Consejos para el mantenimiento cervical de la almohada especial de la medicina tradicional china Ainokang

A los antiguos les gustaba llevar ropa larga, por un lado, por etiqueta, y por otro, para preservar la salud. No importa si es invierno o verano, debes darle a tu columna cervical una temperatura agradable. Aunque sea sólo por apariencia, lleva un chal a la oficina para proteger tu cuello y espalda. Si de vez en cuando te resfrías, prepárate un plato de sopa para repeler el resfriado: Ingredientes: 2 cucharadas de azúcar moreno, 7 rodajas de jengibre, hervir a fuego lento en agua durante 10 minutos, beber 1 o 2 veces para ahuyentar el resfriado.

Consejo de mantenimiento 2 10:00 Gimnasia de la columna cervical de 5 minutos

Incluso en una oficina llena de gente, puedes cuidar bien tu columna cervical. Por ejemplo, tómate un descanso para practicar gimnasia de la columna cervical: siéntate derecho, quédate quieto, mueve la cabeza, baja la cabeza, levanta la cabeza, gira a la izquierda, gira a la derecha, extiende hacia adelante y retrae movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Mantenga presionado durante 5 minutos cada vez y los movimientos deben ser suaves y suaves.

Consejo de mantenimiento 3 14:00 Dos métodos de masaje

Después de trabajar toda la mañana, a las dos de la tarde puede que esté exhausto y un poco cansado. Aquí hay dos métodos simples de primeros auxilios:

(1) Hay tres puntos en la parte posterior del cuello desde la parte inferior del cráneo hasta la parte superior del tronco en el punto Bai Lao. Cuando trabaja duro, también puede tomarse unos minutos para masajear estos tres puntos de reacción para aliviar inmediatamente la fatiga de la columna cervical y relajar todo el cuerpo.

(2) Coloque los dedos en la parte posterior del cuello y frote suavemente el cuello hacia adelante y hacia atrás 50 veces. Después de quemarle el cuello, se sentirá muy relajado y cómodo.

Consejos de mantenimiento 4 18:00 Realizar deporte al aire libre.

La nutrición del tejido cartilaginoso no la suministra la sangre, sino que se intercambia mediante cambios de presión. Sin actividad, el cartílago se desnutrirá, lo que provocará su degeneración. Aumentar las actividades al aire libre es una de las formas de mantener la columna cervical. Los deportes recomendados para ti son la natación, jugar pelota y practicar yoga.

Consejos de Mantenimiento 5: 20:00: Tonificar los riñones y añadir puntos de acupuntura para la cena.

Como trabajador administrativo ocupado, es posible que no tenga tiempo suficiente para preparar un desayuno y un almuerzo saludables y nutritivos, por lo que puede comer algunos alimentos que nutrirán la médula ósea en la cena. La medicina tradicional china cree que las nueces, el cornejo, la rehmannia glutinosa, las semillas de sésamo negro y los huesos de res tienen el efecto de nutrir los riñones y regenerar la médula. Estos ingredientes se pueden agregar a tu cena para fortalecer huesos y músculos y ralentizar la transformación de los riñones y la columna.

Consejos de Mantenimiento 6 21:00Aprende como el Dapeng y extiende sus alas.

Mientras ves la televisión, puedes aprender a extender las alas de un roc: dobla suavemente 90 grados, abre los brazos como un roc volando, pero no levantes la cabeza, cuanto más alto mejor, agárrate. durante 5 minutos. Esta acción puede ayudarle a aumentar la dureza de los músculos del cuello.

Consejos de Mantenimiento 7 22:00 Disfruta de una compresa caliente de la medicina tradicional china.

Salteamos un poco de hinojo y media libra de sal, lo metemos en una bolsa de tela y lo ponemos en la nuca durante 30 minutos. 1 vez por día. Puede mejorar la circulación sanguínea en el cuello y la espalda y aliviar los espasmos musculares. Tenga cuidado de no dejar la temperatura demasiado alta ni por mucho tiempo. La moxibustión de kung fu es más eficaz.

Consejo de Mantenimiento 8 23:00Elige almohadas saludables.

Las almohadas y las camas también son compañeros cercanos de la columna cervical. Si la almohada es demasiado alta o demasiado baja y el colchón es demasiado blando, causará problemas a la columna cervical. El ancho de la almohada debe llegar a los hombros. La almohada saludable tiene un buen efecto de apoyo en la columna cervical, se ajusta a la curvatura fisiológica del cuello humano y puede brindar un buen descanso a la columna cervical para las personas con mala columna cervical; camas de madera y marrón Una cama elástica es la mejor opción. Una cama demasiado blanda definitivamente no es buena para la columna cervical.