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¿Cómo perder peso de forma rápida y eficaz un mes después de dar a luz?

Cómo perder peso después de dar a luz – ¿Cómo perder peso después de ganar peso después de dar a luz? ¿Por qué te vuelves obesa después de dar a luz? Algunas mujeres delgadas aumentan de peso gradualmente y pierden su encanto anterior después del embarazo y el parto. La razón es, por un lado, el trastorno temporal de la función hipotalámico-gónadal provocado por el embarazo, especialmente el desequilibrio del metabolismo de las grasas. Por otro lado, debido a la teoría tradicional china del "confinamiento", en el primer mes después del parto, para poder amamantar, las madres deben ingerir una gran cantidad de alimentos ricos en grasas y proteínas, lo que supera con creces la ingesta. de nutrientes. Y poca actividad física reduce en gran medida el consumo de energía, lo que en última instancia llena las células grasas del cuerpo. Jia Xiaofang, médico jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología del Hospital Tiantan de Beijing, dijo a los periodistas: "Durante el embarazo normal, el aumento del peso fetal, el líquido amniótico, el volumen sanguíneo y el líquido intercelular, así como el agrandamiento del útero y los senos "Todos conducen a un aumento de peso, y el peso fisiológico puede aumentar en unos 15 kg. "Durante el embarazo, la ingesta y el almacenamiento de proteínas de las mujeres embarazadas aumentarán. Si la dieta no se controla adecuadamente, la ingesta calórica diaria será demasiado alta, lo que provocará un aumento de peso. excederá el rango de obesidad del cuerpo. El peso de las mujeres posparto excederá el rango normal entre un 20% y un 50%". Se llama obesidad reproductiva. La obesidad durante el parto no solo trae problemas a muchas mujeres que aman la belleza, sino que también tiene un gran impacto en la salud materna. "Las mujeres obesas posparto suelen tener pérdida de apetito, debilidad en las extremidades, recuperación lenta de los genitales e incluso incontinencia urinaria y enfermedad uterina posparto. Por lo tanto, la prevención activa de la obesidad reproductiva debe atraer la atención de las madres y sus familias". Jia Xiaofang recuerda a las mujeres embarazadas que prevengan la obesidad reproductiva desde los siguientes puntos: Primero, no hacer dieta dentro de los 42 días posteriores al parto. Ya sea durante el embarazo o el posparto, los hábitos alimentarios científicos y razonables son muy importantes. El principio de la dieta debe ser una dieta equilibrada. Es necesario evitar los alimentos ricos en grasas y calorías, no sólo para garantizar que el feto y la mujer embarazada reciban una nutrición adecuada, sino también para evitar la sobrenutrición. En primer lugar, la estructura de la dieta debe ser razonable y los alimentos con proteínas, carbohidratos y grasas que las mujeres embarazadas consumen todos los días deben combinarse bien. El segundo es ser moderado. Es necesario aumentar la nutrición después del parto, pero no sea partidario del pollo, pato, pescado, huevos, sino que debe mezclarlos con comida vegetariana. Consuma más leche, verduras, frutas y alimentos básicos, y trate de comer menos dulces, alimentos fritos, aceite animal, carnes grasas y despojos de animales. El médico jefe Jia Xiaofang enfatizó: "No se ponga a dieta dentro de los 42 días posteriores al parto. En este momento, el cuerpo de la madre no ha vuelto al nivel anterior al embarazo. Es necesario garantizar el suministro de nutrientes, pero al mismo tiempo , no comas demasiado y provocarás sobrenutrición." 2. Parto natural: el primer día después del parto Comience el día haciendo ejercicio. El ejercicio activo durante el embarazo y el posparto es una medida importante para prevenir la obesidad reproductiva. El ejercicio adecuado puede promover el metabolismo y prevenir la acumulación de calor en el cuerpo. Generalmente, las mujeres que dan a luz de forma natural pueden iniciar actividades el primer día después del parto, como darse la vuelta, levantar las piernas y acostarse en la cama con el ano retraído. En particular, los ejercicios de contracción anal son muy beneficiosos para la recuperación de los músculos del suelo pélvico y de las membranas musculares tras el parto. Además, las madres que han tenido una cesárea pueden realizar algunas actividades apropiadas, como darse la vuelta y caminar por el suelo, antes de que se retiren las suturas, y pueden realizar algunas actividades apropiadas después de que se retiren las suturas. Las mujeres embarazadas pueden realizar algunas tareas domésticas ligeras una semana después de dar a luz. Dar un paseo después de las comidas todos los días puede favorecer la regulación del metabolismo, favorecer la descomposición de las grasas, consumir el exceso de energía del organismo y evitar el aumento de peso. Una semana después del parto, puedes empezar a realizar algunos ejercicios de abdominales y elevación de piernas en la cama para ejercitar los músculos abdominales y psoas, lo que ayudará a la recuperación del recto abdominal con separación de fibras subcutáneas, y al mismo tiempo reducirá el abdomen y grasa de los glúteos. El presidente de la sede central de Mactel en China recomienda que las madres se paren o se arrodillen en la cama 12 horas después de dar a luz y hagan ejercicios ligeros con las extremidades superiores, principalmente expansión del pecho, estirar los brazos alrededor de los hombros y acostarse de lado con un hombro alrededor del círculo. Si fue una cesárea, haz lo mismo en la cama 24 horas después. El objetivo es restablecer rápidamente la circulación sanguínea, especialmente la pulmonar, prevenir la trombosis y reducir la aparición de enfermedades puerperales graves. Las actividades de la cintura escapular también pueden ayudar a fortalecer los músculos del pecho, sostener el tejido mamario y facilitar la lactancia. El cuarto día después del parto, además de las actividades de las extremidades superiores y caminar, la madre también necesita agregar algo de entrenamiento de los músculos abdominales, los músculos del piso pélvico y los músculos elevadores del ano (excepto en el caso de la cesárea). Durante el embarazo y el parto, las fibras musculares y los ligamentos de los músculos abdominales, los músculos del suelo pélvico y los músculos perineales de las mujeres embarazadas experimentarán una elasticidad reducida y rotura de fibras, lo que provocará relajación de la pared abdominal, separación del pubis y prolapso uterino grave. Recuperar la fuerza muscular lo antes posible es un medio necesario para mejorar la situación anterior y la recuperación uterina, y también puede prevenir el estreñimiento en mujeres embarazadas. El presidente dijo: "Debido a que los órganos reproductivos, especialmente el útero, deben volver a la normalidad dentro de las 8 semanas posteriores al parto, no permitimos que las mujeres embarazadas participen en el entrenamiento de rehabilitación de Sherbin. La participación en el entrenamiento de Sherbin debe realizarse 2 meses después del parto. Los órganos reproductivos básicamente han vuelto a la normalidad. Las mujeres sanas deben medir su condición física antes del entrenamiento y luego una vez al mes para juzgar los resultados del entrenamiento.

El tiempo de formación es de 35 minutos por clase, 3 veces por semana. "El presidente destacó que "algunas madres no son aptas para el entrenamiento posparto, como: hemorragia posparto, infección puerperal grave, embarazo complicado con hepatitis grave, embarazo complicado con enfermedades cardíacas, nefritis aguda y crónica, diabetes grave, hipertiroidismo, tuberculosis, grave Trastornos psicológicos de la madre, dentro de los 6 meses Traumatismo craneoencefálico. "En tercer lugar, el cinturón abdominal no debe estar demasiado apretado. Las madres pueden utilizar el cinturón abdominal en el período posparto temprano. Debido a que el abdomen de las puérperas está flojo, siempre que hay una gran cantidad de actividad, la tracción de los órganos libres del cuerpo Hará que la gente se sienta muy incómoda. Es cómodo, pero recuerde que el cinturón abdominal no debe estar demasiado apretado. En cuarto lugar, evite tomar pastillas para adelgazar. El médico jefe Jia Xiaofang le recordó a esta madre: “No tome pastillas para adelgazar ni beba. té. Las pastillas para adelgazar logran principalmente el propósito de perder peso absorbiendo menos nutrientes y aumentando la excreción. Al mismo tiempo, las pastillas para adelgazar afectan el metabolismo normal del cuerpo humano, especialmente las que se toman durante la lactancia. La mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche materna, lo que equivale a darle a su bebé un medicamento para bajar de peso. La función de desintoxicación del hígado del bebé es deficiente. Una gran cantidad de pastillas para adelgazar reducirán fácilmente la función hepática del bebé y provocarán una función hepática anormal. "En quinto lugar, la confianza en uno mismo es lo más importante. El médico jefe Jia Xiaofang dijo: "Las emociones posparto de la madre también son muy importantes. No estés preocupado todo el tiempo, sé alegre. El posparto es un período en el que todos los órganos del cuerpo cambian de un equilibrio antiguo a uno nuevo. Se necesitan unos 42 días para volver a los niveles previos al embarazo y a un estado normal y saludable sin estar embarazada. En este momento, la madre debe tener confianza para ayudar al cuerpo a recuperarse. "La afirmación de que la lactancia materna puede ayudar a las mujeres a perder peso no es creíble. El periodista preguntó al médico jefe Jia Xiaofang: "Hay informes de que la lactancia materna puede ayudar a las mujeres a perder peso. ¿La lactancia materna realmente tiene tal efecto? "El médico jefe Jia Xiaofang respondió: "La leche materna es una nutrición natural e integral para los bebés. La lactancia materna no sólo satisface las necesidades de crecimiento y desarrollo infantil, sino que también facilita la recuperación de la mujer embarazada. Por eso recomendamos firmemente la lactancia materna. Al mismo tiempo, la lactancia materna es una de las formas eficaces de promover la contracción uterina. Pero la madre no perderá peso por eso. Cuando una madre está amamantando, su hijo necesita muchos nutrientes, por eso come más. Si desea perder peso, puede utilizar los productos nutricionales adelgazantes de Michael para promover el metabolismo de las células grasas complementando el cuerpo con nutrientes integrales sin efectos secundarios ni dependencia. "

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