo, nueces, etc., puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Resiste la "defecación" y las heces perderán agua y se secarán.
El intestino grueso se mueve de tres a cuatro veces al día, empujando los desechos del colon al recto. Las heces llegan al recto, este se expande y se produce la defecación. Si frena con frecuencia las deposiciones, las heces tendrán que regresar al recto o al colon en forma de S, lo que alterará sus hábitos intestinales.
El intestino grueso mide aproximadamente 1,5 metros de largo, lo que se puede decir que es tan alto como una persona y es el encargado de absorber sodio y agua. Si las heces permanecen en el intestino grueso durante demasiado tiempo sin ser expulsadas, el agua se absorberá y se volverá granular, lo que dificultará su excreción. Los jóvenes de hoy están muy estresados en el trabajo y a menudo frenan sus deposiciones. Poco a poco, los intestinos absorben cada vez más agua, se vuelven más secos y más difíciles de expulsar.
El retrete "alfabetiza" el cerebro y no defeca directamente.
A muchas personas les gusta jugar con el móvil y leer periódicos mientras defecan, lo que puede provocar fácilmente estreñimiento. Debido a que la defecación está controlada por el cerebro, el cerebro notifica al centro, y el centro notifica al ano que descargue las heces.
Si lees un periódico mientras defecas, tu cerebro no está concentrado. En este momento, el centro ha notificado a los intestinos y el ano que defequen con fuerza, pero el cerebro no tiene tiempo para controlarlo y las heces permanecerán en el intestino grueso y el ano. Con el tiempo, destruye el reflejo de la defecación y provoca estreñimiento.
Existe un “momento” para la defecación.
Después de la evolución humana, hemos dejado atrás dos "épocas doradas" de la defecación: una es el "reflejo de ponerse de pie" al levantarse por la mañana y la otra es el "reflejo gástrico-intestino grueso" después del desayuno; .
Cuando me despierto por la mañana, pasaré de estar acostado a sentarme y luego a ponerme de pie. El cerebro enviará un mensaje al intestino grueso para hacerlo peristáltico, y el intestino generará una enorme onda peristáltica para ayudarle a expulsar las heces. En este momento, no es necesario ejercer demasiada fuerza y las heces se pueden evacuar sin problemas. Debes desarrollar el buen hábito de ponerte en cuclillas en el inodoro durante 5 minutos después de levantarte todas las mañanas, incluso si no puedes lograrlo, debes persistir.
El desayuno es la primera comida del día. Después de una comida, el estómago notificará al intestino grueso que se mueva rápidamente, creando otro "día" para defecar.
La deserción no es sólo una actividad física, sino también una actividad psicológica.
La defección, en la superficie, parece ser una contracción coordinada de los músculos de las nalgas. De hecho, también existe una especie de "drama psicológico". El estreñimiento en muchos jóvenes está relacionado con el trabajo intenso, la alta presión, la tensión y la falta de relajación. Con el tiempo, se desarrolla el estreñimiento habitual.
Los cambios en el entorno también pueden provocar fácilmente estreñimiento, que es causado esencialmente por el estrés mental. Por ejemplo, el entorno de vida del bebé cambia, como mudarse o cambiar de niñera. Sin embargo, se trata de estreñimiento temporal.
La lubricación del ano ayuda a la excreción de las heces.
En caso de estreñimiento accidental o de estreñimiento en reposo prolongado en cama, no se apresure a tomar laxantes. Puede utilizar algunas medidas para ayudar a la defecación, como el kaiselu y los supositorios de glicerina para lubricar el ano y ayudar en la defecación. excreción de heces. Después de exprimirlo, deje que el líquido permanezca en el intestino durante al menos 3 a 15 minutos y deje que el líquido ablande las heces antes de defecar.
También se pueden utilizar algunos laxantes bajo supervisión médica, como lactulosa líquida oral, laxantes volumétricos, etc., para aliviar el estreñimiento aumentando el agua en los intestinos.
Las hojas de sen no se pueden consumir durante mucho tiempo
Los laxantes estimulantes como el ruibarbo y las hojas de sen se pueden utilizar para tratar el estreñimiento agudo y limpiar los intestinos, pero no se recomiendan para pacientes con estreñimiento crónico. Este tipo de medicamento generalmente surte efecto rápidamente y es eficaz para el estreñimiento a corto plazo. Si se utiliza durante mucho tiempo, puede provocar una disminución de la presión sobre la pared intestinal e incluso la degeneración de las células neurosensoriales. De esta manera, incluso si hay suficientes heces en los intestinos, no estimulará los intestinos para provocar una reacción de defecación, pero agravará el estreñimiento.
En la actualidad, los ingredientes principales de muchas marcas de té Changrun y té laxante son el ruibarbo y el sen. Los hospitales suelen tratar a pacientes con colitis causada por el consumo prolongado de estos "tés saludables".
2. Cómo limpiar los desechos gastrointestinales
Es importante programar el horario para beber por la mañana. Beber dos vasos de agua después de levantarse no sólo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también estimular los intestinos. Beba dos vasos de agua por la mañana y dos vasos de agua por la tarde. Beba menos bebidas azucaradas. Beber demasiada agua azucarada acelerará el envejecimiento intestinal, así que no beba muchas bebidas azucaradas como colas, refrescos y jugos. Puede beber una o dos tazas de bebida de bacterias del ácido láctico después de las comidas todos los días.
El ejercicio adecuado puede favorecer la defecación, especialmente el ejercicio matutino. El ejercicio debe combinarse con beber agua. Reponer agua mientras se hace ejercicio.
Consumir más alimentos ricos en fibra y verduras y frutas variadas, como col china, apio, puerros, etc. Son como bolas de acero para lavar platos en los intestinos, diseñadas para eliminar el colesterol malo y absorber agua, permitiendo que las heces pasen fácilmente a través de los intestinos.
Tomar menos fármacos antiinflamatorios, antipiréticos y analgésicos, que pueden destruir fácilmente el equilibrio de la flora intestinal y provocar diarrea. Deben tomarse bajo supervisión médica.
Defecar fácilmente a tiempo. Las personas que sufren estreñimiento frecuente tienen tres veces más probabilidades de inducir cáncer que las personas que no están estreñidas. Por tanto, defecar por la mañana o después del desayuno es lo más científico. Trate de defecar con regularidad, aunque se sienta incómodo, debe tener una "rutina" para formar un reloj biológico.