Los siete ejercicios para adelgazar en la estera de yoga te ayudarán a perder peso y convertirte en una figura perfecta.

1. Toca el tobillo del mismo lado. Acuéstese sobre la colchoneta con las rodillas dobladas y la parte superior del cuerpo ligeramente levantada, manteniendo los músculos abdominales tensos. Toque su tobillo izquierdo con su mano izquierda y su tobillo derecho con su mano derecha. Estas dos acciones se realizan por turnos.

2. Abdominales con los codos flexionados. Acuéstate sobre la colchoneta con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza, manteniendo la tensión en los abdominales. Extienda el codo izquierdo hacia la rodilla derecha y haga abdominales mientras levanta la rodilla derecha hacia la cabeza. Asimismo, haz abdominales con el codo derecho y la rodilla izquierda. Estas dos acciones se realizan por turnos.

3. Abdominales elásticos. Acuéstese sobre la colchoneta con las rodillas dobladas, la cabeza ligeramente inclinada y la parte superior de la espalda ligeramente alejada de la colchoneta, manteniendo el abdomen apretado. Coloque sus manos naturalmente en la parte interna de sus muslos. Haga abdominales con la mano izquierda unida naturalmente a la parte interna del muslo izquierdo y la mano derecha unida naturalmente a la parte interna del muslo derecho. O coloque las manos sobre los muslos y muévalas hasta las rodillas para hacer abdominales.

4. Levanta las piernas en ángulo recto. Acuéstese boca arriba, coloque las manos detrás de la cabeza, levante la pierna derecha hasta que forme un ángulo recto con el cuerpo, levante la pierna izquierda hasta que forme un ángulo recto con el cuerpo y luego baje lentamente las piernas izquierda y derecha. . Repetir la acción.

5. Levanta las piernas y haz abdominales. Separe las manos de forma natural, formando una cruz con el cuerpo, levante los pies a unos 90 grados con el cuerpo y haga abdominales con ambas manos al mismo tiempo, tocando la parte exterior de la pantorrilla con los dedos en un solo movimiento. Repetir la acción.

6. Abdominales de pecho. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, cruce las manos de forma natural sobre el pecho, levante la parte superior del cuerpo para hacer abdominales, no demasiado, y levante la parte superior de la espalda de la colchoneta. Repetir la acción.

7. Flexionar y extender abdominales. Acuéstese sobre la colchoneta en una posición básica de abdominales. Equilibre las manos sobre la colchoneta mientras levanta, alcanzando las pantorrillas mientras dobla las rodillas. Cuando esté acostado, estire las piernas y acuéstese sobre la colchoneta. Repetir la acción.